FC2ブログ
 
01/06(金) 大きく。
2012-01-06 Fri 23:59
年が明けてから、東大和勤務が続く。
朝がゆっくりだから、精神的にすごく楽。
昼は公園の外周を車に気をつかわず走れるのが嬉しい。

今日は筋肉のダメージはそれほどでもなかったが、
最初はあまり力まずに、徐々にビルドアップしていって、
最後でいつも以上に上げられるよう心がけた。

今日のテーマは、
(1) 速く
(2) 大きく
の2つ。

『速く』というのは結構、気にしてはいるが、
『大きく』というのはあまり意識してやってこなかった。
なかなか、いい手応えがあった気がする。

金曜日だけど帰宅が10時過ぎちゃったので、
必然的にこの時間は日付が変わっている。
明日も頑張るために、寝ますね。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ。

TOTAL Time : 22:27.35
 
    LAP    SPLIT     /km      AVE
01  03:59.79  03:59.79   03:48.37   03:59.79
02  03:54.48  07:54.27   03:43.31   03:57.13
03  03:47.83  11:42.10   03:36.98   03:54.03
04  03:43.61  15:25.71   03:32.96   03:51.43
05  03:35.94  19:01.65   03:25.66   03:48.33
06  03:25.70  22:27.35   03:15.90   03:44.56

/km AVE :03:33.87 (/10km :35:38.65ペース)

(帰宅ラン)
会社から、19.0km。(多摩大橋経由) 1'43

<今日のデータ>

今日の走行距離    25.5km 
今日まで       119.0km。
平均            19.8km/日
体重            62.0kg。(93)
体脂肪率         7.5%

筋ト:PSx1。
3片:○
+A:S(+12)15×3。
モー :◎

×
×

d


★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  1回。
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪