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07/21(水) 3週間後。
2010-07-21 Wed 22:17
水曜日なので富士森練習会。
ここ最近、頑張って走っても次の日に左足が痛くて
どうしようもない、といったことがなくなった。

もう、骨折の影響はなくなったと言っていいだろう。
同時にもう、骨折をしたから、という言い訳も利かなくなった。
苦しくとも、少しでもトップグループに着いていかなくてはならない。

今日の目標は、すべて75秒以下で走り通すこと。
途中、かなりアブナイ回もあったけど、なんとか目標達成。
しかし、まだまだトップグループとの差は歴然としてある。

言い訳は言わないけど、だからと言ってすぐにどうにかなるもんでもない。
そんな甘いもんじゃない。あと3週間だ。
必ず3週間後にはトップを走れるようにする。ゼッタイに。

そのために、1日1日の練習を疎かにせず、がんばろう。
しかし、なんにしても今日は疲れた。
クタクタだ。もう駄目。寝る。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0kmくらい。

(帰宅ラン)
八王子駅から富士森経由、4.0km。

(富士森練習会)
(アップ)
0.5km 

(本練習)
400+400mx12(インターバル)

01   01:11.86   (02:59.65/km)
02   01:11.71   (02:59.28/km)
03   01:14.78   (03:06.95/km)
04   01:14.35   (03:05.87/km)
05   01:14.45   (03:06.12/km)
06   01:09.39   (02:53.48/km)
07   01:10.61   (02:56.53/km)
08   01:11.71   (02:59.28/km)
09   01:13.87   (03:04.68/km)
10   01:11.68   (02:59.20/km)
11   01:12.31   (03:00.78/km)
12   01:10.29   (02:55.73/km)

(ダウン)
3.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離    21.0km 
今日まで        237.1km
平均           11.2km/日
体重            62.5kg
体脂肪率         9.0%

筋ト:上半身中心。
P・B:なし。
3片:〇

3【3】達成率(目標:100.0%)
1.100.0% ☆
2. 50.0%
3. 73.3%
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪