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12/18(日) よく走り、よく食べよ。
2011-12-18 Sun 21:09
今日は走ろう会の特別練習、市役所~府中四谷橋往復30キロ走。
朝の9時が集合時間だけど、最近は朝の練習に遅れがち。
ウイークデーの疲れがたまっているせいか、なかなか起きられない。

今朝もやっとのことでベッドから這い出し、まずは練習の支度を整えたあと、
おれ以上に朝寝坊のCOCOを起こしての散歩に出かけた。
早め早めの行動で、なんとか遅刻しないで済みそうだった。

ところが、ガレージに行くと自転車がない!
え?なんでなんで? 一瞬、わけがわからず固まった。
さては息子のヤツ、また駅の駐輪場に置きっぱなしにしたな。

あのヤロー、許せねえ!
…っとここで、はっ、と思い出した。
置きっぱなしにしたのは、ヤツじゃなくこのおれだ。

昨日、会社に行くのに、急いでいたから駅まで自転車を使った。
帰宅ランで走って帰る途中で駅によるべきだったところ、
すっかり忘れて、そのまま走って帰宅してしまった。

犯人はこのおれだったか。
仕方なく駅まで走ることに。今日も遅刻決定。
なにやってんだー、しっかりしろー。

市役所の駐車場に着いたときは、すでに出発直前。
おれも急いで支度をして荷物をまとめ、あわただしく出発。
今日もモーさんは相変わらずだから、ソーティは止めて1160にした。

最初はゆっくり無理のないペースで入り、
痛みが和らいできたところから先行する婿殿を目標にして、
少しずつ、徐々にスピードを上げて行った。

今日は特別練習だというのに、たくさんの会員が集まってくれた。
足が重くて、キロヨンペースまでは上げられなかったけど、
最後まで頑張れたのは、婿殿をはじめ仲間のおかげ。

みなさん、ありがとうございました!

終了後は先に失礼し、息子の運転する車で向かえに来てもらって、
女房と三人で『ステーキのどん』へランチを食べに。
目当ては、おかわり自由のライスとパン。
(ステーキ屋での目当てがライスとパンかよっ!)

海老フライ&どんハンバーグ。
DSC_0609(1).jpg

ライス5皿、パン3皿を食べたというトヤマックスには及ばなかったけど、
ライス3皿(大盛り)、パン3皿、スープ4杯、ドリンク飲み放題、
これで大満足!ごちそうさまでしたっ!

今日もよく走り、よく食べました。
明日から、またガンバロー!
DSC_0612(1).jpg


がんばれよー。
DSC_0614(1).jpg

<今日の練習内容>
(特別練習会) 市役所~府中四谷橋往復 30km走。
(アップ)
1.0 km 。 
(本練習) 30km走。
往路   1'04'09(4'24/km)
復路   1'03'05(4'12/km)

往復   2'07'14 (4"14/km)

<今日のデータ>
今日の走行距離         31.0km。 
今日まで        271.5km。
平均            15.0km/日
体重            61.0kg。(93)
体脂肪率         7.0%

筋ト:なし。
3片:×
+A:なし。

×


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★【 もがく者さん企画『ATTACK THE 1000』 】★

アタック自己記録 3分06秒54
アタック記録短縮 0分00秒00
アタック回数  1回。 
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪