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03/08(木) フランスパン工房 X SUBWAY。
2012-03-08 Thu 22:10
膝の痛みはだいぶ治まっている。
今日の昼ランは時間が短かったので、
調子は悪くなかったが外周を4周だけ。

フラフラする症状は、ほとんど気にならなかった。
力はまだイマイチ入りきらないけど。
でも、一時期に比べたらかなり快復したと思う。

最近はなるべく12時前に就寝して十分に睡眠をとり、
バランスの良い食事とサプリ&マル秘の滋養強壮剤を朝と晩。
それらが総合的に利いてきているのだろうな。

このまま完璧に治ってくれたら嬉しい。


今日は女房が飲み会で留守なので、
夕食は息子とふたりでラーメン屋に。
お店は息子のお気に入り、長房町に移転した「はる太郎」。

食べたのは、特製つけ麺大盛り。
DSC_1513(1).jpg

移転しても味に変わりなし。
美味かったッス。

でも、さすがにこれだけじゃ物足りないので
帰りにコンビニに寄った。
そこで、こんなの見つけた。
DSC_1514(1).jpg

フランスパン工房のノンフライという特徴が、
サブウェイの低カロリーの商品と合っている
というところから生まれた商品なんだってさ。

一袋で、250kcal。
なんとサブウェイの割引クーポン付き!
DSC_1515(1).jpg

さっそく今度の土曜日に使おっと。

<今日の練習内容>
(朝ラン)
なし。

(昼休みラン)
4.2km(1050mコース4周) ビルドアップ走。

TOTAL Time : 16:50.55
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  04:26.86  04:26.86   04:14.15   04:26.86
02  04:15.05  08:41.91   04:02.90   04:20.95
03  04:05.73  12:47.64   03:54.03   04:15.88
04  04:02.91  16:50.55   03:51.34   04:12.64

/km AVE :04:00.61 (/10km :40:06.07ペース)

(帰宅ラン)
拝島駅から、12.0km。(拝島橋経由) 1'06'00

<今日のデータ>
今日の走行距離    16.5km 
今日まで       100.0km。
平均            12.5km/日
体重            63.0kg。(28-13)
体脂肪率         6.0%

筋ト:PX7,SX7。
3片:×
+A:S(+12)15×0。
モー :◎

○nt,s15rs,nb


dnd

★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  2回。
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪