またまた、雨の土曜。
雨はそれほどでもいなかったが、風が強くて参った。
今日はそれ以上に身体のコンディションも悪かった。

昨日の帰宅ランのダメージもあるが、
ここのところ調子に乗って頑張りすぎたかもしれない。
例のフラフラする症状の予兆みたいな感覚があった。

身体は重く、足の筋肉はガチガチに硬くなっている。
おまけに、なんとなく足元がおぼつかない。
こういうときにでも走ればそこそこ走れちゃうもの。

これまでなら無理して走ってしまうところだが、
あのフラフラの日々のことを思うと、
怖くて到底無理はできない。

今日のところは５割程度の力に抑え、
ただフォームだけを気をつけて走った。
来週のレースを考えて36分台をと思ったが、
まだ体調は完全じゃないようだから焦りは禁物。

明日も疲労が残っているならオフにしたっていい。
来週はレースだけど、いきなり年代1位なんて考えずに、
意気込みすぎず、無理のない程度に頑張ろう。

今月は抑えたつもりだったが、
終わってみると４５０ｋｍ近く走った。
これはちょっと走りすぎ。反省しよう。

来月は４００ｋｍ以下に抑えるように気をつける。

＜今日の練習内容＞
（強化練習）
（アップ）
４ｋｍ。
（本練習）　　
１０ｋｍ　ペース走。
　　　　　　LAP　　　SPLIT　　　　　/km　　　　　　　5000m　　　　　　　　　10000m
02.5　　11:58.38　　11:58.38　(04:47.35/km)
05.0　　11:18.97　　23:17.35　(04:31.59/km)　　23:17.35(04:39.47/km)
07.5　　11:44.81　　35:02.16　(04:41.92/km)
10.0　　11:12.13　　46:14.29　(04:28.85/km)　　22:56.94(04:35.39/km)　　46:14.29(04:37.43/km)

（ダウン）
２ｋｍ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　１６．０ｋｍ。　
今日まで　　　　　　　４４６．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　１４．４ｋｍ／日
体重　　　 　　　　　　　　６３．０ｋｇ。(27-34)
体脂肪率　 　　　　　　　６．０％

筋ト：Px0,Sx0。
３片：×
＋Ａ：S(+12)15×0。
モー ：×

×
◎
◎
d

★【　もがく者さん企画『ＡＴＴＡＣＫ　ＴＨＥ　１０００』　】★

アタック自己記録　3分06秒54
アタック記録短縮　0分00秒00
アタック回数　　２回。