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01/24(火) 雪を踏む。
2012-01-24 Tue 23:25
朝起きてカーテンを開けると、そこは雪国だった。
家を出る時間、今はちょうど日の出の時刻。
DSC_0962(1).jpg

富士山も赤く染まる。
DSC_0965(1).jpg

昼ランは、まだ雪の残る外周をビルドアップ。
日陰でまだ雪が残っている場所では慎重に走り、
日があたってすでにアスファルトの見えている場所は
一転して猛然とスピードアップ!

ビルドアップとインターバルのふたつやったみたい。
結構しんどかったけど、楽しくもあった。
こういう変わった練習も、たまにはいいかも。

帰宅ランでは、路面が凍結した場所もあって、
特に山越えでは転倒しないよう、十分に気をつかった。
昨日帰宅ランをしなかったおかげで、足はかなり軽い。
1日疲労抜きをしただけで、こんなに違うんだな。

基本は、雪の無くなったアスファルトを走るのだけど、
そういうところは逆に凍っていたりするから、
臨機応変で、わざと雪の上を走る。

この辺りの咄嗟の判断では、集中力が養われるかも。
今夜は時に冷え込んで寒かったけど、
いつもと違うランは、気分が変わっていい。

やっぱり、雪景色の中を走るのは楽しい。
固く凍った雪、解けかけた雪、さらさらの雪。
雪を踏み締める感覚は、独特だよね。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ。

TOTAL Time : 24:27.89
 
    LAP    SPLIT     /km      AVE
01  04:48.09  04:48.09   04:34.37   04:48.09
02  04:19.67  09:07.76   04:07.30   04:33.88
03  04:00.41  13:08.17   03:48.96   04:22.72
04  03:50.92  16:59.09   03:39.92   04:14.77
05  03:48.00  20:47.09   03:37.14   04:09.42
06  03:40.80  24:27.89   03:30.29   04:04.65

/km AVE :03:53.00 (/10km :38:49.98ペース)

(帰宅ラン)
会社から、25.0km。(秋留橋経由) 2'22"30

<今日のデータ>

今日の走行距離    31.5km 
今日まで       522.5km。
平均            21.7km/日
体重            61.0kg。(11-75)
体脂肪率         5.5%

筋ト:PSx7。
3片:×
+A:S(+12)15×3。
モー :◎

×
×

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★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  1回。
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪