2010-08-31 Tue 22:16
今日から気を入れなおしていくはずだったが、
また今日もどうにかしていたとしか思えない。 昼ランのランシャツ・ランパンは忘れずに持ったが、 今度は帰宅ラン用の短パンを忘れた。 仕方がないので、ちょっと恥ずかしい気もしたが、 背に腹は変えられない、ランパンで走った。 ランパンでゆっくりジョグもなんだから、 いつもよりハイペースで走ったら、20分も短縮できた。 お陰で今日もクタクタに疲れた。 いろいろ書きたいこともあるが、今日はこれが限界。 たくさん寝て、明日の富士森練習会に臨みます。 <今日の練習内容> (昼休みラン) 4.8km(400mトラック12周) ビルドアップ。 TOTAL Time : 23:41.31 LAP SPLIT /km AVE 01 02:12.64 02:12.64 05:31.60 02:12.64 02 02:06.25 04:18.89 05:15.63 02:09.44 03 02:08.92 06:27.81 05:22.30 02:09.27 04 02:00.01 08:27.82 05:00.02 02:06.96 05 01:54.54 10:22.36 04:46.35 02:04.47 06 01:54.27 12:16.63 04:45.67 02:02.77 07 01:55.93 14:12.56 04:49.82 02:01.79 08 01:56.99 16:09.55 04:52.47 02:01.19 09 01:55.06 18:04.61 04:47.65 02:00.51 10 01:57.81 20:02.42 04:54.53 02:00.24 11 01:49.04 21:51.46 04:32.60 01:59.22 12 01:49.85 23:41.31 04:34.62 01:58.44 /km AVE :04:56.11 (/10km :49:21.06ペース) (帰宅ラン) 会社から、25.0km。(秋留橋経由) <今日のデータ> 今日の走行距離 29.8km 今日まで 602.2km 平均 19.4km/日 体重 62.0kg 体脂肪率 8.0% 筋ト:上半身中心。 P・B:なし。 3片:× 梅・麦:〇 3【3】達成率(目標:100.0%) 1.100.0% ☆ 2. 50.0% 3. 94.7% |
ひろさんって、こんなオッサン。
【 がんばろう 】
'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。
'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」
そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!
こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪