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04/28(土) やっぱ富士森だぜ。
2012-04-28 Sat 23:11
いよいよ、富士森トラックがオープン!
トラックシーズンの幕開け。


今シーズンも、勝利に向かって一直線。


今日は5000mのビルドアップ走。
参加したメンバーは、それぞれのペースで
最後までしっかり走りきった。

おれは明後日の駅伝の調整として
スピード感覚を取り戻しながら、
それでも決して無理しすぎないよう注意した。

距離が短いので、4分/kmペースで入って
10秒/1000mずつ上げる設定をしたが、
途中で気が逸って上げすぎた。

スピード練習不足ということもあって、
最後の3分20秒/kmペースはかなりキツイけど、
身体のキレはまずまずじゃないかな。

この充実感がたまらないよね。


練習終わって、日が暮れて。


夜は女房とフォルクスへ。
今夜はクロワッサン、心行くまで食べたぜ。


ハンバーグには飯だぜ。


駅伝に向けて、ガソリンも満タンだぜ。


上々の連休スタートだぜ。


今日は酔ったし、疲れたので、
おれってば、もう寝るんだぜ。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.5km。 

(本練習)  5000m ビルドアップ。

~01000m  03:57.82  03:57.82
~02000m  03:43.94  07:41.76
~03000m  03:35.89  11:17.65
~04000m  03:24.76  14:42.41
~05000m  03:18.89  18:01.30  (03:36.26/km)

(ダウン)
2.5km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離     11.0km。 
今日まで       404.0km。
平均            14.4km/日
体重             63.4kg。
体脂肪率(更新不定期)  8.0%

筋ト:Px0,Sx0。
3片:○
+A:S(+12)15×0。
モー :×




d
bb18
br21
ar12
ad34
★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00 
アタック回数  2回。
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪