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12/19(土) 駅伝、ピンチ。
2009-12-19 Sat 17:35
朝起きた時には気にならないくらいの痛みしかなかった腰が、
強化練習へ向かう途中から徐々に増してきて、
準備体操で身体を解していたら余計にひどくなった。

明日の駅伝に備えて、1kmだけ全力走するつもりだったが、
この調子では今日は走らない方がいいかもしれないなと感じた。
皆がアップをやっているときも、さらに遅いペースで走った。

本練習の5000mB・Uが始まっても、ゆっくりジョグで流していた。
そうしているち、徐々に痛みが治まってきたので、
1000mだけ走ってみることにした。

最初の500mを軽く流して、あとの500mを明日のペースを意識してやった。
走ったあとは足は軽く、身体も動けているようで安心した。
しかし、ここから腰の痛みがどんどんひどくなって、
歩いていても痛く感じるようにまで悪化してしまった。

今は湿布を貼ってコルセットをしているが、かなり痛い。これはマジでピンチだ。
なんでこうレース前になると何か起こるんだろう。
ほんと、頭くるなあ…。

夜にプチ筋トレをやっているのだけど、そこで痛めた可能性が強い。
ダンベルを使ったものは問題ないと思うけど、腕立てやスクワットなどの時、
ちょっと腰に負担が掛かっているかも、という思いはあった。
その時に気になったのも、それ以前に疲労が溜まっていたせいもあるかも知れない。

とにかく、明日は何が何でも走らなきゃならないし、
出る限りは下手な走りを見せるわけにはいかない。
「なんだ、八王子走ろう会は、富士森走友会は、あの程度のものか」
などと、決して思わせたくない。

今夜はできるだけ湿布を張り替えて、それでも痛みが明日に残ったら、
痛み止めを飲んででも全力を出して走りたい。
足や身体は軽いと感じるので、腰痛さえ治ればかなり走れる状態ではあると思う。

皇居は走ったことがないけど、5kmくらいだっけ?
そうなら、コンディションさえよければ16'20くらいで走れるだろう。
9:30スタートだから(たぶん)、朝が早いのと寒いのがツライが、
たった5kmだし暑いよりはマシなので、多少無理して入っても押していけると思う。
水曜日のペース走をこなして、今はその自信がある。

明日になったら腰の痛みがすっかり消えていることを願って、
今夜は夕飯を腹8分目に抑えて、早めに就寝することにしよう。
ビールは……たぶん、飲んじゃうかな…。

P1000279(1).jpg

<今日の練習内容>
(アップ)
3.5km。 

(本練習)  1000m(レースペース)

~0500  18'31'16   1'47"63(3'35"26/km)
~1000  5'19'57   1'37"97(3'15"94/km)  3'25"60

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離    6.5km 
今日まで         318.9km
平均            16.7km/日
体重             62.5kg
体脂肪率          9.0%

一日3つ片付け:◎
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪