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09/28(火) いかばかり、うれしからまし。
2010-09-28 Tue 23:02
午前中はずっと会議室にこもっていた。
会議の最中も、壁を通して激しい雨音が聞こえてくる。
「ああ、こんな雨の中走るの嫌だなあ…」

お昼になって外へ出てみると、雨脚は弱まっていた。
これなら走るのにさほど支障はない。良かった…。
お天道様、ありがとう。申し訳ないっス。

かぶっていた帽子も、途中から必要なくなったが、
全天候型トラックと言えど、ところどころに水溜りができていた。
シューズも若干グリップが弱く、わずかに滑る感覚があった。

そのせいかわからないが、今日もタイム更新を狙ったが、
一生懸命走れども、3分40秒/kmペースで停滞。
なかなかそこから上がっていかない。

走る前に、ちょっと足に筋肉疲労を感じていた。
今日は走る仲間の姿がなく、単独走だったのも要因のひとつか。
せっかく雨の中を走ったが、タイム更新はならなかった。

午後には雨は完全にやみ、やがて日が差してきた。
帰宅ランは濡れる心配はない。それだけで、シアワセ気分。
久々の長距離ランは、涼しくて快適。

今日も疲れたけど、気持ちよく思い切り走れた。
うれしからまし。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
6.0km(400mトラック15周) ビルドアップ~ペース走。

TOTAL Time : 22:58.77
 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  01:47.94   01:47.94     04:29.85   01:47.94
01  01:48.33   01:48.33     04:30.82   01:48.33
02  01:42.57   03:30.90     04:16.43   01:45.45
03  01:37.38   05:08.28     04:03.45   01:42.76
04  01:35.67   06:43.95     03:59.18   01:40.99
05  01:34.33   08:18.28     03:55.82   01:39.66
06  01:32.26   09:50.54     03:50.65   01:38.42
07  01:30.07   11:20.61     03:45.18   01:37.23
08  01:28.38   12:48.99     03:40.95   01:36.12
09  01:28.49   14:17.48     03:41.22   01:35.28
10  01:30.79   15:48.27     03:46.97   01:34.83
11  01:28.13   17:16.40     03:40.32   01:34.22
12  01:27.88   18:44.28     03:39.70   01:33.69
13  01:27.36   20:11.64     03:38.40   01:33.20
14  01:27.29   21:38.93     03:38.22   01:32.78
15  01:19.84   22:58.77     03:19.60   01:31.92

/km AVE :03:49.79 (/10km :38:17.95ペース)

(帰宅ラン)
会社から、25.0km。(秋留橋経由)

<今日のデータ>

今日の走行距離    31.0km 
今日まで        411.0km
平均           14.6km/日
体重            62.5kg
体脂肪率         8.0%

筋ト:上半身中心。
3片:〇
+A:腹x10。

3【3】達成率(目標:100.0%)
1.100.0% ☆
2. 50.0%
3. 94.7%
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪