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07/16(金) 熱中症にご用心。
2010-07-16 Fri 23:39
梅雨明けも間近、いよいよ本格的な夏の到来か。
しかし、今日の暑さはハンパじゃなかったよ。
昼ランでかいた汗は、午後の仕事中もなかなかひかなくて参る。
これから、ある意味キビシイ季節である。

そんな中、今晩から走ろう会の有志面々が夜行バスで尾瀬に向かう。
明日は山小屋泊の、かなりハードな登山日程。
週のはじめは天気を心配して、晴れればいいなどと思っていたが、
こうなると、暑さでの熱中症が心配になってくる。

この土日は気が気じゃない。
旅の無事を、ただただ祈って待つだけ。
山は何があるかわからないからね。

まあ、ただこれは決して他人事じゃなくて、
何も遠くに出かけなくたって熱中症の危険はある。
今日のような日の帰宅ランは特に注意が必要だ。

1分でも早く家に辿りついて、速やかにビールにありつきたい。
そんなふうに考えている時は、よどど気をつけた方がいい。
あとのビールを考えて、給水がおろそかになってしまう。

こういう日には、無理やりにでも給水しなければダメ。
我慢した方があとのビールが美味いなんて、
そんなことを考えていたら、下手すると命取りになりかねない。

どれだけ水分を摂っても、ビールは別腹―。
そんなふうに考えていれば間違いない。
たかだが500mlの水で、ビールの美味さに違いは無いから。

これからの季節、熱中症にはくれぐれもご注意を。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.6km(400mトラック12周) ビルドアップ。

TOTAL Time : 21:46.82
 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  02:26.98  02:26.98   06:07.45   02:26.98
02  02:21.11  04:48.09   05:52.78   02:24.05
03  02:10.92  06:59.01   05:27.30   02:19.67
04  02:12.18  09:11.19   05:30.45   02:17.80
05  01:54.53  11:05.72   04:46.32   02:13.14
06  01:40.62  12:46.34   04:11.55   02:07.72
07  01:40.38  14:26.72   04:10.95   02:03.82
08  01:35.47  16:02.19   03:58.68   02:00.27
09  01:31.07  17:33.26   03:47.67   01:57.03
10  01:28.44  19:01.70   03:41.10   01:54.17
11  01:28.59  20:30.29   03:41.47   01:51.84
12  01:16.53  21:46.82   03:11.33   01:48.90

/km AVE :04:32.25 (/10km :45:22.54ペース)

(帰宅ラン)
会社から、19.0km。(多摩大橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離    23.8km 
今日まで        142.1km
平均           8.8km/日
体重            62.5kg
体脂肪率         9.0%

筋ト:上半身中心。
P・B:なし。
3片:〇

3【3】達成率(目標:100.0%)
1.100.0% ☆
2. 40.0%
3. 73.3%
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪