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01/18(水) 今日も全力で。
2012-01-18 Wed 16:55
今日は東大和勤務。昼休みも無事に取れたから
夜の富士森練習会を見越してトラックでのインターバル。 
先週より少しは良いタイムで走りたいところ。

身体も足も、先週よりずっと軽い感じがしたから、
そこそこは走れるのではないかと思っていたが、
その目論見は見事にハズレた。

ちょっと向かい風が強かったこともあるけど、
やっぱり、スピード練習をサボってスピードが戻るはずがない。
わかってたつもりなんだけど、どっかで甘えがあったのだ。
苦しい思いをせずに速くなる、そんな魔法みたいな練習はないんだ。


さて、やや無理やりの感はあったが、
万障繰り合わせて、なんとか富士森練習会に。
ここは、なんとしても出たかった。

参加できるかどうかの差はすごくデカイけど、
これだって魔法の練習じゃない。
むしろ、一番ツライ練習かも。だから、いいんだよな。

今日なんか、1グループで走りだしたは良いけど、
序盤からN田くん、Y川くん、M澤くんのペースがだいぶ速く、
周回するごとに徐々に遅れだした。

完璧な単独走になってからは、本当にツラかった。
ツラくてツラくて、心が折れそうだった。
それでも、周回遅れにだけはなりたくないと、
徐々に縮んでくる差を確認しては足に力を込めた。

結局はラスト1キロでラップされてしまったが、
そこまで追い込めたのは、仲間のおかげ。
単独走といいながらも、ひとりで走っていたわけじゃなかった。

今日もそんな走友に感謝。
走行中は余裕が無さ過ぎて、声を掛けることができなかった。
どうもすみません。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
(アップ)0.8km
(本練習) 400(200)mx6+1(インターバル走)

     LAP        /km
01   01:20.40     03:21.00
02   01:18.69     03:16.73
03   01:17.51     03:13.78
04   01:16.68     03:11.70
05   01:14.22     03:05.55
06   01:12.36     03:00.90

07   01:12.38     03:00.95

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
なし。 

(本練習)  15000m(ビルドアップ走)

~01000m  03:44.54
~02000m  03:32.26
~03000m  03:30.51
~04000m  03:34.98
~05000m  03:32.63    17:54.92(03:34.98/km)
~06000m  03:35.15
~07000m  03:34.31
~08000m  03:36.24
~09000m  03:34.11
~10000m  03:31.19    17:50.50(03:34.10/km)   35:45.42(03:34.54/km)
~11000m  03:30.69
~12000m  03:31.86
~13000m  03:31.86
~14000m  03:30.65
~15000m  03:29.09    17:34.15(03:30.83/km)   53:19.57(03:48.54 /km)

(ダウン)
2.0km 

<今日のデータ>

今日の走行距離    26.0km 
今日まで       388.0km。
平均            21.5km/日
体重            61.5kg。(09-91)
体脂肪率         6.0%

筋ト:PSx7。
3片:×
+A:S(+12)15×3。
モー :◎

×
×

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★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  1回。
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪