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09/06(月) 睡眠時間、6時間が生死の分かれ目?
2010-09-06 Mon 22:17
楽しみにしていた夏旅行が終わった。
一気に気が抜けてしまいそうだが、そうも言ってられない。
しかし、何か楽しみがないと張り合いがないのも確か。

これからは、9月23日のお月見ランを楽しみに生きよう。
結局、みんなで 飲むのが 走るのが楽しいのだな。
それが健康の元。元気の源だ。

さて、健康と言えばとても気になる記事を見つけた。
『不眠症の男性は早死にしやすい?』と題された記事で、内容は、
「睡眠時間6時間が生死を分ける」、という衝撃的なもの。

慢性的な不眠症で1晩の睡眠時間が6時間未満の男性は、
毎日6時間以上眠る男性よりも早期に死亡するリスクが高いという。
詳しくは、ここ を参照。

おれは、12時前に寝ることはまずない。
眠りにつくのは1時を回っていることがほとんどだろう。
起きるのは6時だから、6時間には全然、足りない。

これはヤバイ! と焦ったが、だけどちょっと待て。
論文を書いたブゴンツァス氏が言うには、
「不眠症が直接の原因で死亡することはない」。
その代わり、患者は慢性的な不眠症によって徐々に消耗し、
ほかの病気にかかりやすくなる、とか。

だから、ランニングによって頑強な肉体をつくり、健康を維持していれば、
不眠によってほかの病気にかかりやすくなる、ということもないのかな?
ここらへんはよくわかんないけど、どっちにしても
睡眠が大事なのは間違いないとは思う。

じゃあ、おれの場合何が睡眠を邪魔しているのかっつーと、
こうやってクダラナイことを毎日毎日、ブログに書き綴っている時間が
睡眠時間を蝕んでいるというのは疑う余地のないことだ。

これからは「3行ブログ」とかやるかな。そんなのどっかで見たな。
「必ず10分以内で書く」、ということを決めておいたりして。
そして「11時半には必ず床に就く」、とすれば6時間の睡眠は確保できる。

まあ、無理だろうな。

P1001249(1).jpg

だいぶ日が短くなってきた。
暑い暑いといいながらも、帰宅ランはかなり涼しくなった。
夕焼け帰宅ランも、もうすぐ終わりだな。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
5.6km(400mトラック14周) ビルドアップ。

TOTAL Time : 22:58.53
 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  02:09.68  02:09.68   05:24.20   02:09.68
02  01:54.08  04:03.76   04:45.20   02:01.88
03  01:52.52  05:56.28   04:41.30   01:58.76
04  01:44.13  07:40.41   04:20.32   01:55.10
05  01:37.14  09:17.55   04:02.85   01:51.51
06  01:36.62  10:54.17   04:01.55   01:49.03
07  01:31.77  12:25.94   03:49.43   01:46.56
08  01:29.35  13:55.29   03:43.37   01:44.41
09  01:31.18  15:26.47   03:47.95   01:42.94
10  01:34.64  17:01.11   03:56.60   01:42.11
11  01:35.01  18:36.12   03:57.53   01:41.47
12  01:33.90  20:10.02   03:54.75   01:40.83
13  01:31.66  21:41.68   03:49.15   01:40.13
14  01:16.85  22:58.53   03:12.13   01:38.47

/km AVE :04:06.17 (/10km :41:01.66ペース)

(帰宅ラン)
会社から、25.0km。(秋留橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離    30.6km 
今日まで        92.6km
平均           15.4km/日
体重            62.0kg
体脂肪率         8.0%

筋ト:上半身中心。
3片:〇
梅・麦:〇

3【3】達成率(目標:100.0%)
1.100.0% ☆
2. 50.0%
3. 94.7%
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪