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11/01(土) バッシング・デー その2
2008-11-01 Sat 23:17
今日から11月。
朝から気持ちの良い空が広がっていた。
F1000168(1).jpg

強化練習も朝に変わる。
今日のメニューは5000mx2のペース走。
しかし、スピード練習など、2週間やってない。

走るのだってまともになってないのだから、
いきなり全速で走ろうたって無理だ。
それはアップで走っているときから明らかだった。
身体は重いし、足はまったく動かない。

今日はリハビリと思って、最初は4分/kmペースに設定。
3000mまでは、リラックスして気持ちよく走れた。
そこから中学生がトラックを走り、ペースが乱れた。
でも、良い汗をかいて、まずまずのリハビリ。

2回目は、少しだけ無理をして3分40秒/kmに設定。
風がやや強くて、最後はしんどかったけど
なんとか無事に走ることができた。
F1000169(1).jpg

この10日間のブランクで、明らかに走力は落ちたが、
また地道に走って取り戻して行こう。
次のレースは今月22日、第34回音協マラソンの10km。

2年前に優勝している、ゲンのいい大会で、
賞品も「こんなにもらっていいの?」と言いたくなるくらいだった。
ぜひ、このレースまでには、走力を取り戻したい。

さあ、気持ちよく走った後は、ランチビールが最高に美味い!
だけど、今日は先日抜歯(ばっし)した後に縫った糸を抜く、
抜糸(ばっし)の予約が午後に入っているので、飲めない。
乾燥しているせいもあってか、喉はカラカラだったけど、
今日はお茶で我慢した。


今日はなにかスポーツに関することを書くつもりだったが、
はたして何のことを書こうとしたか、すっかり忘れた。
はて? 今日はスポーツ観戦したっけ?
悪いことはすぐに忘れる性質なので、きっと良くないことだったのだろう。

まあ、いいや。
明日思い出したら書くとしよう。

<今日の練習内容>
(アップ)
2、0km

(本練習) 5000mx2(ペース走) つなぎ、1200m。

<1本目>
~1000m  03'59.86
~2000m  04'00.38
~3000m  04'01.00
~4000m  03'44.52
~5000m  03'51.22   19'36.98

<2本目>
~1000m  03'38.68
~2000m  03'38.40
~3000m  03'39.00
~4000m  03'39.45
~5000m  03'34.41   18'09.94

(ダウン)
2、0km

<今日のデータ>

今日の走行距離     15.0km 
今日まで         15.0km
平均            15.0km/日
体重             64.0kg
体脂肪率          9.0%



today:1 total:118 days:34 average:3.4
month:1 average:1.0
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪