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07/17(金) 慎重に。
2009-07-17 Fri 23:11
今日から高校生は夏休みに入ったらしく、
トラックを思う存分に使っていた。
仕方なく、こちらは外周を走った。

左脹脛の痛みはまだ取れず、少し力を入れると嫌な違和感がある。
どんな風に嫌かと言うと、去年途中棄権してしまったレース前と同じ痛み。
高い負荷の練習もしたかったが、ここは大事をとって抑え気味に走った。

帰宅ランもできるだけゆっくり走ることを心がけた。
今日は途中で裏路地を走ったのだが、なんとこの裏路地で
バイクに乗ったD51さんが手を振りながら走り抜いて行った。
満面の笑みに、こちらも自然と心が和む。力がみなぎる。

帰宅後に、馴染みの居酒屋で生ビールを堪能した。
今週もよく頑張ったから、ご褒美のしるしだ。
明日もがんばるぞ”

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) ジョグ。

TOTAL Time : 23:13.81
 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  05:06.83  05:06.83   04:52.22   05:06.83
02  04:56.66  10:03.49   04:42.53   05:01.75
03  04:41.68  14:45.17   04:28.27   04:55.06
04  04:23.33  19:08.50   04:10.79   04:47.13
05  04:05.31  23:13.81   03:53.63   04:38.76

/km AVE :04:25.49 (/10km :44:14.88ペース)

(帰宅ラン)
会社から、20.0km。

<今日のデータ>

今日の走行距離     25.2km 
今日まで         343.8km
平均            20.2km/日
体重             63.5kg
体脂肪率          8.8%
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪