今日はいい天気になると聞いたけど、
あまりすっきりとしない、もどかしいような天気だった。
足の調子はイマイチで、こちらもスッキリとしない。

脹脛は両足に変な痛みを感じる。
昨日走ったのは、明日のレースだけを考えれば余計だったかもしれない。
今日はスピード走はいっさいしないで、ゆっくりのジョグだけで終了した。

そのお陰か、夕方COCOの散歩に出たときは、
脹脛の痛みもそれほどないし、足も軽くなった気がした。
明日のレースでは、順位よりタイム重視でいきたい。

４年連続して年代別では１位だけど、いつも内容がよくない。
おまけに、年々タイムは悪くなっていて、
去年はなんとか前年より短縮できたけど、ベストではない。

先週の駅伝のような走りができれば、
２０分に近づけることができるのではないかと思う。
東京に向けて弾みをつけるために、また東京の練習としても
手を抜かずに精一杯の走りでゴールまで駆け抜けたい。


＜今日の練習内容＞
（本練習）
５．０ｋｍ（ゆったりロード、ゆっくりジョグ）
１．０ｋｍ（芝生公園、超ゆっくりジョグ）

＜今日のデータ＞

今日の走行距離　 　　　６．０ｋｍ　
今日まで　　　　　　　　　５２５．５ｋｍ
平均　　　　　　　　　　　　１８．７ｋｍ／日
体重　　　 　　　　　　　　　６２．５ｋｇ
体脂肪率　 　　　　　　　　９．０％



today：2　total：461　dayｓ：153　average：3.0
month：69 average：2.4