Ｔ．Ｔ（タイムトライアル）という練習は、練習であって練習でない。
もちろん、レベルアップを図る為の練習のひとつではあるが、
それ以上に普段の練習の成果を確かめる意味合いも大きい。

練習会では、よく月の終わりに設定されているのはこのためだ。
最近は走ろう会の強化練習と、富士森練習会で５０００ｍのＴ．Ｔを行ったが、
自分のイメージと、現在の実力とのギャップに失望した。

Ｔ．Ｔは誤魔化しがきかない。
短い距離のインターバル走などでは、ちょっと気合を入れて根性を出せば、
まあそれなりのタイムが出ちゃったりすることもよくあるが、
５０００ｍというのは、根性でどうにかなっちゃう距離ではない。

だからこそ、練習の成果、今の実力を知るのに有効なのだ。
今の練習が実になってないことがわかる。
今の実力が、本来のものとはほど遠いのがわかる。

昼ランでは、足の痛みや暑さを言い訳にして、軟い走りしかしてない。
ゼイゼイ、ハアハア、ヒイヒイ、追い込んだ走りをしていない。
途中までなんとなくダラダラとビルドアップし、最後だけ一生懸命。

これじゃあ、レベルが上がるどころかダウンしても仕方ない。
それから、帰宅ランも短い距離をゆっくりやるだけ。
まずはここからあらためないと、いつまで経っても今のままだ。

今日は少し気を入れてやったつもりだが、まだまだ足りない。
来週からはもっと自分に厳しくやっていく。
そうじゃなければ、目標達成なんて遥か彼方に遠のくのみだ。

暑さに負けず頑張ろうぜ、おれ。

＜今日の練習内容＞
（昼休みラン）
５．２ｋｍ（４００ｍトラック１３周）　ビルドアップ。

TOTAL　Time : 22:06.67
　
　　　　　LAP　　　　　　SPLIT　　　　　　/km　　　　　　　AVE
01　　02:13.98　　02:13.98　　　05:34.95　　　02:13.98
02　　02:02.22　　04:16.20　　　05:05.55　　　02:08.10
03　　01:56.34　　06:12.54　　　04:50.85　　　02:04.18
04　　01:47.32　　07:59.86　　　04:28.30　　　01:59.97
05　　01:45.69　　09:45.55　　　04:24.23　　　01:57.11
06　　01:39.86　　11:25.41　　　04:09.65　　　01:54.23
07　　01:38.69　　13:04.10　　　04:06.73　　　01:52.01
08　　01:34.16　　14:38.26　　　03:55.40　　　01:49.78
09　　01:33.23　　16:11.49　　　03:53.07　　　01:47.94
10　　01:30.77　　17:42.26　　　03:46.92　　　01:46.23
11　　01:32.84　　19:15.10　　　03:52.10　　　01:45.01
12　　01:32.76　　20:47.86　　　03:51.90　　　01:43.99
13　　01:18.81　　22:06.67　　　03:17.03　　　01:42.05

/km AVE　：04:15.13　（/10km　：42:31.29ペース）

（帰宅ラン）
会社から、１９．０ｋｍ。（拝島橋経由）

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　　２４．２ｋｍ　
今日まで　　　　　　　　３６７．８ｍ
平均　　　　　　　　　　　１２．２ｋｍ／日
体重　　　 　　　　　　　　６３．０ｋｇ
体脂肪率　 　　　　　　　９．０％

筋ト：上半身中心。
Ｐ・Ｂ：なし。
３片：〇
梅・麦：〇

３【３】達成率（目標：100.0%）
1.100.0% ☆
2. 50.0%
3. 73.3%