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09/11(土) 夏風邪治らず。
2010-09-11 Sat 19:26
午前中はフリー練習に行くつもりだったが、
風邪で調子が良くなく、ウダウダしているうちについに行けなかった。
元気をつけるには食べることだと、昼に大量に食べた。

結局、それが良くなかった。
昼食後に昼寝をしたが、咳が出て熟睡できなかったうえに、
夕方になってもまだ食べたものが消化し切れてない感アリアリ。

アップしている間も、胸焼けがひどく、
オマケに喉はガラガラでコンディションは最悪。
頭はフラフラするしで、途中、何度も止めようと思ったが、
惰性で最後まで走ってしまった。

終わった後のchokochokoさん特製の酢橘(?)のハチミツ漬けが
あれた喉に優しく広がって、すごく有り難かった。
すっかり日が短くなって、終わる頃には真っ暗だ。
P1001259(1).jpg


明日も例会があるし、今日も早く寝て鋭気を養おう。

<今日の練習内容>
(午前フリー練習)
休み。

(午後強化練習)
(アップ)
3.2km。

(本練習)  600mx7(200m) (インターバル走)

    LAP    SPLIT   distance(m)  /km
01  01:58.42  01:58.42   600     03:17.37
02  01:55.45  03:53.87   600     03:12.42
03  01:55.62  05:49.49   600     03:12.70
04  01:54.62  07:44.11   600     03:11.03
05  01:53.83  09:37.94   600     03:09.72
06  01:53.04  11:30.98   600     03:08.40
07  01:48.62  13:19.60   600     03:01.03

(ダウン)
2.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離    10.0km 
今日まで        140.2km
平均           12.7km/日
体重            62.5kg
体脂肪率         8.0%

筋ト:なし。
3片:〇

3【3】達成率(目標:100.0%)
1.100.0% ☆
2. 50.0%
3. 94.7%
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪