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07/15(木) 今日のこと、一昨日のこと。
2010-07-15 Thu 23:22
昨日の筋肉疲労がかなり残っていた。
昼ランは、最初は本当にゆっくり入り、
5秒ずつを目処に少しずつ焦らず上げていった。

最後は例によって全快まで上げたつもりだったが、
たいして上げきれずに終わってしまった。
まあ、こういう日もあるわな。

どちらかと言うと帰りの方が筋肉痛は気になった。
なので、ゆっくりゆっくり走る。しかし、暑い!
さらに今日は荷物が多くて、リュックが重い重い。

三日月、金星、富士山。(わかんねえ~)
P1000882(1).jpg

膝に掛かる荷重がすごくて、途中で痛くなって立ち止まった。
しばらく歩いたら痛みがひいたので、再度走り出す。
帰宅ランの途中で走れなくなるなんて、珍しい。

家に着くころには喉はカラカラ、そしてクタクタ。
リュックの重量は6kg近くあり、重かった分だけ
身体の方は体重がガクンと落ちていた。

痩せたわけじゃなく、かなりの水分が出て行ったのだ。
今日は途中で給水を忘れたので、明日は注意しよう。
この時期はとくに小まめな給水が肝要だ。


さて、忘れ物の話は長々しなくていいから、
もつ鍋の写真をアップしろという声があがったので、
一昨日のことだけど、アップする。

行ったのは明神町の『もつ鍋 もつ源 江戸小町』さん。
まずは前菜で生ビール。たまりません。
P1000878(1).jpg

続いて、牛ハラミステーキに、生肉の盛り合わせ。
生肉は、和牛レバ刺し、牛刺し、鳥たたきの柚子。
レバ刺しが絶品だった。
P1000879(1).jpg

そして主役のもつ鍋が来て、いよいよクライマックス。
鍋は塩味でさっぱり。もつの他にバラ肉も入ってボリューム満点。
最後は中華麺で〆て、お腹はパンパン! ああ、食った、食った。
P1000880(1).jpg

でも、やっぱりこちらは別腹。
しかも、この腹に入れなきゃ、気持ちは収まらない。
今日はミスドー。ジャパフル(いちご)が美味かった。
P1000881(1).jpg

でも、やっぱり一番はエンゼルクリームかな。
今ならドーナッツ100円!(残念、もう終わった?!)

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.6km(400mトラック12周) ビルドアップ。

TOTAL Time : 21:21.10
 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  02:15.02  02:15.02   05:37.55   02:15.02
02  02:09.44  04:24.46   05:23.60   02:12.23
03  02:02.74  06:27.20   05:06.85   02:09.07
04  02:00.08  08:27.28   05:00.20   02:06.82
05  01:53.57  10:20.85   04:43.93   02:04.17
06  01:47.61  12:08.46   04:29.02   02:01.41
07  01:43.18  13:51.64   04:17.95   01:58.81
08  01:35.26  15:26.90   03:58.15   01:55.86
09  01:31.84  16:58.74   03:49.60   01:53.19
10  01:31.10  18:29.84   03:47.75   01:50.98
11  01:29.99  19:59.83   03:44.97   01:49.08
12  01:21.27  21:21.10   03:23.17   01:46.76

/km AVE :04:26.90 (/10km :44:28.96ペース)

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離    22.8km 
今日まで        118.3km
平均           7.8km/日
体重            62.5kg
体脂肪率         9.0%

筋ト:上半身中心。
P・B:なし。
3片:〇

3【3】達成率(目標:100.0%)
1.100.0% ☆
2. 40.0%
3. 73.3%
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪