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06/28(木) 暑さに…。
2007-06-28 Thu 15:02
今日は久しぶりに腰の調子がよく、左脹脛の痛みも軽かったので
木曜日恒例のインターバルをやった。
しかし、暑い、暑い。

最初は3分20/kmペースを目処に走ったが、
徐々に上げていって、3分10/kmペースになった時には
息も苦しくて、次第にボーっとしてきた。

ああ、終ったあ。
――と引き上げてしばらくしてから気づいた。
いつもなら少なくても7セットがんばるところを
今日は6セットしかしなかった。

暑さで頭の回転が一時的にストップしたためと思われる。
市町村対抗の当日も、晴れたら今日以上に厳しいコンディションだろう。
徐々に身体を慣れさせるしかない。

しかし、それはそうと、また腰が痛い。
ちょっとがんばるとこれだ。
まったく、困ったもんだ。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
4.4km(400+200 x6) インターバル走
(アップ)
800m。

     LAP       SPLIT  distance(m)  /km
01  01:21.69  01:21.69   400    03:24.22
02  01:20.19  02:41.88   400    03:20.47
03  01:18.23  04:00.11   400    03:15.57
04  01:17.75  05:17.86   400    03:14.38
05  01:16.83  06:34.69   400    03:12.07
06  01:14.48  07:49.17   400    03:06.20

(ダウン)
200m。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>

今日の走行距離      4.4km 
今日まで         249.4km 
平均            8.9/日
体重             64.0kg
体脂肪率          9.9%
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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪