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05/28(金) 酔った
2011-05-27 Fri 23:48
ので寝るね。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
6.0km(400mトラック15周) ビルドアップ走。

TOTAL Time : 21:59.00

     LAP     SPLIT    /km      AVE
01  01:38.08   01:38.08   04:05.20   01:38.08
02  01:34.60   03:12.68   03:56.50   01:36.34
03  01:33.25   04:45.93   03:53.12   01:35.31
04  01:32.01   06:17.94   03:50.03   01:34.49
05  01:29.17   07:47.11   03:42.93   01:33.42
06  01:28.29   09:15.40   03:40.72   01:32.57
07  01:27.00   10:42.40   03:37.50   01:31.77
08  01:27.22   12:09.62   03:38.05   01:31.20
09  01:26.15   13:35.77   03:35.38   01:30.64
10  01:25.59   15:01.36   03:33.97   01:30.14
11  01:24.76   16:26.12   03:31.90   01:29.65
12  01:24.96   17:51.08   03:32.40   01:29.26
13  01:24.44   19:15.52   03:31.10   01:28.89
14  01:24.70   20:40.22   03:31.75   01:28.59
15  01:18.78   21:59.00   03:16.95   01:27.93

/km AVE :03:39.83 (/10km:36:38.33 last2km:03:28.82)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>

今日の走行距離     6.0km 
今日まで        450.0km
平均           16.6/日
体重            63.5kg(17)
体脂肪率         7.5%

筋ト:Px6、Sx6。
3片:×
+A:なし。

① ○
② ○
③ ◎
④ d
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪