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09/17(金) 仲間。
2010-09-17 Fri 21:33
今日は良く晴れて日差しは強かったが、
空気は乾燥していて、とても気持ちよかった。
暑い夏は大好きだが、走るには今くらいが丁度いい。

昼ランのスピードも自然と上がって、今日もペース走。
半周前を行く同じ会社の仲間を追うが、彼も意識してか
いつになく頑張っていて、なかなか差をつめられなかった。

昼ランで頑張れるのも、走る仲間がいてくれるから。
けれど、狭山の事業所に新社屋が完成すると、
来月には、彼は狭山へ引っ越してしまう。

残念な気持ちは大きいが、狭山へ行っても頑張ってもらいたい。
代わりに他の部署が大挙してやってくるので、
走る仲間を積極的に集って、ひとりでも増やしたいと思う。

ひとりだって走れるが、それでも仲間は多い方がいい。
相乗効果でモチベーションもあがるし、
なにより、ひとりでも多ければそれだけ楽しい。

さて、あいかわらず咳が出始めると止まらないが、
他の症状はないので、走るのにはさほど支障はない。
今日は早めに会社を出たので、やや夕焼けラン。
P1001277(1).jpg

明日もがんばろう。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
5.6km(400mトラック14周) ペース走。

TOTAL Time : 21:26.93
 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  01:55.41  01:55.41   04:48.53   01:55.41
02  01:41.23  03:36.64   04:13.07   01:48.32
03  01:35.33  05:11.97   03:58.33   01:43.99
04  01:33.61  06:45.58   03:54.03   01:41.40
05  01:31.62  08:17.20   03:49.05   01:39.44
06  01:31.70  09:48.90   03:49.25   01:38.15
07  01:28.75  11:17.65   03:41.88   01:36.81
08  01:29.50  12:47.15   03:43.75   01:35.89
09  01:27.78  14:14.93   03:39.45   01:34.99
10  01:29.01  15:43.94   03:42.52   01:34.39
11  01:28.81  17:12.75   03:42.02   01:33.89
12  01:28.63  18:41.38   03:41.58   01:33.45
13  01:27.43  20:08.81   03:38.58   01:32.99
14  01:18.12  21:26.93   03:15.30   01:31.92
 
/km AVE :03:49.81 (/10km :38:18.09ペース)

(帰宅ラン)
会社から、19.0km。(多摩大橋経由)

<今日のデータ>

今日の走行距離    24.6km 
今日まで        222.8km
平均           13.1km/日
体重            62.5kg
体脂肪率         8.0%

筋ト:上半身中心。
3片:〇
+A:腹x10。

3【3】達成率(目標:100.0%)
1.100.0% ☆
2. 50.0%
3. 94.7%
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪