朝起きた時には気にならないくらいの痛みしかなかった腰が、
強化練習へ向かう途中から徐々に増してきて、
準備体操で身体を解していたら余計にひどくなった。
明日の駅伝に備えて、1kmだけ全力走するつもりだったが、
この調子では今日は走らない方がいいかもしれないなと感じた。
皆がアップをやっているときも、さらに遅いペースで走った。
本練習の5000mB・Uが始まっても、ゆっくりジョグで流していた。
そうしているち、徐々に痛みが治まってきたので、
1000mだけ走ってみることにした。
最初の500mを軽く流して、あとの500mを明日のペースを意識してやった。
走ったあとは足は軽く、身体も動けているようで安心した。
しかし、ここから腰の痛みがどんどんひどくなって、
歩いていても痛く感じるようにまで悪化してしまった。
今は湿布を貼ってコルセットをしているが、かなり痛い。これはマジでピンチだ。
なんでこうレース前になると何か起こるんだろう。
ほんと、頭くるなあ…。
夜にプチ筋トレをやっているのだけど、そこで痛めた可能性が強い。
ダンベルを使ったものは問題ないと思うけど、腕立てやスクワットなどの時、
ちょっと腰に負担が掛かっているかも、という思いはあった。
その時に気になったのも、それ以前に疲労が溜まっていたせいもあるかも知れない。
とにかく、明日は何が何でも走らなきゃならないし、
出る限りは下手な走りを見せるわけにはいかない。
「なんだ、八王子走ろう会は、富士森走友会は、あの程度のものか」
などと、決して思わせたくない。
今夜はできるだけ湿布を張り替えて、それでも痛みが明日に残ったら、
痛み止めを飲んででも全力を出して走りたい。
足や身体は軽いと感じるので、腰痛さえ治ればかなり走れる状態ではあると思う。
皇居は走ったことがないけど、5kmくらいだっけ?
そうなら、コンディションさえよければ16'20くらいで走れるだろう。
9:30スタートだから(たぶん)、朝が早いのと寒いのがツライが、
たった5kmだし暑いよりはマシなので、多少無理して入っても押していけると思う。
水曜日のペース走をこなして、今はその自信がある。
明日になったら腰の痛みがすっかり消えていることを願って、
今夜は夕飯を腹8分目に抑えて、早めに就寝することにしよう。
ビールは……たぶん、飲んじゃうかな…。
<今日の練習内容>(アップ)3.5km。
(本練習) 1000m(レースペース)
~0500 18'31'16 1'47"63(3'35"26/km)
~1000 5'19'57 1'37"97(3'15"94/km) 3'25"60
(ダウン)2.0km。
<今日のデータ>
今日の走行距離 6.5km
今日まで 318.9km
平均 16.7km/日
体重 62.5kg
体脂肪率 9.0%
一日3つ片付け:◎