03/31(土) 焦らずに。
2012-03-31 Sat 17:34
またまた、雨の土曜。
雨はそれほどでもいなかったが、風が強くて参った。
今日はそれ以上に身体のコンディションも悪かった。

昨日の帰宅ランのダメージもあるが、
ここのところ調子に乗って頑張りすぎたかもしれない。
例のフラフラする症状の予兆みたいな感覚があった。

身体は重く、足の筋肉はガチガチに硬くなっている。
おまけに、なんとなく足元がおぼつかない。
こういうときにでも走ればそこそこ走れちゃうもの。

これまでなら無理して走ってしまうところだが、
あのフラフラの日々のことを思うと、
怖くて到底無理はできない。

今日のところは5割程度の力に抑え、
ただフォームだけを気をつけて走った。
来週のレースを考えて36分台をと思ったが、
まだ体調は完全じゃないようだから焦りは禁物。

明日も疲労が残っているならオフにしたっていい。
来週はレースだけど、いきなり年代1位なんて考えずに、
意気込みすぎず、無理のない程度に頑張ろう。

今月は抑えたつもりだったが、
終わってみると450km近く走った。
これはちょっと走りすぎ。反省しよう。

来月は400km以下に抑えるように気をつける。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
4km。
(本練習)  
10km ペース走。
      LAP   SPLIT     /km       5000m         10000m
02.5  11:58.38  11:58.38 (04:47.35/km)
05.0  11:18.97  23:17.35 (04:31.59/km)  23:17.35(04:39.47/km)
07.5  11:44.81  35:02.16 (04:41.92/km)
10.0  11:12.13  46:14.29 (04:28.85/km)  22:56.94(04:35.39/km)  46:14.29(04:37.43/km)

(ダウン)
2km。

<今日のデータ>
今日の走行距離     16.0km。 
今日まで       446.5km。
平均            14.4km/日
体重            63.0kg。(27-34)
体脂肪率         6.0%

筋ト:Px0,Sx0。
3片:×
+A:S(+12)15×0。
モー :×

×


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★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  2回。
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪