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03/17(土) また雨の土曜日。
2012-03-17 Sat 22:13
雨が降ったり止んだりの1日だった。
このところ土曜日に雨降りが多い。
気温もこの時期にしては低く、手足がじかむ。

昨日の帰宅ランで久しぶりに20km近く走ったせいか、
両膝と右足の付け根に若干の違和感があり、
気のせいか、ややフラフラする症状も感じられた。

そんなにひどくもないが雨も断続的に降っていて、
寒さもあって強化練習ではアップの時からテンション低め。
桜の蕾もまだまだ膨らむ気配はない。

本練習は2.5kmx4のインターバル。
最初は無理せずに、4分/kmを意識して走った。
それでも1本目は結構キツイ感じがあった。

今日は人数も少なめで、4本ともKATUさんと二人グループ。
このコンディションならひとりじゃ走るのをやめるところ。
仲間がいるおかげで、悪いながらも諦めずにできる。

ラスト1本は9分を切りたかったけど、
最後の最後でスピードが上がってくれなかった。
でも、コンディションを考えればまずまずかな。


夜は超久しぶりに息子と味スタへFC東京を観にいこうか、
と話していたが、息子にバイトが入ってかなわなかった。
行っていたら息子が小学生以来だったんじゃないかな。

かわりに家でテレビ観戦したが、
非常にエキサイティングなゲーム内容だった。
結果もナオの2得点で逆転勝利、開幕2連勝!

うーん、観に行きたかった。
数年ぶりに「ユルネバ」熱唱したかったし…
ちょっと気恥ずかしい気もするが。

まあ、また次の機会だな。
もう少し暖かくなったら家族で行こう。

お弁当と、お菓子と、
ビールをたくさん持って。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
4.0km。

(本練習)  
(1)2.5kmx4(インターバル走)

1本目 10:06.68  (04:02.67/km)
2本目 09:30.22  (03:48.09/km)
3本目 09:49.92  (03:55.97/km)
4本目 09:01.35  (03:36.54/km)

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離     16.0km 
今日まで       212.5km。
平均            12.5km/日
体重            63.0kg。(34-25)
体脂肪率         6.0%

筋ト:なし。
3片:×
+A:S(+12)15×0。
モー :×

×


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★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  2回。
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪