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06/25(水) 新しい帰宅ランコース。
2008-06-25 Wed 14:56
昨日、帰宅ランを休んだお陰で、腰の痛みがなくなったので
今日は少し長めの距離を帰ろうと思った。
どのコースを帰ろうかと思案した結果、初めてのコースを走ってみようと思いたった。

先日のsaruさんのブログで、
「たまにコースを変えて気分転換する方が飽きなくていい」と書いてあった。
おれも、これには激しく同感だ。

なので、同じコースを二日連続で走ることはない。
だけど、いろいろコースを変えても、毎日走ればやっぱり飽きる。
だから、本当にたまに新しいコースを走ることがあるが、
なんと言っても出発地点と目的地が同じなのだから、これも限度がある。

残された道は、大きく遠回りするしかない。
ということで、今日は大胆に国立~日野バイパスを通るコース設定を考えた。
やや天気が心配だったが、できるだけ早い時間に会社を出た。

まずは、芋窪街道を左折し、平成新道に。
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平成新道をひたすら直進し、立川街道を横切って弁天通りへ。
さらにさらに直進し、やがて中央線にぶつかる。
国立駅近くの踏切を渡る。
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ずんずん直進すると今度は南武線の踏み切りにぶつかる。
F1031218(1).jpg

矢川駅近くの踏切を渡って、ヨイショヨイショと直進。
今度は甲州街道にぶつかる。
F1031220(1).jpg

甲州街道を渡って、どんどん直進。
ようやく日野バイパスに出る。
F1031222(1).jpg

この辺りから雨がポツポツ降り出した。
日野バイパスを行くと、中央高速をくぐって多摩川にさしかかる。
F1031223(1).jpg

石田大橋の歩道は走りやすくて、眺めが良くて気持ちいい。
F1031224(1).jpg

下流方面に目を向けると、府中四谷橋が見える。
F1031225(1).jpg

多摩都市モノレールにぶつかったところで左折。
少し行くと浅川にかかる新井橋を渡る。
F1031227(1).jpg

ここからは、走ろう会の走りこみで馴染みの、浅川沿いのサイクリングロードを行く。
F1031229(1).jpg

町のシンボル、通称「ふれあい橋」。
本当の名前はあまり知られていない、「万願寺歩道橋」。
歩行者専用の橋だ。
F1031230(1).jpg

高幡不動尊の五重塔が見える。
F1031231(1).jpg

平山橋から滝合橋の間の道が狭くて、車の往来が恐かったが、
道が広くなって、ちゃんと歩道ができていた。
これは助かるね。
F1031233(1).jpg

2時間ちょっとで、家に到着~。
距離はざっと22kmくらい(カシミールで測定)。
このコースは坂とよべる坂がひとつもなく、平坦なコースだ。
高尾街道を通る、嫌になるくらいアップダウンのコースとは対照的。
平坦で走りやすいが、信号が多いのが難点。

でも、マイ帰宅ランコースにまたひとつ加わった。
定期的に走ってみようと思えるコースだった。

気持ちよく走れたが、帰宅したらさすがに喉がカラカラ。
こういう日はビールが格別にウマイ!
…と思ったが、今日は水曜日で休肝日じゃんか!

トホホ…。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.8km(400mトラック10周) ジョグ。

TOTAL Time : 23:38.09   
 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  02:05.57  02:05.57   05:13.93   02:05.57
02  02:02.93  04:08.50   05:07.32   02:04.25
03  02:03.13  06:11.63   05:07.82   02:03.88
04  02:00.49  08:12.12   05:01.23   02:03.03
05  02:00.50  10:12.62   05:01.25   02:02.52
06  01:56.76  12:09.38   04:51.90   02:01.56
07  01:55.63  14:05.01   04:49.08   02:00.72
08  01:55.55  16:00.56   04:48.88   02:00.07
09  01:56.22  17:56.78   04:50.55   01:59.64
10  01:54.47  19:51.25   04:46.18   01:59.12
11  01:55.76  21:47.01   04:49.40   01:58.82
12  01:51.08  23:38.09   04:37.70   01:58.17

/km AVE :04:55.44 (/10km :49:14.35ペース)

(帰宅ラン)
会社から、22km。

<今日のデータ>

今日の走行距離     26.8km 
今日まで         304.1km
平均            12.1km/日
体重             67.5kg
体脂肪率          13.5%
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪