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12/26(金) 2008年、ラスト昼ラン。
2008-12-26 Fri 18:25
冷たい風の中、今年最後の昼ランをやった。
陽が出ているからと、手袋をしないで行ったのが失敗だった。
風にさらされた手は、冷たくて感覚がなくなるほど。

周回コースだから、追い風のところはいいのだが、
向かい風になると、とたんにキツくなる。
なかなか前に進まない感じで、余計に体力を使う。

2008年最後の昼ランに相応しい走りをしようと思ったが、
思い通りにスピードが上がらず、苦しいラストランになった。
まあ、こういう終わり方も一味あって良かったかも。

しかし、走り終わったあとの手は、ジンジンとしびれるようで、
冷たいとか寒いとかいうより、痛かった。
お湯で温めたのだけど、しばらく感覚が戻らなかった。

今日は最終日ということで、3時から大掃除があったが、
今年はあみだくじで買出し担当になったので、
掃除を途中で切り上げて、近所のダイエーに買い物に行った。

買い物の要領は、走ろう会の千円会費とまったく同じ。
ついでに言うなら、ひとり千円の会費も同じ。
掃除嫌いなおれとしては、大掃除をやるよりずっと楽な仕事だ。

しかも、同じフロアーで他部署と合同の打ち上げなので、
買出しにはおれの他に3人いる。4人で手分けすれば楽勝だ。
あみだくじで負けたというより、当たったと言っていい。
それも、大当たりだ。

自分が買ってきた酒なので、思いのまま飲んでしまったので、
今年は帰宅ランで〆ることができなかったのが残念。
でも、ここのところ足に疲労がのこっているので、
今日やらなかったのは正解かもしれない。

冬休み中はいつも練習量が落ちてしまうから、
しっかり練習できるよう、意識してやっていこう。
とりあえず、今年もお仕事ごくろうさん。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ。

TOTAL Time : 25:21.78   
 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  04:21.96  04:21.96   04:09.49   04:21.96
02  04:09.66  08:31.62   03:57.77   04:15.81
03  03:57.74  12:29.36   03:46.42   04:09.79
04  03:52.95  16:22.31   03:41.86   04:05.58
05  03:46.85  20:09.16   03:36.05   04:01.83
06  03:37.52  23:46.68   03:27.16   03:57.78

/km AVE :03:46.46 (/10km :37:44.57ペース)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>

今日の走行距離     6.3km 
今日まで         351.8km
平均            13.5km/日
体重             65.0kg
体脂肪率          11.5%



today:1 total:253 days:89 average:2.8
month:70 average:2.6
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪