2010-04-20 Tue 23:11
昨日の昼ランでのスピードトレーニングでは、
はさほど走力の低下は無い、などとと思っていたが、 実は、少しだけ距離が短かったようである。 昨日は公園内の周回路の工事が行われていて、 工事箇所を避け、不整地を迂回して走った。 その距離は、ほとんど一緒と思っていたが、 どうやら数メートル短いようで、今日は迂回せずに走れたが、 昨日と同じように走っても、若干タイムが悪かった。 駅伝まで時間は無いが、その中で上げていくしかない。 この練習はかなりキツくて、精神的にも負担は大きいが、 まあ、何日も無いので、気を引き締めてやろう。 夕方、ふと外を見ると思いもよらず雨が降っていでがっかり。 この天気じゃ、長距離の帰宅ランは無理だ。 今日のような陽気なら、雨でもさほど気にはならないが、 それでも長い時間濡れっぱなしじゃ、風邪をひく恐れがある。 それに、濡れるのはあまり気分の良いものではないので、 手っ取り早く、とスピードを上げて走った。 そのせいか、終盤では昨日に増して膝が痛くなった。 どこも痛いところが無く、フツーに走れることがどれだけ幸せか、 痛いところが無い時にはわからないものだ。 それでも、痛い痛いと言いながらも走れるということは、 間違いなく、幸せなことなのだろう。 <今日の練習内容> (昼休みラン) 6.3km(635mコース10周) ビルドアップ。 TOTAL Time : 22:41.61 LAP SPLIT /km AVE 01 02:31.07 02:31.07 03:57.91 02:31.07 02 02:27.91 04:58.98 03:52.93 02:29.49 03 02:22.62 07:21.60 03:44.60 02:27.20 04 02:20.13 09:41.73 03:40.68 02:25.43 05 02:14.19 11:55.92 03:31.32 02:23.18 06 02:12.99 14:08.91 03:29.43 02:21.48 07 02:09.44 16:18.35 03:23.84 02:19.76 08 02:09.13 18:27.48 03:23.35 02:18.44 09 02:08.96 20:36.44 03:23.09 02:17.38 10 02:05.17 22:41.61 03:17.12 02:16.16 /km AVE :03:34.43 (/10km :35:44.27ペース) (帰宅ラン) 会社から、18.0km。(立日橋経由) <今日のデータ> 今日の走行距離 24.3km 今日まで 312.7km 平均 15.6km/日 体重 63.5kg 体脂肪率 7.5% 筋ト:3S。 3片:◎ |
| 月下独走 |
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ひろさんって、こんなオッサン。
【 がんばろう 】
'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。
'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」
そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!
こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪