02/29(水) 1st Refresh ー 315円(税込)でリフレッシュ! ー
2012-02-29 Wed 22:22
今日から3日間のリフレッシュ休暇。
4時に目が覚めて窓の外を見ると、予報通り雪だった。

でも、大して積もってもなさそうだったから、
今日はどこを走ろうかなんて思案していたら
6時を過ぎる頃にはあり得ないくらい降り積もっていた。

調子が良くても、この大雪では長距離マラニックは行けなかった。
そう考えると、なんだか不思議とホッとしたような気分だった。
心の中では、まだ諦めきれてなかったんだな。

まあ、いい。
この計画は、近いうちに必ず実行するとしよう。
もう少し暖かくなって、身体の調子も戻ったら、
天気の良さそうな日に休暇をとって、楽しく走ろう。

考えてみたら、そっちの方がいいね。
勤続20年の記念に何か記憶に残ることをと思って計画したことだけど、
体調に不安がある時より、元気な時の方が良いに決まってる。

ということで、今日は身体を休めるだけの日に決定。
これも立派なリフレッシュ。金も体力も使わない、CO2も排出しない。
名付けて、エコ・リフレッシュだ!

で、今日の朝食のテーマは、
安くて満足『315円(税込)でリフレッシュ!』に決定。
ちょっと唐突過ぎか?

ま、いいね。
女房を仕事場まで送った帰りにお買い物。
思わず、「雪国かよっ!」


いつもお世話になってます。


買ったのは、
食パン、105円(税込)。


今日はお洒落(?)に、山型タイプにしてみた。
8枚だど食べ過ぎるので、今日は6枚切りにした。
(オイ、誰かつっこめ!)

つぶあん。
320gで105円(税込)、安い!


イチゴジャム、
330gで105円(税込)、これまた安い!


マーガリンは家にあるので買わなかった。
しめて、 315円(税込)。
果たしてこれで満足できるかな?

まずは、こんがりトースト。


マーガリン、たっぷり塗って…


つふあんを、これでもかってくらい
遠慮なしに乗せる。


こんな感じに。


これをさらに2分トースト。


できたー。
特製つぶあん&マーガリントースト!


世界一あんこたっぷりな、つぶあん&マーガリン。
これが美味くないわけないよな。


あんこ、最高。
あんこ、最強。

二枚目も同じようにトースト。


同じようにマーガリンをたっぷり塗って…


今度はジャムをこれでもか。


こんな感じに。


同じように2分トースト。


できたー。
特製イチゴジャム&マーガリントースト!


イチゴジャム、とろとろ。
これが美味くなかったらオカシイよな。


今度は同じようにトーストしてマーガリンを塗ったら…


そのまま、もうちょっとだけトースト。


昨夜の残りのマカロニサラダを、たっぷり乗せる。


こんな感じに。


レタスとサラダ菜を乗せて、マヨネーズを。
特製マカロニサラダトースト!


これも間違いなく美味いよね。


以上を最初からもう一回繰り返して、朝食終了。
6枚だとちょっと物足りないね。
やっぱり8枚切りにすれば良かったかな?
(誰かつっこめって!)

でもまあ、315円(税込)にしては満足。
リフレッシュ!


ようやく雪が小降りになった午後、息子とふたりで雪かき。
うちは並びの一番端で、表の道路までが持ち分だから範囲が広い。
ふたりで、黙々と雪をかく。

みっちり1時間以上かかった。


やっと終わったあとも、息子はなにやら続けている。


これがやりたかったのね。


走らなかったけど、結構、体力は使ったな。
でも、とてもリラックスできたし、疲労も快復したんじゃないかな。
休息日としては、まずまずの1日だった。

1st Refresh、complete!

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離     0.0km 
今日まで       470.5km。
平均            16.2km/日
体重            63.0kg。(26-15)
体脂肪率         5.0%

筋ト:なし。
3片:×
+A:S(+12)15×0。
モー :◎


×

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★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  2回。
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪