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01/08(日) 例会&新年会。
2012-01-08 Sun 22:25
サイレンの音で目が覚めるのは、この日の恒例。
今日は今年最初の例会、そして、新年会。
市役所横では出初め式が行われているので、水無瀬橋近くの空き地に移動。

一発目の例会メニューは、恒例のタイム申告レース。
今日も40名の会員が集まって、賑やかに行われた。

昨日のダメージが残っていて、身体も重い。
最初は36分半で申告したが、無理そうなので37分に変更。
それでも、かなり難しいという気がしていた。

だけど、これも練習だと思って気を抜かずに
最初から最後まで、一生懸命走った。
走りきって、ちょうど37分くらいかと思ったが、実際には36分03秒。

もちろん、好調時とは比べものにはならないけど、
コンディションを考えれば、悪くはなかったと思う。
走りながら、仲間と声を掛け合ったのが良かった。


そんな貴重な仲間達と、貴重な新年会。
カンパーイ!!
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宮城の酒、復興の酒『浦霞』。
新鮮な香り、果実酒のような爽やかな飲み口、
キレがよくて、とっても飲みやすいお酒。
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いくらでも、グイグイいっちゃう。
貴重な仲間達も気に入ったようで、貴重な一升瓶が
10分もたずに空瓶に。いったい、何本空けたの?

これも恒例化しそうですな。
さんざ飲み食いした後の西海ラーメン。
みんな、まだ飲むの?
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すっかり酔っ払っちまったので
息子に迎えに来てもらってしまった。
今日もCOCOの散歩はトワイライト。
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夕飯はフォルクスに。
酔いにまかせてパンを思いっきり食った。
モロゾフコーチに見つかったらドヤサレるぞ。
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和風おろしハンバーグ。
…だったけな。
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フライドポテトは…。
…オソロシヤ。
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息子はこんなの食ってた。
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いやあ、よく飲んだ。よく食べた。
明日からカロリー消費の日々だな。
キツそ~。

<今日の練習内容>
(アップ)
2km。

(本練習)  10km(タイム申告レース)

~02500m   09'19"50(3'43"80/km)
~05000m   08'50"90(3'32"36/km) 18'10"40 (3'38"08/km)
~07500m   09'15"50(3'42"20/km)
~10000m   08'37"50(3'27"00/km) 17'53"00 (3'34"60/km) 36'03"40(3'36"34/km)

(ダウン)
4km。

<今日のデータ>

今日の走行距離    16.0km 
今日まで       152.0km。
平均            19.0km/日
体重            63.0kg。(15-43)
体脂肪率         7.5%

筋ト:なし。
3片:○
+A:なし。
モー :◎

×


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★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  1回。
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪