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06/21(土) 土砂降りの雨ん中。
2008-06-21 Sat 22:23
一日中雨の予報だったが、昼前から雨があがった。
ガッコの図書館へ行って、借りていた本を返した。
気になる本を流し読みし、昼飯を食いに。

帰ってから4時半まで昼寝。
走る前に昼寝をすると身体が重くなって駄目なので
本当なら我慢したいところだが、睡魔に負けてしまった。

5時少し前に家を出るときには、ポツポツ降っていた。
せっかくここまで天気がもったのに、この時間になるといつもこれだ。
競技場に行って、準備体操とアップのあと本練習に。

ちょっとモタモタしているうちに、
一本目が始まってしまったので2本目からの参加。
しかし、腰も脹脛も本調子ではないので、
今日はできるだけ抑えて走ろうと決めた。

ブラックさんが調子良さそうで、
「10km、35分20秒まで上がったきた」そうだ。
羨ましい。おれも早くガンガン走れるようになりたい。

雨が次第に激しくなって、2本走ったところで
トラックでの練習ができなくなり、自由練習に。
おれはアスファルトの外周を使って、残りの6本をやった。

しかし、こういう練習は単独でやるとツライ。
途中で止めたくなったが、なんとか8本をこなした。
土砂降りの雨と、そこらじゅうにできた水たまりがのおかげで
思うように走れなかった。

明日は例会だけど、ちょうど同じ時間にサッカーの試合がある。
だけど、雨が心配だ。

<今日の練習内容>
(アップ)
2km。

(本練習)  600+200mx8(インターバル)

01.  2'01'23  (3'22'05ペース)
02.  2'04'43  (3'27'38ペース)
03.  2'02'48  (3'24'13ペース)
04.  2'04'70  (3'27'83ペース)
05.  2'03'34  (3'25'56ペース)
06.  2'01'56  (3'22'06ペース)
07.  2'00'17  (3'20'28ペース)
08.  1'58'63  (3'17'71ペース)

(ダウン)

3.0km 

<今日のデータ>

今日の走行距離     13.0km 
今日まで         254.9km
平均            12.1km/日
体重             67.5kg
体脂肪率          13.5%
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪