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05/07(土) 1日で2度オイシイ?
2011-05-07 Sat 16:08
今週は試行として、午前中のフリー練習時に強化練習のメニューをこなし、
強化練習の時には、みんなの練習のサポートをしてみようと思った。
お昼に食べ過ぎてしまって、いつもまともに走れないからだ。

朝、COCOの散歩の時には降ってなかったが、
出かける時間になって雨が降り出した。
でも、このくらいならなんとか走れるだろうと富士森に向かった。

競技場では、すでに複数の中学校の陸上部が練習していた。
おれが競技場に入ると、「おはようございます!」と元気に挨拶してくれた。
きちんと挨拶する子のところは、引率の先生もきちんと挨拶してくださる。

子どもは、ちゃんと先生の真似をするのだな。
『学ぶ』ことは、『真似る』ことから転じたという説があるが、
本当にその通りなんじゃないかな、と思う。

陸上だけじゃなく、こういうことも教えられる先生は素晴らしいと思う。
そんな元気な中学生に混じって、おれもアップを始めた。

ほどなくして雨はさらに強くなり、じきに中学生は解散。
走ろう会の面々も、各々の練習メニューを終了させ、
ひとり、またひとりと競技場をあとにした。

最後まで見守ってくれていたsaruさんとnamiki会長が帰ると、
競技場にはたったひとり、おれだけが残された。
さっきまで賑やかだったトラックに、今はおれの息づかいだけ。

ひとりのインターバルはキツかったが、なんとかこなした。
いつもより長めにダウンジョグし、おれも雨の競技場をあとにした。

きれいに整備したトラックはキモチイイ。(自己満足)
P1002514(1).jpg

お昼ごはんのあと、午後は明日の総会に向けての準備。
昼寝もする暇なく、あっという間に時間が過ぎて、
すぐに強化練習の時間になった。

強化練習ではサポートに徹しようと思っていたが、
今日はお昼にあまり食べ過ぎなかったこともあり、
なんか、成り行きで走ってしまった。

とはいえ、やはり1日に2度のインターバルはキツイ。
足にもダメージが残っていたので、あまり無理をせず、
ビルドアップ気味に、徐々に上げていくことにした。

やはりひとりで走るのと違って、みんなと走ると頑張れるものだ。
最後は午前中より良いタイムで走ることができた。
スピード練習は仲間とやるのが一番だな。

P1002515(1).jpg

さて、明日は走ろう会の総会。
最後の締めくくりであり、大事な始まりでもある。
『終わりよければすべてよし』とも言うし、
『はじめが肝心』とも言う。

しっかり準備をしていこう。

<今日の練習内容>
(午前フリー練習)
(アップ)
4.0km 
(本練習)
800(200)mx6(インターバル)

     LAP     distance(m)   /km
01   02:40.81     800      03:21.01
02   02:41.59     800      03:21.99
03   02:40.00(くらい)800      計測ミス
04   02:40.10     800      03:20.13
05   02:39.20     800      03:19.00
06   02:36.38     800      03:15.47

(ダウン)
4.0km。

(強化練習)
(アップ)
3.0km 
(本練習)
800(200)mx6(インターバル)

     LAP     distance(m)   /km
01   02:54.50     800      03:38.12
02   02:46.47     800      03:28.09
03   02:40.53     800      03:20.66
04   02:38.61     800      03:18.26
05   02:35.30     800      03:14.12
06   02:31.83     800      03:09.79

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>

今日の走行距離    25.0km 
今日まで         91.0km
平均           13.0/日
体重            6?.?kg
体脂肪率         7.5%

筋ト:なし。
3片:○
+A:なし。

① ×
② ◎
③ ◎
④ d
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪