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04/09(月) ダメージ。
2012-04-09 Mon 21:46
10キロと20キロの違いは、走っている時よりも
むしろレース後に大きく表れるのだとあらためて思い知ることとなった。
10キロレース翌日にはないダメージが、身体のあちこちに残っている。

昼ランは不整地を超ゆっくり走ったが、
そのペースでさえ、かなり身体に負担を感じた。
こういう感覚を味わうのも、だいぶ久しぶりのことだ。

帰宅ランも、今日のところは止めておこうと決めた。
走って走れないことはないが、無理に走ってもいいことない。
無駄に距離がかさむし、疲れは抜けないし、練習にもならない。


10キロレースの良いところは、レース翌日でさえ、
ある程度負荷の高い練習ができるところにある。
練習したいのにできない、ということがないから、ストレスがない。

レースが立て続けにあっても、レベルアップを目的とした練習ができる。
今のようなダメージだと、おそらく明日でも完全には抜けきれてないだろう。
回復に2日以上かかるのでは、そう度々は参加できない。

でも、こういう感覚を味わうのも、
たまにはいいかな、とも思う。
走ったなあー、っていう感じが悪くない。


さて、増えた体重を戻すため今日から気持ちを引き締め直すぞ。
とはいえ、下手にダイエットなんかすると、
またフラフラ病が再発したら困るので、しない。

食事の取り方を変える。
具体的なことは、おいおい。
今度の日曜日は10キロレースだ。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.5km(不整地) フリージョグ。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離      3.5km。 
今日まで       118.0km。
平均            13.1km/日
体重            65.0kg。(55-45)
体脂肪率         8.0%

筋ト:Px5,Sx5。
3片:○
+A:S(+12)15×0。
モー :×


×

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★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  2回。
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪