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06/18(水) まだ試運転。
2008-06-18 Wed 13:36
腰の痛みが取れて、いざ走ってみると脹脛の痛みが気になる。
そういえば、腰を決定的に痛める前日、脹脛が痛んだのを思い出した。
まだ脹脛の方は完治してはいなかったのだ。

昼ランは負担のないトラックで。
スピードを出せない分、フォームに気をつけて、
なるべく一定のスピードで走れるように気をつけた。

帰宅ランはゆっくり時間をかけて走った。
時折、脹脛が痛むが、以前のような痛さと違う。
以前は筋が痛む感じだったが、今は骨が痛む感じ。
まあ、感覚的なものだけど。

できれば、長い距離を走って帰ってきたかったが、
今週いっぱいは無理をせずに、この距離にとどめておこうと思う。
来月の市町村対抗を考えると、距離も走りたいし、スピード練習もしたい。
でも、無理をしてぶりかえしたら元も子もない。

様子をみながら、じっくりいくとしよう。
試運転のつもりで――。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km(400mトラック10周) ジョグ。

TOTAL Time : 21:19.31   
 
     LAP      SPLIT      /km       AVE
01  02:12.09  02:12.09   05:30.22   02:12.09
02  02:08.09  04:20.18   05:20.22   02:10.09
03  02:08.14  06:28.32   05:20.35   02:09.44
04  02:09.81  08:38.13   05:24.53   02:09.53
05  02:07.88  10:46.01   05:19.70   02:09.20
06  02:06.00  12:52.01   05:15.00   02:08.67
07  02:07.08  14:59.09   05:17.70   02:08.44
08  02:05.00  17:04.09   05:12.50   02:08.01
09  02:09.00  19:13.09   05:22.50   02:08.12
10  02:06.22  21:19.31   05:15.55   02:07.93

/km AVE :05:19.83 (/10km :53:18.27ペース)

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。

<今日のデータ>

今日の走行距離     22.0km 
今日まで         219.5km
平均            12.1km/日
体重             68.0kg
体脂肪率          13.5%
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪