01/01(月) 謹賀新年。
2018-01-01 Mon 21:48
皆様、新年明けましておめでとうございます!



2017年を振り返ると、駅伝も含めて27レースに参加して19回優勝することができました。


01/08 第18回ハイテクハーフマラソン ハーフ45歳以上男子 6位
01/29 第65回勝田全国マラソン大会 10キロ男子50~59歳の部 1位
02/05 第39回神奈川マラソン ハーフ男子50歳代 1位
02/12 第67回 全関東八王子夢街道駅伝競走大会 22位
02/19 第51回青梅マラソン 男子30キロ50歳代 1位
02/26 東京マラソン2017 フル男子総合479位
03/12 第30回小田原尊徳マラソン大会 ハーフ男子50代 1位
03/26 第36回 2017多摩ロードレース大会 男子10キロ50歳代 1位
04/02 第13回笛吹市桃の里マラソン ハーフ男子40歳以上 1位
04/16 第21回東日本国際親善マラソン ハーフ50代男子 1位
05/04 第29回春日部大凧マラソン大会 ハーフ50代男子 1位
05/21 よこはま月例マラソン 男子10キロ50歳代 1位
05/28 第37回スポニチ山中湖ロードレース 一周壮年男子 1位
06/04 第33回横田駅伝 45歳平均の部 1位
06/18 第33回西湖ロードレース 10キロ男子50~59歳の部 1位
07/23 第50回市町村総合体育大会 男子50歳以上3000m 1位
08/27 第37回山日YBS 富士吉田火祭りロードレース ハーフ男子46~55歳の部 2位
09/03 平成29年度 都民生涯スポーツ大会 1500m 1位、5000m 1位
09/17 第33回巨峰の丘マラソン大会 5キロ50歳以上 1位
10/01 第1回東日本ハーフマラソン ハーフ50歳代男子 2位
10/22 第8回甲州フルーツマラソン大会 ハーフ50歳代男子 1位
10/29 第29回 諏訪湖マラソン ハーフ50歳代男子 1位
11/12 京王駅伝フェスティバル2017 22位
11/19 第30回バンコクマラソン フル男子50歳代 4位
12/16 第3回 東日本マスターズ駅伝競走大会 1位
12/23 第8回 足立フレンドリーマラソン ハーフ男子50歳代 12キロ リタイア


2017年の年初に目標として掲げた山中湖ロードレースにも優勝することができ、
中盤過ぎまでは比較的順調にいっていました。
ところが後半になって故障、2017年のラストレースも途中リタイアという
最悪の結果に終わってしまいました。

今はまったく練習ができない状態ですが、焦っても良いことはありません。
ここはしっかり故障を治して、春に再始動できればいいくらいの気持ちで臨みます。
去年のようにたくさん優勝することはできないでしょうが、
最後に笑って終れたらいいかな、と思っています。

皆様、2018年もよろしくお願いいたします!!




<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで              0.0km。
平均                0.0km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=10。





bb29
ab
bd28
ad
ff1
on0*01
fr22*21
C310 1500
別窓 | 年中行事 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
12/31(日) 良いお年を。
2017-12-31 Sun 23:04
今年もお世話になりました!

ありがとうございました!

2018年もよろしくお願いいたします!!

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             96.5km。
平均                3.1km/日

キト: S×6,P×0, tu=0,TT=10。


×


bb10
ab
bd09
ad
ff77
on0*31
fr22*21
C310 1500
別窓 | 年中行事 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
12/28(木) 仕事納め。
2017-12-28 Thu 21:49
2017年の仕事納め。
最後くらいは昼ランやりたいとこだけど、
足低が痛いので今日もオフ。

いよいよ本番レースに黄色信号。
3連覇って、やっぱり難しいんだな。
3年連続で良いコンディションで挑むのは本当に難しいことだ。

でも、焦る気持ちが無いわけじゃないけど、
今から足掻いても仕方ないから、次に目を向けるしかない。
出来ないことを嘆くより、出来ることを考えよう。


オイ、オマイラ。
たまに電車の中でスマホとかいじりながら、
鼻くそほじってそのまま食べちゃうヤツいるけどよ、
あれって、ほぼ無意識なんだろうな。

恥ずかしいから、オマイラも気をつけろよ!


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             96.5km。
平均                3.4km/日

キト: S×6,P×0, tu=0,TT=10。


△cm×2


bb22
ab
bd12
ad
ff74
on0*28
fr22*21
C310 1500
別窓 | 年中行事 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
12/25(月) クリスマス。
2017-12-25 Mon 22:12
残念ながら、今日はじょぐさんになれなかった。
足低の状態が昨日より悪く、痛くてゆっくりでも走れそうになかった。
当分レースはないし、しばらく休んだ方がいいかも。















おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             94.0km。
平均                4.0km/日

キト: S×6,P×0, tu=0,TT=0。


×


bb18
ab
bd
ad30
ff72
on0*25
fr21*22
C310 1500
別窓 | 年中行事 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
12/02(土) 走ろう会の忘年会。
2017-12-03 Sun 01:43
朝、のんびりとCOCO散歩して


ぶらり途中下車の旅を見ながらゆっくり朝食をとり、
掃除して片付けして、お風呂掃除して、早めに夕方分のCOCO散歩を終えて家を出た。
忘年会会場のふろッぴィには3時ちょっと前に到着。

忘年会開始時刻の6時まで、ゆっくりとお湯につかった。
とてもゆっくりできて、大満足。

忘年会、スタート。


忘年会、終了。


もう一度お湯につかって帰宅。


いい1日だった。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで              0.0km。
平均                0.0km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。





bb16
ab
bd13→85
ad
ff65
on0*2
fr18*25
C310 1500
別窓 | 年中行事 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
05/14(日) 定期総会、母の日。
2017-05-14 Sun 23:00
今日は走ろう会にとって一年で一番大切な日、定期総会。
…の前に、例会メニューの市役所~武蔵陵往復走をサクッと。
ひらちゃん、はんちゃん、そして新入会員の現役高校生Oくんと。

往路の序盤はアップを兼ねてゆったりしたペース。
少しずつペースを上げて、約4キロで武蔵陵に到着。
そこから復路は3分半にペースを上げて。

ピチピチ高校生のOくんのお陰でいい練習ができた。
Oくん、ありがとう!


場所を労政会館に移して定期総会。
おれは4年務めた幹事長を任期満了で退任。
会員の皆様、幹事長らしいことは何もできずにすみませんでした。

総会後は懇親会。
なんと、お弁当は一人二つ!


皆さん、お疲れ様でした。
29年度も走ろう会を盛り上げていきましょうね!


さて、今日は母の日。
カーネーションと春日部の凧を持って実家に。
凧は母がいまでも営んでいる雑貨店の店内に飾ってもらった。


とても喜んでくれた。


夕練は台町散田線で片道1キロのコースを設定してロード走。
昨日、不甲斐ないタイムに終わった罰走。
はじめは3'45くらいのペースと思ってたが、ぜんぜん。

アップダウンのコースではキロヨンをキープするのがやっと。
でも、昼間飲んじゃたから普通ならやらない練習だけど、
こうしてできたから、昨日はダメダメな内容だったけど走っておいて良かったかな。


今日頑張ったご褒美、ステーキ!(ステーキのくいしんぼ)


明日からも故障に気をつけて、無理し過ぎない範囲で頑張ろう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(例会)
(本練習)
市役所、武蔵陵往復走。
ジョグ、8.0km。

30.30'90  3'48"86/km

往路 16.50  4'12/km
復路 13.40  3'25/km

(ダウン)
1.0km。 

(夕練習)
(アップ)
2.0km。

(本練習)
台町散田ロード走、8.0km。

31.40'06  3'57'50/km

1 4'03"79
2 4'05"34
3 3'58"94
4 3'55"95
5 3'56"95
6 3'55"02
7 3'53"50
8 3'50"57

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          21.0km。
今日まで           200.0km。
平均              14.2km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。

×



bb01
ab
bd91
ad
ff17
on13*14
fr35*2
別窓 | 年中行事 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
05/05(金) 端午祭り。
2017-05-05 Fri 23:11
COCO散歩、朝食の後、長めに食休みをしてから
閉鎖までいよいよ残り3日となった富士森トラックへ。
一歩一歩、噛み締めるようにジョグ。



午後は5月5日恒例、長房ふれあい端午祭りへ。


特になんてことないお祭りなんだけど、
なぜか惹き付けられる魅力があるんだろうね。
毎年、すごい人で賑わっている。


どのお店も長蛇の列。


ここで飲むビールは格別に旨い気がする。


これを、長房ふれあい端午祭りマジックと言う。


これも去年と同じ、とんでんでじっくり飲み直し。


今日もたくさん飲みました。



GWもあと2日。


おやすみなさい。


<今日の練習内容>

(アップ)
自宅~富士森、2.0km。 

(本練習)
ジョグ、6.0km。

(ダウン) 
富士森~自宅、2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          10.0km。
今日まで            55.0km。
平均              11.0km/日

キト: S×7,P×0, tu=0,TT=0。





bb10
ab
bd09
ad
ff17
on4*05
fr35*3
別窓 | 年中行事 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
05/03(水) 誕生日。
2017-05-03 Wed 21:51
肌に少し冷たく感じる春風に、つつじの花びらがそよぐ気持ちのいい朝。



今日は走ろう会の恒例行事、一丁平クロカン走だが、
毎年、この日は春日部大凧マラソの前日にあたる。
だから、もう何年もこの行事には参加できないでいる。

今日もクロカン走は断念して明日のレースに備えた。

午後、調整走のため富士森へ。


ジョグとストレッチをゆっくりと。
右ハムが相変わらず痛くて、明日のレースを思うとちょっと憂鬱になる。

富士森のつつじも、赤や黄色の色合いがとてもきれい。


そして、今日は女房の誕生日。
だが、女房は朝早くから夕方まで仕事。
夜もレースを明日に控える男のために鍋焼きうどんを作らされる。


※とんこつ醤油味、一口ひれかつ乗せ。

どうもすいません。
誕生日パーティーは明日のレースが終わってから。
コンディションは良くないけど、一生懸命がんばります。


おやすみなさい。


<今日の練習内容>

(アップ)
自宅~富士森、2.0km。 

(本練習)
ジョグ&ストレッチ、3.0km。

(ダウン) 
富士森~自宅、2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           7.0km。
今日まで            19.0km。
平均               6.3km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=0。


×


bb10
ab
bd08→84
ad
ff17
on1*02
fr35*3
別窓 | 年中行事 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
04/21(金) 29年。
2017-04-21 Fri 22:23
ハムと前腿に痛みがあったので昼ランは迷ったが、
無理のない範囲でビルトアップすることにした。
タイムは屁みたいなものだけど、今の精一杯ができたのでよしとする。

帰宅ランも迷ったけど、ゆっくりでいいからと会社から走った。
結局、迷うのはサボりたいだけで、実際以上に脚が痛く感じるのも
やっぱり練習が億劫なんだと思う。

歳をとると、なにかと面倒に思えてくるもんよ。

そういう今日は、29回目の結婚記念日。
いつの間にかベテラン夫婦の仲間入り。
あの日からもう29年、歳をとるわけだ。


株式会社ムーンスター様から、
東日本国際親善マラソンの副賞が届いた。


今回はカタログから自分の好きな靴を選んだので大満足。
もらったから言うのではないけど、ムーンスターの靴ってすごく履きやすいよ。
これで3足目、すっかりムーンスターユーザー気取りだな。

大切に履きます。
ありがとうございました。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(多摩大橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離          24.5km。
今日まで           253.5km。
平均               12.0km/日

キト: S×13,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


bb09
ab
bd00
ad
ff16
on10*21
fr34*5
別窓 | 年中行事 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
04/08(土) 走ろう会お花見。
2017-04-08 Sat 22:06
今日は強化練習の後、走ろう会のお花見。
だけど、あいにく朝から雨模様。
一応、COCOにはカッパを着せて散歩に出た。


途中からポツリポツリきた雨がやがて本降りに。
COCOはカッパのお陰で助かったが、おれはずぶ濡れ。
いったん着替えて、今度はおれがカッパを着て強化練習へ。

今日の練習メニューは70分間走。
昨日は帰宅ランを回避して整骨院へ行ったが、
脚の調子が悪いことは朝起きた時点でわかっていた。

無理しても仕方ないので、4分半くらいのペースで入って、
徐々にペースアップし、キロヨンくらいで楽に走れたらいいかなと思っていた。
しかし、走り出してみると思っていた以上によくない。

腰からハムにかけて、痺れるように痛みがあった。
最初は我慢して走っていたけど、痛みは和らぐどころか
次第に増していき、時折、腰がガクッ抜けるような感覚もあって、
我慢できなくなってすぐにペースダウン。

それからはキロハチより遅いペースでなんとか5キロを走りきった。
しばらくは練習を中止した方がいいかも知れない。
そう思うくらい今日は良くなかった。



練習後にはお花見。


予定通りには走れなかったけど、
お花見はいつも通りに楽しかった。


お昼頃から回復するという予報だったけど、
最後まではっきりしない天気だった。
ちょっと寒かったけど、でも、桜は見事に満開。

毎年、天気が良くて暖かくて満開というお花見にはならないな。


<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
2.0km。 

(本練習)  5km ジョグ。
5.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          7.0km。
今日まで            82.0km。
平均               10.2km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。

×



bb18
ab
bd30
ad
ff15
on7*08
fr32*7
別窓 | 年中行事 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
| 月下独走 | NEXT

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪