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03/06(火) 左膝痛。
2012-03-06 Tue 21:33
昨日、夕飯を食べ終わった後、女房がお風呂に入った隙に
残った鍋に中華麺を投入してソッコーで食べ、その上に
たっぷりジャム&マーガリントーストを焼いて食べたら、
見事にバレて怒られた。…当たり前だーね。

栄養バランスを考えながら、なおかつ増えた体重を減らすよう、
工夫してメニューを決めて、手間を掛けて作っているのに、
「そんなことしたら意味ないじゃないの!」

…はい、ごもっともです…
す、すいません…。

つい、調子に乗りすぎた。
まだリフレッシュ休暇の余韻に浸ってたおれは
甘甘のアマチャンだ。

今日から心を入れ替えよう。
ご飯は腹八分目、…いや、七分目に抑え、間食はしない。
晩酌も1日おきで我慢しよう。


今日は久しぶりに昼ランをした。
4分20秒/kmから、徐々にビルドアップしようと思ってたが、
左膝に痛みを感じたのでスピードが上がらず。

結局、最後まで4分/kmペースまで到達しなかった。
左膝の痛みは、おそらく昨日の帰宅ランの影響だろう。
練習量を大幅に落とすと、ちょっと頑張っただけでこうなるんだな。

情けないけど、無理しても良いことないから、
今日は短い距離を超ゆっくり帰宅ラン。
焦らない、焦らない。

とか言いながら
駅伝、大丈夫かな…。
ちょっと焦る。

<今日の練習内容>
(朝ラン)
なし。

(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) ペース走。

TOTAL Time : 22:34.13 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  04:35.25  04:35.25   04:22.14   04:35.25
02  04:38.94  09:14.19   04:25.66   04:37.09
03  04:29.75  13:43.94   04:16.90   04:34.65
04  04:31.00  18:14.94   04:18.10   04:33.74
05  04:19.19  22:34.13   04:06.85   04:30.83

/km AVE :04:17.93 (/10km :42:59.30ペース)

(帰宅ラン)
拝島駅から、12.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離    17.5km 
今日まで        64.5km。
平均            10.7km/日
体重            63.5kg。(37-11)
体脂肪率         6.0%

筋ト:PX7,SX7。
3片:×
+A:S(+12)15×0。
モー :◎

○nt,s15rs,nb


d

★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  2回。
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪