01/31(火) 愛妻の日。
2012-01-31 Tue 08:38
朝は昨夜の疲労抜きのためのマッサージジョグ。
幸いダメージは残ってなく、軽い感じさえした。
ただ、勝田前から痛み出した右足甲が痛む。

昨夜の帰宅ランは、シューズの紐をゆるゆるにして走った。
足が安定しなくて走りづらいが、仕方ない。
今朝も、それから昼ランも同様にして走った。

そのせいではないと思うが、昼ランはまったくダメだった。
朝とは一転して足が重く、思うようにビルドアップできない。
最後も必死でもがくが、3'20ペースまでも上がらなかった。

ただ、もがくことはできた。
今はタイムより、もがくことが大事。そう信じてやる。
一生懸命、必死になって、ハアハア、ゼイゼイ。

帰宅ランも、また違った意味で苦しむ。
えっちら、おっちら、ゼイゼイ、ハアハア。
今は、そうやってもがく時。


さて、今日1月31日は、1月の「1」をI(アイ)に見立てて、
I(アイ)3(さ)1(い)で、『愛妻の日』なんだそうだ。
へ~、そうなんだ。

まあ、今さらですけど、
いつもありがとうございます。
心より感謝申し上げております。

<今日の練習内容>
(朝ラン)
自宅から八王子駅、3.0km。
立川駅から会社、5.0km。 
超ゆっくり走。

(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ。

TOTAL Time : 22:27.65
 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  03:54.79  03:54.79   03:43.61   03:54.79
02  03:52.44  07:47.23   03:41.37   03:53.61
03  03:45.68  11:32.91   03:34.93   03:50.97
04  03:43.63  15:16.54   03:32.98   03:49.14
05  03:39.03  18:55.57   03:28.60   03:47.11
06  03:32.08  22:27.65   03:21.98   03:44.61

/km AVE :03:24.903:33.91 (/10km :35:39.13ペース) 

(帰宅ラン)
会社から、24.0km。(立川~高幡不動~多摩動物公園~下柚木~北野経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離    38.5m。 
今日まで       651.5km。
平均            21.0km/日
体重            61.0kg。(07-71)
体脂肪率         5.5%

筋ト:PSx7。
3片:×
+A:S(+12)15×4。
モー :◎

△nt
×

d


★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  1回。
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪