08/31(火) 駄目な日、ふたたび。
2010-08-31 Tue 22:16
今日から気を入れなおしていくはずだったが、
また今日もどうにかしていたとしか思えない。
昼ランのランシャツ・ランパンは忘れずに持ったが、
今度は帰宅ラン用の短パンを忘れた。

仕方がないので、ちょっと恥ずかしい気もしたが、
背に腹は変えられない、ランパンで走った。
ランパンでゆっくりジョグもなんだから、
いつもよりハイペースで走ったら、20分も短縮できた。

お陰で今日もクタクタに疲れた。
いろいろ書きたいこともあるが、今日はこれが限界。
たくさん寝て、明日の富士森練習会に臨みます。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.8km(400mトラック12周) ビルドアップ。

TOTAL Time : 23:41.31
 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  02:12.64  02:12.64   05:31.60   02:12.64
02  02:06.25  04:18.89   05:15.63   02:09.44
03  02:08.92  06:27.81   05:22.30   02:09.27
04  02:00.01  08:27.82   05:00.02   02:06.96
05  01:54.54  10:22.36   04:46.35   02:04.47
06  01:54.27  12:16.63   04:45.67   02:02.77
07  01:55.93  14:12.56   04:49.82   02:01.79
08  01:56.99  16:09.55   04:52.47   02:01.19
09  01:55.06  18:04.61   04:47.65   02:00.51
10  01:57.81  20:02.42   04:54.53   02:00.24
11  01:49.04  21:51.46   04:32.60   01:59.22
12  01:49.85  23:41.31   04:34.62   01:58.44 

/km AVE :04:56.11 (/10km :49:21.06ペース)

(帰宅ラン)
会社から、25.0km。(秋留橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離    29.8km 
今日まで        602.2km
平均           19.4km/日
体重            62.0kg
体脂肪率         8.0%

筋ト:上半身中心。
P・B:なし。
3片:×
梅・麦:〇

3【3】達成率(目標:100.0%)
1.100.0% ☆
2. 50.0%
3. 94.7%
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪