7時前には猫のお世話とCOCO散歩を済ませ、日帰り温泉の朝風呂へ。
昨日の疲れを取り、飲み過ぎたアルコールを排出してさっぱり。
富士森公園近くのバーゼルで朝食。



テラス席から、風にそよぐ公園の青葉、
ジョギングするひと（Ｋくん）をのんびり眺めながら。

その後、冷蔵庫が寿命を御迎えになったので
新しいのを買いに並木町のノジマへ。
無事に購入後、下のヤオコーでビールとつまみを買って長房町ふれあい端午祭りへ。





しばらく腰を落ち着かせ、買ってきたビール＋αを飲み、
すっかり酔っ払って千鳥足で帰路へ。
COCO散歩を済ませて、暗くなってきた頃合いを見計らって再び飲みに。



いやあ、よく飲んだ。
気がついたら、今日もオフだった。
10連休で5日オフ、これでは勝てないな。

よし、明日から頑張ろう。


＜今日の練習内容＞
オフ。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　３８．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　　７．６ｋｍ／日

キト： S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
◎
◎

bb93
ab
bd83
ad
ff22
on1*04
fr27*14
C310 1500

今日も猫のお世話で5時起き、そしてCOCOも早起き。
連休で寝坊癖がつかないようにしてくれているんだね。
ありがとう、君たち。



午前中は西八王子駅前の某カフェで仕事。
身体の調子は今日も良くなく、西八王子まで3キロ歩いただけ。
ゴールデンウィークはここまで7日で4日も休んでしまった。

ランチは久しぶりにサブウェイ。


今日は女房の誕生日。
だが、世間は10連休だが女房は休みなし。
明日5月4日は毎年、春日部大凧マラソンだから
女房の誕生会はいつもマラソンが終わってから。

毎日好き勝手しているおれなんかのために、
誕生日だというのに鍋焼うどんまで作らせて、どうもすみません。
明日は頑張りますのでお許しください。



＜今日の練習内容＞
オフ。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１３．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　　４．３ｋｍ／日

キト： S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×
◎
◎

bb97
ab
bd00→81
ad
ff22
on0*03
fr27*14
C310 1500

今日は身の回りの整理。
大会がある週はなかなかできないので。
いろいろ大量に捨てた。

こういうのも日々の生活の中で小まめにやればいいのだけど
ずぼらな性格だから、わかっていても出来ないんだよな。
オッチョコＰでずぼらって、良いとこないね。


今日は31回目の結婚記念日。
31年前、結婚式当日から結婚休暇で、そのまま
ゴールデンウィークに突入で合わせて2週間くらいの休みだったんだよな。

懐かしいな。


相変わらずの焼肉夫婦。


31年間、変わらない。


そして今日ははーの1歳の誕生日。


はーって昨日まで0歳だったんだよな。
それが逆にすごいな。



一番左がはー。

＜今日の練習内容＞
（午後練習）
（アップ）
１．５ｋｍ。

（本練習）
台町散田ロード走、１０．０ｋｍ。

38'17'81（3'49'78/km）

01　3'59'70
02　3'52'99
03　3'51'55
04　3'48'73
05　3'49'99
06　3'46'55
07　3'51'99
08　3'48'97
09　3'49'62
10　3'37'72

（ダウン）
１．５ｋｍ。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　１３．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２４７．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　１１．７ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
×
◎

bb14
ab
bd01
ad
ff18
on11*21
fr28*13
C310 1500

珍しいことに、いつもは暗いうちから起きろ起きろ言うぶーが
今朝は7時過ぎまで寝床でグーグー高いびき。
はーもモカもおとなしくしていてくれたので
久しぶりにぐっすり眠ることができた。

枕元のカーテンを明けるとはーが外の桜を見ていた。


COCO散歩も桜を眺めながら。


今日はやり残してしまった仕事を片付けるために強化練習はお休み。
午後からはお花見に出かけるので、午前中にサクッと終わらせたいと考えていた。
しかし、朝から仕事に取りかかろうと意気込むも
どうにもこうにも会社のパソコンにリモート接続できない。

おそらく会社のパソコンがフリーズ状態なのだろう。
繋がないのではお手上げ、何もできない。
一瞬、出社することも考えたか、往復3時間以上かけられない。

週明けが恐ろしいが、ダメなものは仕方ない。
潔く諦めて、午後からは予定通りお弁当を持ってお花見に出かけた。



去年、桜の枝をバッサリ伐採してしまったので今年もまったく見ごたえなし。
そのせいだろう、花見客も例年の半分以下だったのではないか。
ちょっと寂しい気もしたが、静かにお花見できたのは良かったかも。


しかし、飲み過ぎたー。


おやすみなさい。

＜今日の練習内容＞
オフ。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　　４１．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　　６．８ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×
◎
◎

bb13
ab
bd27
ad
ff17
on0*06
fr29*12
C310 1500

夕方に疲労抜きジョグ。
30キロ走のダメージはほとんど感じなかった。
スピードを上げたくなったが我慢してキロロクまで。


夜は実家での新年会。
おれは3兄弟の真ん中なんだけど、弟が去年50歳になってとうとう全員が50歳代。
本当に、みんないいおっさんになってしまった。


さて、楽しかったお正月休みも今日でおしまい。
明日からはまた大変なことも多いと思うけど、
仕事もランも自分にしか出来ないことがあるはず。

誰にも出来ないことにチャレンジしていきたい。


眠くなったので今日はこのへんで。

今年の目標は明日以降にやります。


おやすみなさい。


＜今日の練習内容＞
（夕焼けラン）
ロード走、１２．５ｋｍ。
（自宅～萩原橋～ゆったりロード～町田街道～高専通り）

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　１２．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　　９１．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１５．２ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
×
◎

bb16
ab
bd06
ad
ff1
on1*06
fr30*6
C310 1500

異例の２日連続の早朝ラン。
去年は故障でまったく走れないお正月だったが、
こうして毎日走ることができるというのは、それだけで幸せなこと。

毎年、早朝ランの日は起きるだけで一苦労だけど、
今は普段から5時起きだし、休みの日でも猫に起こされてご飯をあげてるから
5時半に起きること自体はそれほど大変ではない。


走るのは少し大変だけど、お正月はその後に飲めるというは大きい。
駅伝を観ながらゆっくり飲めるのだからちょっと走るくらい何てことない。
やっぱりお正月って超楽しいね。


夕方、COCO散歩。
今年も一年元気に散歩できますように。


夜は近所のお寿司屋さんへ。


本当に良いお正月だった。


＜今日の練習内容＞
早朝ロード走、１５．５ｋｍ。（湯殿川-北野-ゆったりロード-並木町）

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　１５．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　　４３．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１４．５ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
×
◎

bb23→09
ab
bd19
ad
ff87
on3*03
fr30*6
C310 1500

6時ちょうどに出発。




今日は萩原橋から日の出をのぞむ。



シャワーを浴びて箱根駅伝のスタートに間に合った。
途中、気を失った時間帯もあったけど、要所要所はおさえた（と思う）。
法政は今年も青木くんに助けられた感じだけど1区の佐藤くんもよく健闘してくれた。

明日は走ろう会の走り初めだけど、駅伝観戦させてもらいます。
すみません。

夕方から高尾のイーアスへ。
いろいろ買い物して夕食。

まずは餃子の王将。


その後、名店街のカレー屋さんへ。

インドナンバーワンビール、KINGFISHER BEER。




朝から晩まで食べて飲んで、お正月って楽しいね！！

＜今日の練習内容＞
早朝ロード走、１５．５ｋｍ。（湯殿川-北野-ゆったりロード-並木町）

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　１５．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　　２８．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１４．０ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
×
◎

bb17→06
ab
bd17
ad
ff87
on2*02
fr30*6
C310 1500

皆様、明けましておめでとうございます。




朝から飲めるのはお正月の醍醐味ですね。



ニューイヤー駅伝は、今年もスタートとゴールはしっかり観ました。


日帰り温泉、意外と空いていました。





3人でのお正月はこれが最後かも知れません。


明日は年に一回の早朝ラン。
果たして起きられるでしょうか。

いずれにしても、箱根駅伝もスタートとゴールはしっかり観たいです。


今年もよろしくお願いいたします。

＜今日の練習内容＞
（夕焼けラン）
ロード走、１２．５ｋｍ。
（自宅～萩原橋～ゆったりロード～けやき通り～西郵便局）

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　１２．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　　１２．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１２．５ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
×
◎

bb12
ab
bd09→00
ad
ff87
on1*01
fr30*6
C310 1500

午前中に飛び込みの打ち合わせがあり、お昼休みに食い込んだ。
いつもなら「チキショー、残念だなあ！」とか言いながら喜んでサボるところだが、
今年最後のレースを目前にしてサボるわけにはいかぬ。

5キロは無理でも4キロを集中して走ることにした。
いつもより速く入って最初の1キロは335くらいの感覚。
しかし、実際に時計を見てびっくり、345もかかってる。

その後もいつものペースに戻らないまま4キロを終了。
頑張りが足りなかったわけでもないのにどういうことか。
土日にゆっくりめの10キロ走のペースが身についてしまったのか。

いやいや違う。そんなことなんかじゃない。
体重のせいだ、と思った。
昨日の食べ放題、飲み放題のせいで体重がいつもより1ｋｇくらい重い。そのせいだ。

たかだか1ｋｇじゃいかと思うかも知れない。
しかし、走るひとなら1ｋｇの近いはわかるはず。
何か1ｋｇのモノを持ってみると、これを持って走ったら重いだろうなと思うだろう。

満腹状態の時より空腹の時の方が断然スピードが出せる。
日によっての違いは痩せた太ったというより胃袋の状態だな。
あまりお腹が空いていても力が出ないが、満腹で重いよりはいい。

5キロとか10キロくらいの距離なら空腹の方が良い記録が出るのかも。


まあ、それより何より普段からの体重管理なんだろな。
来年のレースまでにはもう少し絞っておきたい。
お正月にどれだけ増やさないかがカギだが、これが厄介なんだよね。


おやすみなさい。



※画像はクリスマスケーキです。


＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
ロードビルドアップ走、４．０ｋｍ。

（帰宅ラン）
途中駅から、１２．５ｋｍ＋α。（立川駅～立日橋～大和田橋経由）1'18

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　１８．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２０８．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　８．３ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
△cm×2
◎

bb20
ab
bd02
ad
ff87
on9*25
fr30*6
C310 1500

今日も10キロ練習という考えもあったが脚の調子がイマイチ。
明日の練習をしっかり走るために今日は休足日とすることにした。
朝ごはんのあとストーブの前に寝転んでウトウトしていたらお昼になってしまった。

夕方には相模原に新しくできた焼肉屋さんを予約していたので
美味しく飲んで食べるために少し走っておこうと思って出かけた。
風が強くて寒かったが、キロナナの疲労抜きに徹した。


新しい焼肉屋さんはまずまず。








楽しかった。

3人でのクリスマスイブもこれが最後だろう。


おやすみなさい。


メリークリスマス。

＜今日の練習内容＞
（ロードジョグ）
８．５ｋｍ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　８．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１８９．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　７．８ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
×
◎

bb17
ab
bd09
ad
ff87
on8*24
fr30*6
C310 1500