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05/04(金)【みどりの日】 第24回春日部大凧マラソン。
2012-05-04 Fri 21:15
朝の軽量は、63.6kg。
まったく体重が減らないのは深刻な問題だな。
あと1週間でなんとかせねばな。

まあ、それはともかく、
すっかりお馴染み、愛好者急増中デス。
レース前のお約束、勝利の方程式。


8:40、現地到着。
昨夜、就寝したあとで予報が変わったらしい。
久しぶりに、雨のレースとなった。


はい、いつもの位置。
スタート時には雨は小康状態。


ほとんど調整なしだったので、あちこちにダメージが残っていた。
左足底筋が特に痛く、右足太股の痛みもかなりある。
アップした感じでは、バネも戻りきってない。

本番レースである1週間後の仙台国際ハーフの後半をイメージし、
このコンディションで、どこまで粘りのレースができるか。
そういう意味で、練習とはいえ大事なレース。

10時、定刻に号砲!


スタートしてすぐは6~7番手あたりだったが、
緩い上りで抜かれまくって、20番手くらいまで落ちる。
ダメージより、やはり体重オーバーの方が深刻だ。

おれの前には、40歳代と思しきランナーが何人かいた。
追いつきたかったが、序盤はじっくりいこうと思い直した。
江戸川の堤防に上がり、ゆったりロードのような道を川上に向かう。

平坦にみえるが、おそらく緩やかに上っている。
1キロのスプリットが思うほど上がらない。
この分では35分かかってしまいそうで、ちょっと焦る。

この堤防沿いの道を5キロまで行く間に何人か抜く。
前に見えるランナーをとらえ、抜いたあとはその前を目標にした。
5キロ地点で堤防を下りて折り返す。

数えてみると、全体の12~3番手あたり。
年代別でも入賞したいが、できることなら、
全体でも10番以内に入りたいところだ。

折り返すと、今度はゆったりと下っているらしく、
一転して1キロのスプリットが上がる。
ここからも、ひとりづつ、粘りながら抜いた。

ラスト2キロあたりで「10番だよ」と教えられた。
かなり苦しかったが、ひとつでも上げようと前を追った。
若いランナーをひとりかわしたが、別のひとりに抜き返された。

最後まで抜いて行った彼を追ったが残念ながら届かず。
ゴール後に記録証を受けとると、全体の10位、
年代別で3位に入ったが、35分をやっときったタイムに終わった。


ハーフには、走ろう会からでんでんさん。
身体軽そう! ウラマヤシ~!
フォームもバッチリ、まだまだタイムは伸びそうだね。


これも雨のせい?
表彰式は、おかしなところで。


3位だぜ、イエーイ。


今日はほんとに変な天気。
雨が小康状態になり、晴れるのかなと思うと、また雨が降る。
八王子に帰ってきても、まだ雨だった。

夕方、食事に出かけると…
l'arc〜en〜ciel.


女房のお誕生会も兼ねて、ご苦労さん。


ぷは~ッ! って飲めるのも、


ハンドルキーパのお陰です、ありがとう。


焼肉~。


お肉をたくさん食べて、
ビールをたくさん飲んだあとは、
場所をガストに移して、デザート。

まずは、チーズケーキ。


そして、
十勝あんとバニラの黒蜜トースト。
これ、激旨デス。


これじゃあ、痩せないわな。
ほんと、なんとかしないと、この調子じゃ
仙台はとんでもないことになるぞ。

明日から本格的にダイエットだぜ!

<今日の練習内容>
(大会) 第24回春日部大凧マラソン。
(アップ)
3.0km 

(レース)  10km。
10キロ40歳代男子  34'50 (3'29/km)  第3位(総合第10位)。

~1km  3'24"36
~3km  7'04"00
~4km  3'35"32
~5km  3'32"05 17'35"73
~6km  3'18"63
~7km  3'37"95
~8km  3'27"42
~9km  3'28"53
~fin   3'23"10 17'15"63 34'51"36

(ダウン)
2.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離     15.0km。 
今日まで        40.0km。
平均            10.0km/日
体重             63.6kg。
体脂肪率(更新不定期)  8.0%

筋ト:Px0,Sx0。
3片:○
+A:S(+12)15×0。
モー :×




d
bb36
bd25
ad53
★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00 
アタック回数  2回。
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪