FC2ブログ
 
01/11(水) 出し切った。
2012-01-11 Wed 14:17
今週は、ずっと東大和勤務。
昼は久しぶりにインターバルと決めたけど、今の調子じゃ
下手するとトンでもないタイムになりかねない。

そう覚悟して走り出したが、案の定、まったく走れない。
今度の日曜日は今年一発目のレースだってのに、
情けなくなるほど、スピードなし。

どうせダメダメなんだし、あとのことを考えず、
そこで力尽きてもいいぐらいの気持ちでがむしゃらに走った。
最後は精も根も尽きるぐらいヘトヘトに。

本番レースまでにやらなきゃならないことが、
これでハッキリしたな、と思った。
ウェイトを落としただけでなんとかなるほど甘くない。


さて、水曜日なので夜は富士森練習会。
今年最初の練習会だから、わがままを言って定時退社させてもらった。
今日はものすごく寒くて、走っていても汗もかかなかった。

それから、左足親指の爪が痛くてどうしようもなかったが、
それでも、ひとりじゃできないレベルまで追い込めるのは練習会ならでは。
こういう「出し切る」練習ができるかできないか、これは大きい。

来週も、万障繰り合わせて参加したい。
ふるやっちをはじめ、一緒に走ってくれた仲間に、
最後の苦しいところで声をかけてくれた仲間に、

「スペシャル・サンクス」。


実はね、今日は究極のオッチョコPをやらかしたのだけど、
もう眠くて眠くて、どうにかなっちゃいそうなので、
その話はまた明日。

ぐっない。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
(アップ)0.8km
(本練習) 400(200)mx6+1(インターバル走)

     LAP        /km
01   01:22.17     03:25.43
02   01:19.93     03:19.82
03   01:18.64     03:16.60
04   01:16.91     03:12.27
05   01:14.78     03:06.95
06   01:12.30     03:00.75

07   01:12.41     03:01.02

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
なし。 

(本練習)  15000m(ビルドアップ走)

~01000m  03:52.66
~02000m  03:45.13
~03000m  03:41.79
~04000m  03:39.92
~05000m  03:36.68    18:36.18(03:43.24/km)
~06000m  03:36.32
~07000m  03:34.97
~08000m  03:32.33
~09000m  03:30.04
~10000m  03:27.13    17:40.71(03:32.14/km)  36:16.89(03:37.69/km)
~11000m  03:27.05
~12000m  03:28.48
~13000m  03:33.16
~14000m  03:31.78
~15000m  03:32.35    17:36.69(03:31.34/km)  53:53.58(03:50.97/km)

(ダウン)
1.5km 

<今日のデータ>

今日の走行距離    21.5km 
今日まで       214.5km。
平均            19.5km/日
体重            61.5kg。(06-96)
体脂肪率         6.0%

筋ト:PSx7。
3片:○
+A:なし。
モー :◎

×
×

d


★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  1回。
別窓 | 富士森練習会 | コメント:2 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪