FC2ブログ
 
03/03(土) 今日は楽しい…
2012-03-03 Sat 23:27
ひな祭り。
女房の職場のDさんからケーキとおこわを頂いた。
いつもありがとうございます。
DSC_1489(1).jpg

COCOの朝散歩から帰って、強化練習へ。
久しぶりの練習だけど、なんとなく気が乗らない。
フラフラの症状はまだあるし、モーさんも治ってない、
加えて、昨日の爆食で腹が重い。

アップの時も身体が重く、気持ちも入らない。
でも、今日のところはゆっくりでもいい、と思ったら、
気が軽くなって、楽しんで走ろうと思えた。

今日のメニューは10kmのペース走。
調子もイマイチなので、43分で走りきれれば良いと目標を立てた。
アローが4分/kmペースで先行し、おれは半ちゃん、sawaちゃんらと併走。

ペースは4分10秒くらいだったが、しばらくして二人はペースアップ。
おれは2.5kmの折り返しまでは無理せずペース維持。
折り返して、下りということもあって少しペースアップ。

5kmで結構キツかったが、そこからもう少しペースアップ。
しばらくの間は無理しないと決めてあったので、
フラフラ症状はあまりなかったが、無理に負荷をかけることはしなかった。

7.5kmからの折り返しから、さらにもう少しペースアップし
先行するアロー、sawaちゃんとの距離をすこしづつ詰めていった。
最後まで追いつくことは出来なかったが、気持ちの良い練習ができた。

結果は39分28秒で、目標を大きくクリアし大満足。
これが今の精一杯。ここから焦らず少しずつ上げていこう。

ここからが新しい出発。
おれの10キロのベストは39分28秒。
そう思うことにした。

一年前の33分14秒と今を比べてネガティブになるより、
39分28秒から徐々に記録を更新しようと前向きに練習する。
39分切って喜び、38分を切ることを楽しむ。

そういう気持ちで練習していこうと思う。
調子もまたまだ万全ではないので、無理しても仕方ない。
新たな気持ちで、新たな目標に向かって進む。


さて、今日はお雛様だから、
夜は女房の好きなパスタ&ピザの食べ放題に。
DSC_1491(1).jpg

「また食べ放題? いい加減にしろ!」

ハイ、どうもすいません。

もちろん、飲み放題。
DSC_1492(1).jpg

シーザーサラダとフライドポテトは必ず付き、
あとはパスタ17種類、ピザ8種類から好きなのを選らぶシステム。
DSC_1500(1).jpg

まずは、豚バラと高菜パスタ。
DSC_1494(1).jpg

照り焼きチキンピザ。
DSC_1495(1).jpg

キノコのミートクリームパスタ。
DSC_1496(1).jpg

シュリンプマヨネーズピザ。
DSC_1497(1).jpg

どんどんいきましょう。
カルボナーラ。
DSC_1498(1).jpg

スモークサーモンのジェノバ風ピザ。
DSC_1501(1).jpg

明太子とヤリイカパスタ。
DSC_1502(1).jpg

オーソドックスにマルゲリータ。
DSC_1503(1).jpg

これが最後、
豚バラとレタスのわさび風味パスタ。
DSC_1504(1).jpg

残念、ここで時間切れ。
でも、女房と二人でこれだけ食べて、
ドリンクも7杯づつ飲んで、
2時間でひとり2,480円だから、うん、安い!

ラ・パウザ 八王子店、なかなかイイです。
店員さんも、すごく丁寧で気持ちの良い接客でした。
駅伝の打ち上げで行ったツインタワーA館の5Fにあります。
よかったら行ってみてください。

今日も満足。
ご馳走様でした。


ところで、修理に出していた時計が帰ってきた。
古いから修理は無理かと思ったけど、無事帰還!
おかえり~♪ 待ってたぞー!
DSC_1507(2).jpg

ありゃま、新品みたいになっちゃった!
修理代は8千円近くかかちゃったけど、
気に入ってる時計で、ずっと使っていきたいから
すごく嬉しい。

良かった、良かった。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3km。

(本練習)  
10km ペース走。
      LAP   SPLIT     /km       5000m         10000m
02.5  10:32.18  10:32.18 (04:12.87/km)
05.0  09:56.32  20:28.58 (03:58.72/km)  20:28.50(04:05.70/km)
07.5  09:51.79  30:20.29 (03:56.71/km)
10.0  09:08.58  39:28.87 (03:39.43/km)  19:00.27(03:48.54/km)  39:28.87(03:56.88/km)

(ダウン)
2km。

<今日のデータ>
今日の走行距離    15.0km 
今日まで        19.0km。
平均             6.3km/日
体重            63.0kg。(45-30)
体脂肪率         5.0%

筋ト:なし。
3片:×
+A:S(+12)15×0。
モー :◎

×


d

★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  2回。
別窓 | 未分類 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪