2012-03-31 Sat 17:34
またまた、雨の土曜。
雨はそれほどでもいなかったが、風が強くて参った。 今日はそれ以上に身体のコンディションも悪かった。 昨日の帰宅ランのダメージもあるが、 ここのところ調子に乗って頑張りすぎたかもしれない。 例のフラフラする症状の予兆みたいな感覚があった。 身体は重く、足の筋肉はガチガチに硬くなっている。 おまけに、なんとなく足元がおぼつかない。 こういうときにでも走ればそこそこ走れちゃうもの。 これまでなら無理して走ってしまうところだが、 あのフラフラの日々のことを思うと、 怖くて到底無理はできない。 今日のところは5割程度の力に抑え、 ただフォームだけを気をつけて走った。 来週のレースを考えて36分台をと思ったが、 まだ体調は完全じゃないようだから焦りは禁物。 明日も疲労が残っているならオフにしたっていい。 来週はレースだけど、いきなり年代1位なんて考えずに、 意気込みすぎず、無理のない程度に頑張ろう。 今月は抑えたつもりだったが、 終わってみると450km近く走った。 これはちょっと走りすぎ。反省しよう。 来月は400km以下に抑えるように気をつける。 <今日の練習内容> (強化練習) (アップ) 4km。 (本練習) 10km ペース走。 LAP SPLIT /km 5000m 10000m 02.5 11:58.38 11:58.38 (04:47.35/km) 05.0 11:18.97 23:17.35 (04:31.59/km) 23:17.35(04:39.47/km) 07.5 11:44.81 35:02.16 (04:41.92/km) 10.0 11:12.13 46:14.29 (04:28.85/km) 22:56.94(04:35.39/km) 46:14.29(04:37.43/km) (ダウン) 2km。 <今日のデータ> 今日の走行距離 16.0km。 今日まで 446.5km。 平均 14.4km/日 体重 63.0kg。(27-34) 体脂肪率 6.0% 筋ト:Px0,Sx0。 3片:× +A:S(+12)15×0。 モー :× × ◎ ◎ d ★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★ アタック自己記録 3分06秒54 アタック記録短縮 0分00秒00 アタック回数 2回。 |
ひろさんって、こんなオッサン。
【 がんばろう 】
'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。
'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」
そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!
こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪