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12/28(日) 今年最後の例会。
2008-12-28 Sun 22:45
今日は今年最後の例会。
昨日痛めた脹脛は、少し違和感あり。
でも、走れないほどでもなさそうなので安心した。

今日のメニューはロード走。
ゆったりロードの片道2.5km、往復5kmのコースを1時間20分。
ゆっくり、ゆっくり走った。

最初の5kmはちょうど30分。キロ6分ペースで走った。
そこから少しスピードを上げようかと思ったが、
脹脛に痛みを感じたので、さらにスピードを落とした。

普段走らないスピードで走ったせいか、
普通に10kmは走るよりずっと疲れた感じ。
そればかりか、身体のあちこちが疲労痛になった。
ゆっくり走るというのも、トレーニングになることがわかる。

終了後は恒例の千円会費の懇親会。
seikoさんが作ってきてくれたけんちん汁が美味かった。
お腹一杯食べて、いっぱい飲んだはずなのに、
その後、ラーメンを食べに行ってしまった。

しかも、師匠に感化されて替え玉まで食べてしまった。
これは明らかにカロリーオーバーだ。
連休に太らないことを気をつけようと思っていたが
いきなり食いすぎ、飲みすぎ。

明日からもまともには走れそうもないから、
よほど気をつけないと、あとで苦しい思いをするのは自分だ。
それを肝に銘じて、摂生した毎日を送ろう。

ともあれ、今年も走ろう会の行事がすべて終わった。
どうしようもなくツライ出来事もあったけど、
それでも今年を来年に繋げなければならない。

帰宅後は倒れこむように畳に寝転がると、
そのまま夕方まで爆睡してしまった。
COCOの散歩に出掛けるが、なんだか雲の上を歩いてる感じ。

フラフラ歩いていたら、COCOに
「もっと早く歩いてよ」と文句を言われた。
F1000364(1).jpg

それでも次第に頭がすっきりしてきた。
文句を言われながらも、COCOの散歩に着いてきて良かった。

一番星、みつけた。
F1000366(1).jpg

また頑張ろう。

<今日の練習内容>
(アップ)
1km。

(本練習) ゆったりロード走 10km

10km 1'04"00

<今日のデータ>

今日の走行距離     11.0km 
今日まで         369.3km
平均            13.1km/日
体重             65.0kg
体脂肪率          11.5%



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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪