FC2ブログ
 
03/19(月) ちょっと嬉しい。
2012-03-19 Mon 23:04
今日は職場のメンバーが他の事業所に行っていたり
休暇だったりで、留守番部隊がわずか二名。
電話での応対や通常業務の上、トラブルも重なってで忙しかった。

その影響もあって、昼ランはイマイチ集中できなかった。
まあ、こういう日もあるさ。
帰宅ランはわりと調子よく走ることができた。

しかし、帰宅途中でまたもやトラブルの一報あり。
引き返して対処しようと戻りかけたが、
同僚が対処してくれるとのことでそのまま帰宅した。

ちょっと疲れたが、
明日が休みなので、
ちょっと嬉しい。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) ビルドアップ走。

TOTAL Time : 23:02.10
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  04:36.34  04:36.34   04:23.18   04:36.34
02  04:21.67  08:58.01   04:09.21   04:29.01
03  04:18.06  13:16.07   04:05.77   04:25.36
04  04:07.16  17:23.23   03:55.39   04:20.81
05  03:56.45  21:19.68   03:45.19   04:15.94

/km AVE :04:03.75  10km :40:37.49ペース)

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由) 1'35

<今日のデータ>
今日の走行距離     23.5km 
今日まで       260.0km。
平均            13.6km/日
体重            63.0kg。(43-15)
体脂肪率         6.0%

筋ト:Px7,Sx7。
3片:×
+A:S(+12)15×0。
モー :×




d

★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  2回。

<今日のデータ>
今日の走行距離     24.0km 
今日まで       236.5km。
平均            13.1km/日
体重            63.0kg。(46-)
体脂肪率         7.0%

筋ト:なし。
3片:×
+A:S(+12)15×0。
モー :×

×


d

★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  2回。
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪