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04/16(月) 弁当一番。
2012-04-16 Mon 23:15
レースのダメージは先週と比べてぜんぜん軽かったが、
今日は朝からお腹の調子が悪くて、昼ランでも力が入らず、
4周目の途中でトイレに行くはめになった。

午後もなんとなくすっきりしない感じがあって、
夕方になって、ようやく落ち着いてきた。

帰宅ランは、走るのにはまったく支障はないが、
筋肉がかなり固くなっていると感じたので、
念のため30分だけ早歩きで足をほぐした。

そのおかげで、
走り出してからは気持ちよくスピードに乗れた。
レースの翌日にこれだけ走れるから、10キロはいい。


昨日は運よく優勝できたけど、
もちろん、まだまだ本調子には程遠い。
やっと3分25秒/kmで10キロを走れるレベル。

これを、あと2週間かけて、
3分20秒/kmで走りきれるレベルまでもっていきたい。
そうなってはじめて、元の状態に戻ったと言える。

駅伝までに戻せたらいいな。
焦らずがんばろう。
走行距離を延ばしすぎないよう、計画的に。


今日はお弁当を作ってもらった。


これに勝るものなし。
やっぱり、これが一番。
サイコーです。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) 7割ペース走。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(拝島橋経由) 1'48
 
<今日のデータ>
今日の走行距離     23.5km。 
今日まで       232.0km。
平均            14.5km/日
体重(週に1回更新)      63.4kg。
体脂肪率(不定期更新)  8.0%

筋ト:Px7,Sx7。
3片:○
+A:S(+12)15×0。
モー :×


×

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★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  2回。
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪