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04/17(土) 全治ならず。
2008-04-19 Sat 18:03
F1030993(1).jpg

脹脛の痛みは少しも無い。
心配した雨もやんで、今日は久々に思い切り走れそうだ。
雨上がりのゆったりロードは、そこかしこに雨で落ちた花びらが。
F1030994(1).jpg

準備体操を終えると、気持ちの良い青空が広がっている。
走れる喜びで、気分も上々。だが、無理は禁物だ。
設定ペースは4分/km。慎重に慎重に走る。
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前を行くアローを追いかけたかったが、ここで無理して再発させては元も子もない。
自分のペースをじっくり保って走った。
最初の2.5kmはやや速かったか。

往路は下りなのでペースが上がると思ったが、
向かい風で逆にペースが落ちた。
それでも5kmはほぼ設定ペースで走ることができた。

脹脛の痛みもまったく無いし、少しずつ上げていこうかなと思っていたところ、
徐々に脹脛が痛み出した。
すぐにペースを落とし、そこからは超ゆっくりペースで5kmを走った。

残念ながら、脹脛の肉離れは完治してはいなかった。
もう少しじっくりと治す必要がある。
しばらくは、ゆっくりと短い距離だけに限定して走ることにしよう。

F1031001(1).jpg
帰りにゆったりロードを走ると、山々が色づいて綺麗だった。
山の花も、今は見ごろなのかもしれない。
高尾山の新緑も、やわらかい春の光に瑞々しく映えていた。

F1031003(1).jpg


<今日の練習内容>
(アップ)
3km。

(本練習)  10000m(タイムトライアル)

~2500  09'53'82(3'57'52/kmペース)
~5000  10'01'94(4'00'77/kmペース)
~7500  15'37'15(6'14'86/kmペース)
~10000 15'44'85(6'17'94/kmペース)

total   51'44'85(5'07'76/kmペース)

<今日のデータ>

今日の走行距離      13.0km 
今日まで         19.0km
平均            /日
体重             66.3kg
体脂肪率          11.5%

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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪