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09/24(金) 弛まぬ歩みで。
2010-09-24 Fri 23:45
季節は一気に秋へとスパート。
涼しいというのは、走るのにはすこぶる適している。
それを証明したような今日のランだった。

水曜日の富士森練習会でスピード不足を思い知り、
これからはちゃんと目標を立てて昼ランを走ろうと決意。
けれど、これまでスピードが上がらなかったのは、怠けていたばかりではない。

暑いのは好きとは言うものの、やはり暑ければスピードは落ちる。
いくら気合を入れても、限度ってものはあるのだ。
一転涼しくなれば、そこそこのやる気でかなりのペースアップ。

だが、絶好調時に比べればまだまだ遅い。
いくら気持ちを入れ替えといっても、だからといって
すぐに飛躍的にタイムが上がるような甘いもんじゃない。

タイムは徐々に徐々に、少しずつ上げていくしかないのだ。
昨日より今日、今日より明日―。
その歩みはじれったいほど遅いと感じることがあっても、
地道に延ばしていけば、いつかは目標に達する。

たとえ1日にコンマ5秒しか縮められなくても、
10日あれば5秒も短縮できるのだ。
日一日の弛まぬ歩みを甘く見ちゃいけない。

だから、継続するってことが何より大事なんだな。
特におれの怠け心は、いつもどんな時にもひょっこり顔を出すから、
よほど気をつけてなきゃ、やられちゃう。


帰宅ランは雨が降る前にと、急いで会社を出て、
急いで走って帰ってきたので、普段よりだいぶ負荷がかかった。
この調子で、帰宅ランも気を引き締めてやろう。


さて、話はかわってzakiさん。
とうとうセリエA観戦、しかもユベントスだってよ。
チクショー、羨ましすぎるぜ。

けど、遠い異国の街を走ろう会Tシャツが走ったなんて、
その光景を想像するだけで、嬉しくってナミダがチョチョギレる。
カッチョ良いなあ、zakiさん。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
6.0km(400mトラック15周) ビルドアップ走。

TOTAL Time : 22:42.48
 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  01:49.48   01:49.48     04:33.70   01:49.48
02  01:41.31   03:30.79     04:13.27   01:45.40
03  01:35.39   05:06.18     03:58.47   01:42.06
04  01:34.48   06:40.66     03:56.20   01:40.16
05  01:32.94   08:13.60     03:52.35   01:38.72
06  01:31.88   09:45.48     03:49.70   01:37.58
07  01:28.80   11:14.28     03:42.00   01:36.33
08  01:28.34   12:42.62     03:40.85   01:35.33
09  01:27.10   14:09.72     03:37.75   01:34.41
10  01:25.94   15:35.66     03:34.85   01:33.57
11  01:27.31   17:02.97     03:38.27   01:33.00
12  01:26.39   18:29.36     03:35.98   01:32.45
13  01:28.30   19:57.66     03:40.75   01:32.13
14  01:26.00   21:23.66     03:35.00   01:31.69
15  01:18.82   22:42.48     03:17.05   01:30.83

/km AVE :03:47.08 (/10km :37:50.80ペース)

(帰宅ラン)
会社から、19.0km。(多摩大橋経由)

<今日のデータ>

今日の走行距離    25.0km 
今日まで        315.0km
平均           13.1km/日
体重            62.5kg
体脂肪率         8.0%

筋ト:上半身中心。
3片:〇
+A:腹x10、スクx20。

3【3】達成率(目標:100.0%)
1.100.0% ☆
2. 50.0%
3. 94.7%
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪