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05/10(火) 黄昏、雨、パイナップル。
2011-05-10 Tue 23:35
ハムストリングの痛みは相変わらずで、
我慢できないほどじゃないけど、鈍痛で不快。
そのせいか、足の動きが悪く可動域も極端に狭い。

こんな調子だし、元々、今から必死で練習しても、
今度のレースまでに調子を戻すのは、どだい無理な話だ。
それより、少しでも身体を絞って軽くした方がよほど効果あるだろう。

レース当日まで、どれだけ食べたい欲求を我慢できるかがカギだな。
それでも、うまくいっても35分を切るのは無理な気がする。
35分前半なら、まずはよしとしようか。

第1回大会だから、40歳代がどれくらいのレベルか見当もつかないけど、
35分前半なら、3位くらいには入れるんじゃないかな。
今の調子を考慮して、『楽して入賞ゲット!」作戦でいこうと思う。
どんな作戦かは、乞うご期待。


…なんて、大した作戦じゃないデス。
やっぱ、期待しないで。


さて、朝の天気予報を見て今日はずいぶんと濡れるのだろうと覚悟していた。
もうこういう時期だから、雨だからと休んだりはしないけど、
それでも、やっぱり濡れるのは嫌なものだ。

ところが、覚悟していたけど昼には雨の気配はまったくなし。
それどころか、帰宅時も雨は降ってなかった。
途中、少し強く降る時間帯もあったが、すぐにやんでしまった。

豪雨なんていうから、どんだけ濡れ鼠かと思っていたのが、
かえって拍子抜けするほど穏やかな春雨だった。
シューズが濡れずに済んだのが良かったな。

途中、傘を差して歩くオネエサンが下げていたレジ袋。
そこからのぞいていたのは、パイナップルだった。
黄昏時に降る雨と、パイナップル。

なんとなく、夏もそう遠くないのだな、
という気持ちになった。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
6.0km(400mトラック15周) ビルドアップ走。


TOTAL Time : 22:50.28

     LAP     SPLIT    /km      AVE
01  01:48.96   01:48.96   04:32.40   01:48.96
02  01:40.69   03:29.65   04:11.72   01:44.82
03  01:36.31   05:05.96   04:00.78   01:41.99
04  01:33.68   06:39.64   03:54.20   01:39.91
05  01:32.47   08:12.11   03:51.17   01:38.42
06  01:31.19   09:43.30   03:47.97   01:37.22
07  01:31.38   11:14.68   03:48.45   01:36.38
08  01:30.40   12:45.08   03:46.00   01:35.64
09  01:27.68   14:12.76   03:39.20   01:34.75
10  01:28.32   15:41.08   03:40.80   01:34.11
11  01:27.00   17:08.08   03:37.50   01:33.46
12  01:28.92   18:37.00   03:42.30   01:33.08
13  01:27.28   20:04.28   03:38.20   01:32.64
14  01:26.59   21:30.87   03:36.48   01:32.20
15  01:19.41   22:50.28   03:18.52   01:31.35

/km AVE :03:48.38 (/10km :38:03.80ペース)

(帰宅ラン)
会社から、25.0km。(秋留橋経由)

<今日のデータ>

今日の走行距離    31.0km 
今日まで        156.0km
平均           15.6/日
体重            63.0kg(06)
体脂肪率         7.5%

筋ト:Px7、Sx7。
3片:○
+A:なし。

① ◎
② ×
③ ◎
④ d
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪