前からずっと違和感のあった左脹脛が、また痛み出した。
昼ランでは思うように走れず、もがいたわりにはスピードがまったくでない。
まあ、それでも一生懸命走ろうと頑張ったが、
帰宅ランで１／３くらい走ったところで、結構な痛みになった。

今日は途中で電車に切り替えられないコースだったので
だましだまし走ったが、家に着いたときにはかなり痛くなっていた。
今日は湿布をして寝ようと思うが、この分では明日走れそうに無い。

明日から８月だが、暑いのは好きなおれでも、
あまり炎天下で無理するのも良くないだろうと思う。
もし、脹脛の状態が良くないときは、思い切って休む。

７月はなんだかんだで距離を走ったので、身体も疲れている。
色々なところが痛み出しているので、８月はじっくりやりたい。

＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
６．３ｋｍ（１０５０ｍコース６周）　ビルドアップ走

TOTAL　Time : 24:04.76　　　
　
　　　　　LAP　　　　　　SPLIT　　　　　　/km　　　　　　　AVE
01　　04:25.71　　04:25.71　　　04:13.06　　　04:25.71
02　　04:10.78　　08:36.49　　　03:58.84　　　04:18.24
03　　04:05.46　　12:41.95　　　03:53.77　　　04:13.98
04　　03:57.43　　16:39.38　　　03:46.12　　　04:09.84
05　　03:42.57　　20:21.95　　　03:31.97　　　04:04.39
06　　03:42.81　　24:04.76　　　03:32.20　　　04:00.79

/km AVE　：03:49.33　（/10km　：38:13.27ペース）

（帰宅ラン）
会社から、１８ｋｍ。

＜今日のデータ＞

今日の走行距離　 　　　　２４．３ｋｍ　
今日まで　　　　　　　　　４３５．０ｋｍ　
平均　　　　　　　　　　　　１４．０／日
体重　　　 　　　　　　　　　６３．０ｋｇ
体脂肪率　 　　　　　　　　９．０％