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03/30(金) なんとか年度末クリア。
2012-03-30 Fri 23:22
昨日の帰宅ランで調子取り戻したら、
そのダメージで、また今日の昼休みもスピード出ず。
帰宅ランでいい練習できても、昼につなぎばかりじゃもったいない。

来週にはもう少し走れるようにしたい。
明日の強化練習では、10キロ36分台を出したいけど、
また明日も雨の土曜日になりそう。

雨のゆったりロードで、
はたしてどれくらいで走れるかわからないけど、
まあ、全力でやってみよう、と考えていた。

今日はなんとか年度末の仕事をクリア。
帰ろう帰ろう、と言いながらPCの電源をオフにした途端、
問い合わせの電話が鳴った。

仕方なくもう一度PCの電源を入れ、問い合わせ対応。
その間にも別件の問い合わせが入って、
結局、30分も余計に仕事をする羽目になった。

まあでも、頼られているというのは、
考えようによってはシアワセなことだとも言える。
その分、帰宅ランを急いでダメージを残してしまった。

明日はまともに走れるかな?

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) ビルドアップ走。

TOTAL Time : 21:30.86
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  04:27.99  04:27.99   04:15.23   04:27.99
02  04:27.42  08:55.41   04:14.69   04:27.71
03  04:17.16  13:12.57   04:04.91   04:24.19
04  04:11.90  17:24.47   03:59.90   04:21.12
05  04:06.39  21:30.86   03:54.66   04:18.17

/km AVE :04:05.88  10km :40:58.78ペース)

(帰宅ラン)
立川北駅から、15.0km。(立日橋経由) 1'13

<今日のデータ>
今日の走行距離     20.5km。 
今日まで       430.5km。
平均            14.3km/日
体重            63.0kg。(27-05)
体脂肪率         6.0%

筋ト:Px7,Sx7。
3片:×
+A:S(+12)15×0。
モー :×




d

★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  2回。
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪