今日は午前中に診察。
右膝はだいぶ回復してきたのでリハビリを終了することになった。
山中湖ロード後に始めたからちょうど半年かかった。

当初はバンコクマラソンに間に合えばと思って始めたリハビリだが、
思いの外長くかかってしまった。
しかし、年内に回復の兆しが見えたのは良かった。

今年は練習もままならなくて悔しい思いもしたが、
最後のレースを気持ち良く走ることができたらそれでいい。
来年は今年の分も結果が残せるようにがんばろう。


夜は走ろう会の忘年会。
二次会まで大変に盛り上がった。
飲むのと話すのに忙しくて写真はなし。

走ろう会の皆さん、今年もお世話になりました。
来年もどうぞよろしくお願いします！


＜今日の練習内容＞
オフ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１１９．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　７．９ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
×
◎

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ab
bd08
ad
ff86
on0*15
fr30*6
C310 1500

昼ランは今日も345目安。
昨日の帰宅ランの疲労が少し残っていたが、
走り出してみるとそれほど走りに影響はなかった。

毎日の帰宅ランをやらなくなって久しいが、
昼ランに5キロをガーっと走って帰宅ランを10キロ程度なら
問題ないくらいに右膝の状態は良くなってきている。

これから様子を見ながら徐々に昼ランのペースを上げて
帰宅ランの距離を延ばしていけたら元の調子に戻せる気がする。
ただし、あまりがっついても良いことないから、ほどほどに。


久しぶりに会社の送迎バスの1便に乗ることができた。


今日は高尾駅近くの居酒屋さんへ。





ガパオライス風はバンコクの激旨ガパオライスとはまったくの別物だった。


当たり前か。


広島風お好み焼きも別物。
ソースがしょっば過ぎて食べられなかった。


パフェは当たり障りのないレベル。


茄子は食べなかったが、今日はボーナスの支給日だった。


ごちそうさまでした。


＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
ロードビルドアップ走、５．０ｋｍ。

（帰宅ラン）
なし。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　５．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１１９．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　８．５ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
△cm×2
◎

bb17
ab
bd10→98
ad
ff85
on13*14
fr30*6
C310 1500

今日は走ろう会の定期総会。
その前の例会は毎年恒例、多摩御陵までの往復走。
最初は身体が重く脚の動きも悪くてキロゴが精一杯。

しかし、今日はハムの痛みがあまり気にならなかったので、
御陵からの復路は徐々にスピードを上げることができた。
去年の往復走に比べたら全然遅いが、思ったよりは走れた。


定期総会はすべて滞りなく終わり、その後懇親会。
缶ビールと缶チューハイ一本づつで我慢。
お菓子はちょっと食べ過ぎたかも知れない。

雨が降る前に帰宅、実家の母にプレゼントを渡しに。
帰宅後も雨脚は一向に弱まる気配がなかったので、
意を決して雨の中を練習に出かけた。

台町散田線でのロード走も、なかなかスピードが出なかったが、
去年と同じくらいには走れたから、まあひと安心。
不満がないわけないが、今日できることはやったからよしとする。

明日からの練習で少しずつ調子を戻していけたらいい。


猫の赤ちゃん、大きくなりました！


まだまだ成長中。

どなたか欲しい方いますか？


おやすみなさい。

＜今日の練習内容＞
（例会）
（本練習）
市役所、武蔵陵往復走。
ジョグ、８．０ｋｍ。

（ダウン）
１．５ｋｍ。　

（夕練習）
（アップ）
１．５ｋｍ。

（本練習）
台町散田ロード走、８．０ｋｍ。

（ダウン）
１．５ｋｍ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　２０．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１３８．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１０．６ｋｍ／日

キト： S×6,P×10,tu=0,TT=10,pb=0。

×
◎
◎

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ab
bd95
ad
ff22
on6*13
fr37*2
C310 1500

今日は女房の誕生日。
しかし、呑気にＧＷを過ごすおれとは違って女房は１日仕事。
明日5月4日は毎年、春日部大凧マラソンだから、
誕生日会はレースが終わった後が毎年の恒例だ。

50歳になってから5年間、優勝を誕生日プレゼントにしてきたが
今年は膝の故障を抱えてコンディションは悪く
6連覇と優勝プレゼントは微妙なところ。

しかし、端から諦めるつもりはない。
後半に撃沈してごぼう抜きにされてもいいから
5キロレースのようなつもりでスタートから積極的に入る。

暑いだろうし、後半はいつも向かい風だし、
膝もハムも10キロまで持てばいいような状態だから
最後はキロヨン、キロゴまで落ちてしまうだろう。

まあ、それもレース。
一昨年だって去年だって、ハムの痛みを抱えた状態は同じ。
本番レースのためにも安全運転で走っても意味がない。

苦しいレースも、何かしら得るものがあればいい。


今日は近所のスーパー銭湯までジョグで2キロ。
夕方に近所のドラッグストアーまで往復1.5キロを走っただけ。
膝の状態は相変わらずだけど、なんとかなる気がしてきた。



10日前に生まれた猫の赤ちゃん。


必ず最後に愛は勝つ。


おやすみなさい。

＜今日の練習内容＞
ジョグ、２．０ｋｍ。
ジョグ、１．５ｋｍ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　３．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　　１２．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　４．１ｋｍ／日

キト： S×5,P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
○
◎

bb81
ab
bd80→60→65
ad
ff21
on2*3
fr36*5
C310 1500

今日は走ろう会のお花見。
その前の強化練習のメニューは5キロor10キロのPR。
なんだけど、おれは20キロ走ると決めていた。

いつもの片道2.5キロ往復コース、最初は力まず400ペースで入って徐々に上げる。
前回より脚は動いたが、ペースが速かった分、ハムが痛くなるのも早かった。
最後の4回目の往路はペースが落ちてしまった。

それでも折り返してからの2.5キロを上げることが出来た。
前回の2週間前より確実に調子は上がってきている。
足低も痛みは軽くなってきているから、このまま完治することを願いたい。

右膝はまだちょっと治る感触がないが、
これとハムが治ってくれたら、もっと気持ち良く走れるんだけど。
まあ、じっくり少しずつでも治していきたい。


今年は近年稀に見る絶好のお花見コンディション。








残念ながら試験勉強のために早めに失礼した。


今日も懲りずにパン屋さんでランチ。




夕方にCOCO散歩。
近所の桜も見事。



今日の〆に、あまおうにバカルディのシャンパン。



充実した良い春の１日だった。

＜今日の練習内容＞
（強化練習）
（アップ）
１．５ｋｍ。

（本練習）　　２０ｋｍ　ペース走。

（ダウン）
１．０ｋｍ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　２２．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　４５１．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　１４．５ｋｍ／日

キト： S×4,P×15,tu=0,TT=15,pb=0。

×
◎
◎

bb01
ab
bd91
ad
ff14
on10*31
fr32*9
C310 1500　

脚はやや重めだったが頑張ってビルトアップ。
気負いすぎて速く入ってしまい乳酸MAX、3周で頭打ち。
このままもがいてもフォームが崩れるだけだ。

そう思って、15秒ほど休息入れて息を整えた。
もしかしたら、休息入れずにそのまま走り続けた方が良かったかも。
いつもより余計に苦しさを感じてしまい、1周毎に休息を入れたいほどだった。

これだけもがいて330ペースがやっと。
同年代ではこのペースでフルマラソンを走ってしまう人がいるんだから
やっぱり日本一は遥か彼方に霞んでますな。


富士森でお花見。




一年はあっという間に過ぎる。

来年の桜はどんな気持ちで眺めているだろう。



おやすみなさい。

＜今日の練習内容＞
（昼休みラン）
６．３ｋｍ（１０５０ｍコース６周）　ビルドアップ走。

（帰宅ラン）
なし。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　６．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　４００．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　１４．３ｋｍ／日

キト： S×12,P×10,tu=0,TT=10,pb=1。

◎
△cm×2
◎

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ab
bd
ad07
ff14
on7*28
fr32*9
C310 1500　

去年の春分の日には江ノ島へ行ってすこぶる気分が良かったので
今年も行こうと楽しみにしていたのだけどあいにくの天気。
早々に諦めて午前中は大人しく試験勉強。

午後、霙混じりの雨の中、立川へ。
帰宅ランでの通り道でいつも気になっていたお店へ。



焼き肉も食べられる居酒屋さんといった感じ。











料理はまあまあ美味しくて雰囲気も良かったのだけど、
座ったテーブルがとにかく寒くて寒くて参った。
足元辺りから冷たい空気がスースー入ってきているようだった。

ゆっくりしたかったけど、いられなくて退散。



ゲーセンでクレープを食べてちょっと遊んで帰ってきた。
今日は移動中もすごく寒くて真冬に戻ってしまったようだった。
家に帰って飲み直し。やっぱり家が一番暖かい。


頂いたおはぎが美味しくて、3つ食べてもまだ足りない気がしたが
レースが近いので我慢した。


おはぎじゃなくてぼた餅だろうという指摘があるかも知れないけど
まあ、どっちにしても美味しいのに変わりなし。


それにしても、今日は本当に寒い寒いお中日だった。


おやすみなさい。

＜今日の練習内容＞
オフ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　３０７．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　１４．６ｋｍ／日

キト： S×4,P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
×
◎

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bd99
ad
ff14
on0*21
fr32*10
C310 1500　

皆様、新年明けましておめでとうございます！



2017年を振り返ると、駅伝も含めて27レースに参加して19回優勝することができました。


01/08 第18回ハイテクハーフマラソン ハーフ45歳以上男子 6位
01/29 第65回勝田全国マラソン大会 10キロ男子50～59歳の部 1位
02/05 第39回神奈川マラソン ハーフ男子50歳代 1位
02/12 第67回 全関東八王子夢街道駅伝競走大会 22位
02/19 第51回青梅マラソン 男子30キロ50歳代 1位
02/26 東京マラソン2017 フル男子総合479位
03/12 第30回小田原尊徳マラソン大会 ハーフ男子50代 1位
03/26 第36回 2017多摩ロードレース大会 男子10キロ50歳代 1位
04/02 第13回笛吹市桃の里マラソン ハーフ男子40歳以上 1位
04/16 第21回東日本国際親善マラソン ハーフ50代男子 1位
05/04 第29回春日部大凧マラソン大会 ハーフ50代男子 1位
05/21 よこはま月例マラソン 男子10キロ50歳代 1位
05/28 第37回スポニチ山中湖ロードレース 一周壮年男子 1位
06/04 第33回横田駅伝 45歳平均の部 1位
06/18 第33回西湖ロードレース 10キロ男子50～59歳の部 1位
07/23 第50回市町村総合体育大会 男子50歳以上3000m 1位
08/27 第37回山日YBS 富士吉田火祭りロードレース ハーフ男子46～55歳の部 2位
09/03 平成29年度 都民生涯スポーツ大会 1500m 1位、5000m 1位
09/17 第33回巨峰の丘マラソン大会 5キロ50歳以上 1位
10/01 第1回東日本ハーフマラソン ハーフ50歳代男子 2位
10/22 第8回甲州フルーツマラソン大会 ハーフ50歳代男子 1位
10/29 第29回 諏訪湖マラソン ハーフ50歳代男子 1位
11/12 京王駅伝フェスティバル2017 22位
11/19 第30回バンコクマラソン フル男子50歳代 4位
12/16 第3回 東日本マスターズ駅伝競走大会 1位
12/23 第8回 足立フレンドリーマラソン ハーフ男子50歳代　12キロ リタイア


2017年の年初に目標として掲げた山中湖ロードレースにも優勝することができ、
中盤過ぎまでは比較的順調にいっていました。
ところが後半になって故障、2017年のラストレースも途中リタイアという
最悪の結果に終わってしまいました。

今はまったく練習ができない状態ですが、焦っても良いことはありません。
ここはしっかり故障を治して、春に再始動できればいいくらいの気持ちで臨みます。
去年のようにたくさん優勝することはできないでしょうが、
最後に笑って終れたらいいかな、と思っています。

皆様、2018年もよろしくお願いいたします！！




＜今日の練習内容＞
オフ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　　０．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　　０．０ｋｍ／日

キト： S×0,P×0, tu=0,TT=10。

◎
◎
◎

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ab
bd28
ad
ff1
on0*01
fr22*21
C310 1500

今年もお世話になりました！

ありがとうございました！

2018年もよろしくお願いいたします！！

＜今日の練習内容＞
オフ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　９６．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　　３．１ｋｍ／日

キト： S×6,P×0, tu=0,TT=10。

◎
×
◎

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bd09
ad
ff77
on0*31
fr22*21
C310 1500

2017年の仕事納め。
最後くらいは昼ランやりたいとこだけど、
足低が痛いので今日もオフ。

いよいよ本番レースに黄色信号。
3連覇って、やっぱり難しいんだな。
3年連続で良いコンディションで挑むのは本当に難しいことだ。

でも、焦る気持ちが無いわけじゃないけど、
今から足掻いても仕方ないから、次に目を向けるしかない。
出来ないことを嘆くより、出来ることを考えよう。


オイ、オマイラ。
たまに電車の中でスマホとかいじりながら、
鼻くそほじってそのまま食べちゃうヤツいるけどよ、
あれって、ほぼ無意識なんだろうな。

恥ずかしいから、オマイラも気をつけろよ！


おやすみなさい。

＜今日の練習内容＞
（昼休みラン）
なし。

（帰宅ラン）
なし。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　９６．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　　３．４ｋｍ／日

キト： S×6,P×0, tu=0,TT=10。

◎
△cm×2
◎

bb22
ab
bd12
ad
ff74
on0*28
fr22*21
C310 1500