03/19(日) 温泉マラニック。
2017-03-19 Sun 21:31
穏やかな日曜日の朝。


たぶん、4年ぶりくらいに走ろう会の温泉マラニックに参加。
こんな不真面目だから幹事長クビになるんだよな 笑。

八王子駅南口に9時に集合、富士森公園に移動して体操。


11名とちょっと寂しいけど、前回より多いという話。
絶好のマラニック日和の中、ゆっくりのんびり楽しむ。


約9キロ、目的地が見えてきた。


超地元、超常連の「竜泉寺の湯」。


1時間ちょっとぬくぬくしたあと、お楽しみのこれ~。


食事も美味しく頂きました。


青梅 マラニック マラソン2連覇のご褒美で、会長にご馳走してもらった。
ありがとうございます!また頑張ります!!



久しぶりの参加の温泉マラニック。
しかし、超常連のおれはもちろん知っているけど、
実は、ここ竜泉寺の湯八王子みなみ野店は、温泉じゃないんだな。

みんなには内緒ね~。


…内緒になってないか。


夕飯にはコヤマさんに頂いた蕗の薹を天婦羅に。


昼間あれだけ飲んだのに、夜になるとちゃんと飲める不思議。
女房の職場の方に頂いたぼたもちもあって、
今日はだいぶカロリーオーバー。


お腹が重い~。

<今日の練習内容>
(特別練習) 走ろう会特別練習【 温泉マラニック】 竜泉寺の湯
自宅~八王子駅南口~富士森公園~めじろ台~みなみ野~竜泉寺の湯 12.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         12.0km。
今日まで           134.0km。
平均                7.0km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。

×



bb18
ab
bd06
ad
ff13
on14*19
fr29*10
別窓 | 特別練習 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
01/03(火) 24キロ、新年会。
2017-01-03 Tue 23:42
今日は走ろう会の新年恒例行事の走り初め。
ゆかいな仲間たちも集まってくれて、例年以上に賑やかに行われた。
今年も思考を凝らしながら楽しい会にしていきたい。

会員の皆様、どうぞよろしくお願いいたします。


今日は2.5キロコース往復の20キロ組と、
3キロコース往復の30キロ組に別れて行った。

30キロ組。


おれは8日のハーフに備えて20キロで止めるつもりだったが、
キロヨンのペースでやりたかったので30キロ組に入れてもらった。
年末の練習と同じように、最初はキロヨンペースがやたらキツイ。

ただ、今日は太股に筋肉疲労があったものの、
ハムや腰の痛みは前回より少なかった分、楽に感じた。
18キロ過ぎてからはいっぱいいっぱいだったが、なんとか24キロ。

他のゆかいな仲間は30キロを走りきった。


午後は新年会の3回目。



今日もめちゃ楽しかったな。


ありがとう。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(八王子練習会)
(アップ)
1.0km。 

(本練習) 24.0km(ペース走)

~03000  12'17"82  (4'05"94/km)
~06000  12'06"82  (4'02"27/km)
~09000  12'00"20  (4'00"06/km)
~12000  11'58"65  (3'59"55/km)
~15000  11'58"55  (3'59"51/km)
~18000  11'57"42  (3'59"14/km)
~20000  08'00"95  (4'00"47/km)
~21000  03'58"04  (3'58"04/km)
~24000  11'56"92  (3'58"97/km)  1'36'12"37(4'00"51/km)

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         27.0km。
今日まで             52.0km。
平均               17.3km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。

×



bb22
ab
bd99
ad
ff0
on9*03
fr22*21
別窓 | 特別練習 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/13(日) 18キロ。
2016-11-13 Sun 23:55
今日の走ろう会の例会はタイム申告レース。
タイム申告レースは、時計を見ずに5キロもしくは10キロを走り、
自分の申告タイムに一番近いひとが優勝という人気のメニュー。

次のレースを見越して10キロ36分半くらいでやれたらいいかな、
とも思っていたが、午後に距離走をやる予定があったので
例によって計測係に落ち着いた。

午後はみっちゃんとゆかいな仲間達と距離走。
3'50で30キロということだったけど、体調がイマイチだし、
たぶん30キロやっちゃうと明日からの練習に支障がでるので18キロで止めておいた。

練習前は身体がだるくて、とても走れそうに思えなかったが、
走り出しはキツかったものの、次第に脚の動きが良くなって
なんとかかんとか18キロを走りきった。

この土日の練習は、ペースとしては大したことなかったが、
体調が良くない中で繋ぎの練習としてはまずまずだったかも。
今日も仲間に助けられて走ることができた。

Y田くん、お土産ありがとう。


夕方から久しぶりに女房と息子の3人で日帰り温泉。
疲れた身体を泡風呂、炭酸泉、電気風呂、ジェットバス、
そしてサウナ&水風呂でよーく癒した。

風呂上がりに。


その後はこれ。


上出来の日曜日。

明日からもがんばんべ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(八王子練習会)
(アップ)
1.0km。 

(本練習) 18.0km(ペース走)

~03000  12'02"13  (4'00"71/km)
~06000  11'41"18  (3'53"72/km)
~09000  11'50"65  (3'56"88/km)
~12000  11'36"04  (3'52"01/km)
~15000  11'39"99  (3'53"33/km)
~18000  11'27"39  (3'49"13/km)

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         21.0km。
今日まで            212.0km。
平均               16.3km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。


×


bb02
ab
bd87→79
ad
ff57
on10*13
fr19*26
別窓 | 特別練習 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
10/10(月) 【体育の日】走り込み大会。
2016-10-10 Mon 21:34
今日は秋の恒例イベント、走り込み大会。



走ろう会の会員だけでなく、たくさんの外部の方々にも参加して頂いた。



すごいスリーショット!
真ん中は、ロサンゼルスオリンピック幻の日本代表のK多さん。
左は、第2回世界陸上ローマ大会マラソン日本代表のO須田さん。
そして右は、陸上未経験のど素人のただのオッサン。


すごい方も、ぜんぜんすごくないオッサンも、
一緒になって楽しめるのが走ろう会の走り込み大会。
おれはすごい方々と共にキロヨンペースの組で30キロを走らせて頂いた。

このキロヨン組にはすごい女性が4人もいて、
まずは皆さんもうお馴染みのみっちゃん、
それから富士登山競走過去3勝のミーナちゃん、
今年のかすみがうら女子総合優勝のユキエちゃん、
そして、今年の東京マラソンの40キロ地点でおれを軽々抜き去って行ったしのぶちゃん。

今のコンディションでキロヨン30キロは自信なかったけど、
女性陣が平気な顔で淡々と走り続けているのに
途中で止めるわけにもいかず、なんとかオッサンの意地で30キロを走りきることが出来た。

最後の5キロはフリー。
やっぱり、長距離の練習不足で脚がガタガタ。
もうちょっとなんとかしないとなあ。



走り込み大会終了後は懇親会。


楽しかったです!


心配なのは、かなりのダメージが残ったので、
明日からまともに練習できるのか、ということ。


2週間後のハーフ、ヤバイかも…。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(走ろう会走り込み大会)
(アップ)
0.5km。 

(本練習)
ロード走、30.0km。(ゆったりロード)

02.5  09:59.73  3:59.89/km
05.0  09:48.62  3:55.44/km
07.5  09:55.16  3:58.06/km
10.0  09:57.55  3:59.02/km
12.5  09:54.25  3:57.70/km
15.0  09:56.44  3:58.57/km
17.5  10:01.76  4:00.70/km
20.0  09:52.46  3:56.98/km
22.5  09:51.76  3:56.64/km
25.0  09:47.50  3:55.00/km
27.5  09:15.55  3:42.22/km
30.0  09:08.00  3:39.20/km

total  1:57:28.92  3:54.96/km

(ダウン)
1.5km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離          32.0km。
今日まで          162.5km。
平均            16.2km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。





bb15
ab
bd04
ad
ff52
on1*10
fr15*32
別窓 | 特別練習 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
08/15(月) ポカリ合宿3日目。
2016-08-15 Mon 16:12
ポカリ合宿三日目、最終日。


雨の予報もあったみたいだけど、とりあえず朝はいい天気。


昨日までの筋肉疲労はバリバリあるけど、
今日は大河原峠まで片道約13.5キロ、
高低差500メートルをひたすら上るロード走。

合宿最後の練習、ゆっくりスタート。


最初は集団で走るも…


筋肉疲労に加えて腹の調子が悪く、
途中からは完全に単独走。


しかも、途中で寄ったトイレにウエストポーチを忘れる
得意のオッチョコPをやらかして約1キロを戻るロス。
精神的にもキツくなったが、気持ちを切り替えて淡々と走った。

速いグループは早々に引き返してきた。
激励されながら、1時間半かけてようやく大河原峠に到着。


一足先に到着していた仲間と。


残念ながら曇っていて景色はイマイチ。



相変わらず腹の調子は悪く、
トイレに寄っている間にまた一人に。


開き直って、復路はゆっくりゆっくり下った。
終盤には雨も降ってきたが、気分は良かった。

1時間15分でやっと帰還。
これで合宿の練習は全て終了。


久しぶりにこれだけの練習をこなせたのは、
故障中ながら参加してくれて、給水などのサポートをしてくれたアヤコさんとネヅっちのお陰。
二人には心から感謝します。本当にどうもありがとうございました!


<今日の練習内容>
(ポカリ合宿三日目) 
(本練習)  女神湖~大河原峠、往復29.0(ジョグ)

<今日のデータ>
今日の走行距離          29.0km。
今日まで          252.5km。
平均            16.8km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb
ab
bd17
ad
ff42
on4*15
fr9*40
別窓 | 特別練習 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
08/14(日) ポカリ合宿2日目。
2016-08-14 Sun 23:18
合宿二日目。


今日もいい天気。


午前中はトラック練習。


ユッキーと3000×3のレペテーション。


我が地元、小比企産スイカ、甘くて美味い!


お昼は親子丼!


午後練は白樺湖へ向けてGO!


3年ぶりの白樺湖。


ひたすら周回。




帰りは5キロをひたすら上り。
キツかった。

女神湖の夕暮れ。


夕食は豚鍋。


蓼科ブランド豚、やわらかくて美味しかった~。


夕食後はリオデジャネイロオリンピックの女子マラソンを観戦しながら懇親会。


第2回世界陸上ローマ大会マラソン日本代表のO須田さん。
1962年生まれ、おれと同じ歳。
陸上を始めたきっかけもキャリアもまったく違うけど、
今はお互いライバルとして認め合う仲。


これからもよろしく!

<今日の練習内容>
(ポカリ合宿二日目 午前練習) 
(アップ)
2.0km。

(本練習)  3000mx3(レペテーション)

01.   3'44'75
02.   3'52'36
03.   3'44'20  11'21'31

01.   3'43'14
02.   3'45'51
03.   3'41'35  11'10'00

01.   3'37'41
02.   3'43'51
03.   3'29'90  10'51'06

(ダウン)
1.0km

(ポカリ合宿二日目 午後練習) 
(アップ)
女神湖~白樺湖、5.0km。

3.8m×3周+α=13.0km。

(ダウン)
白樺湖~女神湖~、5.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          35.0km。
今日まで          223.5km。
平均            15.9km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb07
ab
bd96
ad
ff42
on3*14
fr9*40
別窓 | 特別練習 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
08/13(土) ポカリ合宿1日目。
2016-08-13 Sat 23:29
今日からポカリ合宿 in 女神湖


午後3だよ、全員集合!


4分半組はこの3人。


出発進行。


女神湖17周、約30キロ完走。
疲れました。
明日は走れないかも。

夕食はジンギスカン。


ジンギスカンってこんな感じ~。


知ってるよってな。
どうもすいません。



第2回世界陸上マラソン日本代表、O須田さんによる基調公演。


実際に着用した日本代表ユニフォーム。


有意義な1日だった。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(ポカリ合宿) 女神湖周回ロード走。
(アップ)
1km。

1.77m×17周=30.09km。

01. 7'22''76 (4:10"14/km)
02. 7'39"12 (4:19"38/km)
03. 7'52"93 (4:27"19/km)
04. 7'47"37 (4:24"05/km)
05. 7'58"12 (4:30"12/km)
06. 7'56"95 (4:29"46/km)
07. 7'55"57 (4:28"68/km)
08. 7'50"53 (4:25"83/km)
09. 7'48"15 (4:24"49/km)
10. 7'49"19 (4:25"07/km)
11. 7'54"51 (4:28"08/km)
12. 7'47"17 (4:23"93/km)
13. 7'43"60 (4:21"92/km)
14. 7'51"04 (4:26"12/km)
15. 7'45"87 (4:23"20/km)
16. 6'56"82 (3:55"49/km)
17. 6'45"48 (3:49"08/km)

30.09k 2:10'45"42(4:20'73/km) 

(ダウン)
2km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          33.0km。
今日まで          188.5km。
平均            14.5km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb15
ab
bd98
ad
ff42
on2*13
fr9*40
別窓 | 特別練習 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
07/30(土) 高尾山ビアマウント。
2016-07-30 Sat 22:37
今日は走ろう会のイベント、高尾山ビアマウント。

市役所集合組に横山橋で合流しようと思い、時間を見計らって家を出ようとしたところで
COCOが、「うんちしたい」と言い出したので、
あわてて外に連れ出すも、ウロウロするばかりでなかなかしてくれない。

数分後、やっと出してくれて急いで後始末をして家を出発。
このくらいに通るだろう、という時間が既に迫っていたので
ハムの痛みに耐えながらくそ暑い中を頑張って走った。

横山橋に着いて見渡すと、ちょうど対岸の橋下を通る一行を発見。
数秒も違わず無事に合流に成功、市役所組8名と共に高尾山を目指した。

途中、何回か給水を挟み、高尾山口では
午前中から走っていたトレラン組4名と合流。
1号路の急坂をヒイヒイ言いながら登った。

登り坂はキツイはキツイが、スピードが遅いせいか
それほどハムの痛みは気にならなかった。
この調子なら最近自粛していた日影沢アタックもできそうだ。


到着したビアマウントでは、会長をはじめとした先輩方が
整理券を確保するために既にスタンバイ。
水道で汗を流して着替え終えたところでタイミングよく順番がまわってきた。


例年に比べて順番待ちをしているお客さんの数は少なかったが、
中はさすがに混雑していて、走ろう会一行は2階席へ。
なんか薄暗い写真だけど、実際は西日があたって日サロ状態だった。


来年は涼しい一階にして欲しいな。


でも、楽しかったしよく飲んだ。


帰りはゆっくりと1号路を下った。


去年行けなかった分、十分に楽しんだ。


いったん帰宅して、女房と花火見物へ。


毎年、高尾山ビアマウントの日は八王子の花火大会。
これは偶然とかでなく、元々、花火大会で富士森競技場が使えなくて
強化練習の代わりに始めたイベントなのだ。


ちょうど仕事から帰ってきた息子も一緒に
山田駅(仮称)近くのコンビニ駐車場で缶ビール飲みながら観賞。


花火を楽しんだ後は近所のカレー屋さんへ。


ここでも生ビールを飲んだけど、さすがにもう飽きた感じだった。


今日はビールの日かと思うくらいたくさん飲んだ。
料理も半端なく食べたので腹がパンパン。

やや気持ち悪い。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(特別練習会) 高尾山ビアマウント

ゆっくりラン、10.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          10.0km。
今日まで          267.5km。
平均             8.9km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=26。





bb18
ab
bd
ad37
ff40
on3*30
fr8*42
別窓 | 特別練習 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
07/03(日) 走ろう会特別練習、小仏・陣馬走。
2016-07-03 Sun 22:23
今日は走ろう会の特別練習、小仏・陣馬走。
ダメージと疲労が残っていて、おまけに猛暑の予報。
昨日の悪いイメージも頭にあって、まったく走る気力がわいてこない。

出来ることなら家でのんびり寝ていたい。
去年までだったら、勉強を理由に間違いなく休んだだろう。
去年はレポートに追いまくられて、それを言い訳にして
走ろう会のイベントをほとんど休んでいた気がする。

去年のブログ。
07/05(日) Keep at it.


今年は望み通り好きなだけ練習できるのだからから、言い訳は通用しない。
ということで、昨日のエネルギー切れの反省から、いつも午前練習の時は朝飯は食べないが、
今朝はご飯を軽く一杯とクッキーをひとかけ食べて出掛けた。


自分からみんなを引っ張る元気はまるでなかったので、
今日は山のスペシャリスト、晴さんにどこまでも着いて行こうと決めた。
晴さんが選んだのは、まずは日影沢林道から小仏城山を目指すルート。

二日連続の日影沢。


日影沢に着くまでは脚が重くて重くて、
陽射しが強烈で着いて行くのがやっとだったが、
日影沢を走り出すと、空気がひんやりして脚が動き出した。
走り馴れているというのもあるのだろう、
ここまでやっと着いて来ていたのが、先頭を引っ張ることができた。



今日も天狗様にご挨拶。


KATUさんのおごりで、みんなでかき氷。


すげー、美味かった!
KATUさん、ごちそうさまでした!

休憩の後、晴さんに着いて影信へ。



帰りは重たくなった脚を無理やり動かして、
ロードに入って残り4キロあたりからレース後半をイメージしてペースアップ。
今日もヘロヘロになってゴール、いやあ、バテたバテた。

自販機限定メロンソーダが死ぬほど美味かった!


去年は参加しなかった今日のような練習も、
今年は言い訳がなくなって参加できるのだから、
去年届かなかった目標も、きっとクリアできるはず。

そうでなければ、また口だけ男になってしまう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(走ろう会特別練習) 小仏・陣馬往復走

綾南公園~日影沢林道~小仏城山~影信~綾南公園
25.0km(?後で訂正)

<今日のデータ>
今日の走行距離         25.0km。
今日まで           64.0km。
平均            21.3km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=11。





bb99
ab
bd96
ad06
ff32
on9*03
fr3*46
別窓 | 特別練習 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
06/04(土) 八王子八十八景たすきラン。
2016-06-04 Sat 22:16
朝は4時10分起床し、4時45分に家を出る。
5時から多賀公園にて走ろう会のイベント準備。
そして6時、総走行距離90キロ以上の八王子八十八景たすきランがスタート!


本当に今日は長い1日で、いろんなことがあったのだけど、
いろいろあり過ぎてちょっとやそっとじゃ説明しきれないのでしません。

夕方5時30分、ほぼ予定通りに感動のゴール。



素晴らしいイベントだった。
今日までの実行委員会の尽力に心から感謝します。
ありがとうございました。


帰宅後、COCOの散歩中に打ち上げを終えて帰宅するT崎さんに遭遇。
自転車のカゴいっぱいに空き缶やら生ゴミを持ち帰っていた。
実行委員会はもちろん、会員ひとりひとりの協力のもとで
今日のイベントは成功したんだな、と改めて感じた。


さて、明日は横田駅伝。
応援してくれている素敵な仲間達のためにもガンバリマス!


連覇達成して今日の分まで旨いビールを時飲むぜ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
走ろう会40周年イベント【八王子八十八景たすきラン】

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで           43.0km。
平均            10.7km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。

×



bb13
ab
bd12
ad
ff30
on0*04
fr1*50
別窓 | 特別練習 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
| 月下独走 | NEXT

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪