07/15(日) お山。
2018-07-15 Sun 22:56
今日はお山で楽しく走ることができた。









城山あるある。


皆さん、お疲れ様でした。
ありがとう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(午前練習)
ロード、トレイル走、16.0km。
(高尾山口~裏高尾~日影沢一小仏城山~小仏~小仏バス停~駒木野~高尾山口)

<今日のデータ>
今日の走行距離          16.0km。
今日まで             103.0km。
平均               6.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

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07/08(日) 走友に感謝。
2018-07-08 Sun 22:34
ランナーが何人減ろうが世の中は変わらないと言ったが、
それが事実かどうかはわからないけど、ランナーがランナーでなくなる時、
それを悲しむひとが少なくとも一人はいるのだろう。

今日はそんなことを感じた。


粘り強く誘ってくれたお陰で、今日はロード練習会に参加することができた。
一回、二回誘われたくらいでは、今日の練習会には行かなかったかも。
久しぶりに長い距離を走って、最後はヘロヘロだったけど、
忘れかけていた感覚、走ることで満足感を得ることができた。

もし自分がランナーでなくなったら、それを残念に思ってくれるひとがいる。
それは、今の自分にとってかけがえのない存在であり、
そういうひとがいる限り、走ることは止めないし、
目標とするところがぶれることもないだろう。


久しぶりの津久井湖は静かに佇んでいた。


いつもと変わらない姿で。


おれ自身も、何も変わってはいなかった。


走友に感謝。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(午後練習)
ロード走、25.0km。
(自宅~みっちゃんち~津久井湖一自宅)

<今日のデータ>
今日の走行距離          25.0km。
今日まで              57.5km。
平均               7.1km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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06/09(土) 高尾山。
2018-06-09 Sat 22:57
今日は朝から病院。
ようやくMRI検査を受けることができたが、結果は異常なし。
その後、先生の勧めでリハビリ。

リハビリはしばらく続けることになった。
当分の間、毎週土曜日の午前中はリハビリになる。
膝はもちろん、長年苦しめられてきたハム痛にもオサラバしたいものだ。


今日は午前中は高尾練、午後は極楽湯で懇親会という予定だった。
リハビリが終わったのが11時を過ぎてしまったので少し悩んだが
病院からそのまま走って高尾練に合流することにした。

予報では曇りだったような気がしたが、よく晴れて暑かった。
高尾山口に着き、荷物をロッカーに置いて1号路を上る。
リフトの山上駅を過ぎて少し行ったところで下山するみんなと合流。

来た道を戻り、極楽湯でゆっくりお湯につかったあと、お楽しみの宴会。





北野で二次会。


楽しかった!
皆さん、お疲れ様でした!


おやすみなさい。


※画像は小田原土産です。ありがとう!

<今日の練習内容>
(昼練習)
ロード走、8.0km。
(病院~高専通り~高尾山~極楽湯)

<今日のデータ>
今日の走行距離           8.0km。
今日まで              54.5km。
平均               6.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

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11/04(土) 20km PR in New Insole.
2017-11-04 Sat 22:36
左足低痛の原因は、もしかしたらインソールがへたってきたからかも。
考えてみたらもう4年近く使っているからとっくに寿命過ぎてる。
いろいろ調べてみて今回はこれまで愛用してきたのとは別メーカーのもの。

今月は練習リーダーにも関わらず強化練習をサボり、
聖蹟桜ヶ丘のポ○ィアというお店まで出かけた。
ここはアスリート専門のお店ではないので、やや不安を持ちつつ…。

オーダーメイドの担当の方は、一見フツーのオネエサンというかオバサン。
このひとで大丈夫かな?やっぱり遠くてもアスリート専門のお店に行こうか。
思い切り不安だったけど、覚悟を決めてオーダーすることにした。

しかし、以外にもこのひとがかなりの職人で、
人は見かけによらぬもの…。結果的にはこのお店で正解だった。
約30分で、自分(の現状の問題点)に合ったインソールを作ることが出来た。




午後はゆったりロードでSAWA PJTの20キロ走の予定だったが、
朝起きた時の足低の状態で、今日はやめておこうと思っていた。
それが、新しいインソールを手に(足に)したら、なんとなく試してみたくなった。


(photo by chako)

最初は様子を見ながら、痛みが出たら5キロでやめようと思っていたが、
インソールのお陰か、意外に痛みがなくて、
なんとか最後まで走りきることが出来た。


(photo by chako)

ありがとう。


でも、また明日から2日間の休養が必要かも。

まあ、それでいいやね。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(SAWA PJT練習会)
(アップ)
2.0km。 

(本練習)
ロード走、20.0km。(ゆったりロード)
1'21'47"43(4'05"37/km)
              5km             10km
02.5km 10'37"15
05.0km 10'22"27 20'59"42 (4'11"88/km)
07.5km 10'20"75
10.0km 10'19"38 20'40"13 (4'08"03/km)  41'39"55 (4'09"96/km)
12.5km 10'12"84
15.0km 10'10"75 20'23"59 (4'04"72/km)
17.5km 09'58"04
20.0km 09'46"25 19'44"29 (3'56"86/km)  40'07"88 (4'00"79/km) 
    1'21'47"43 (4'05"37/km)

(ダウン)
0.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          22.0km。
今日まで             42.0km。
平均               10.5km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。


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10/09(月) 【体育の日】走り込み大会。
2017-10-09 Mon 22:03
今日は走ろう会の走り込み大会。
お天気に恵まれて、楽しい1日となった。


スタート前にゲストランナーさん達と。


昨日オフにしたのに脚の調子が悪くて、序盤から苦しい走りだった。
ペースは去年より全然遅かったが、暑さもあって着いて行くのがやっと。
途中から先週のハーフの続きのようにハム痛が発生して30キロの予定が20キロでギブアップ。

秋の本命レースに向けて思い切り不安を残した。


それでも、走り込み大会後の懇親会は楽しかった。


COCO散歩で酔いざまし。


夕方、国立の湯楽の里へ。
お湯につかって暮れなずむ風景をぼんやりと眺めていた。

イッパイやって


途中の焼肉屋さんへ。


今日もお腹いっぱい。


カロリーオーバーで、こちらも不安を残す。

反省。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(走ろう会走り込み大会)
(アップ)
0.0km。 

(本練習)
ロード走、20.0km。(ゆったりロード)

01 4分11秒
02 4分02秒
03 4分04秒
04 3分59秒
05 4分02秒
06 4分05秒
07 4分02秒
08 4分03秒
09 3分59秒
10 4分01秒
11 4分09秒
12 4分04秒
13 4分04秒
14 4分01秒
15 4分03秒
16 4分10秒
17 4分05秒
18 4分08秒
19 3分59秒
20 3分51秒  1時間21分12秒(AVG4分03秒)

(ダウン)
2.0km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離          22.0km。
今日まで            136.5km。
平均               15.1km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。

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08/12(土) 山中湖合宿3日目。
2017-08-13 Sun 09:59













<今日の練習内容>
(午前練習昼)
14.0km(クロカン公園周回走2km×7周) ペース走。

01 12'22"25
02 10'51"38
03 11'40"82
04 10'58"16
05 10'22"30
06 08'50"46
07 07'42"32

<今日のデータ>
今日の走行距離          14.0km。
今日まで            181.0km。
平均               15.0km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





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08/11(金) 山中湖合宿2日目。
2017-08-12 Sat 08:41






































<今日の練習内容>
(午前練習昼)
(アップ)
2.5km。 
(本練習)
18.0km(ロード周回走4.4km×4周) ペース走。

01 26'13"51
02 24'15"76
03 23'34"61
04 26'20"93

(ダウン)
2.5km。 

(午後練習昼)
15.2km(ヴィラやまなみ~山中湖1周) ウォーキング。

<今日のデータ>
今日の走行距離          23.0km。
今日まで            167.0km。
平均               15.8km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





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07/02(日) 酒場放浪記。
2017-07-02 Sun 22:25
今日は走ろう会の特別練習、小仏・陣場往復走。
しかし、脚の状態が良くなくて、しかも腹の調子も悪く
とても長距離を走れるようなコンディションではない。

練習リーダーでなければ確実に行かなかったが、
まあ、行けるとこまでと思って走り出した。



小仏峠下までは行こうと思っていたが、小仏バス亭でギブ。
無理をしても良いことないので大人しく引き上げた。


今日は蒸し暑くて、陵南公園に戻った時には喉カラカラ。
去年も飲んだ気がする、メロンソーダ。
うめ~。


帰宅して選挙行って、イーアス高尾の電気屋さんでエアコンの最終詰め。
イーアス内の王将で遅いお昼。


メガネの引き取りや買い物したりしたあと、八王子駅へ移動。
今日も明るいうちから飲む。


なんだか毎日毎日飲んで、リアル酒場放浪記だな。


先週の吉田類の酒場放浪記は、なんと近所の居酒屋。
息子の同級生がチラッと出てて笑った。
ヤツは親父に似て呑兵衛だから、この番組に出演できて幸せだろうな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(走ろう会特別練習) 小仏・陣馬往復走

綾南公園~日影沢~小仏バス亭~綾南公園
13.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         13.0km。
今日まで             26.0km。
平均               13.0km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。

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03/19(日) 温泉マラニック。
2017-03-19 Sun 21:31
穏やかな日曜日の朝。


たぶん、4年ぶりくらいに走ろう会の温泉マラニックに参加。
こんな不真面目だから幹事長クビになるんだよな 笑。

八王子駅南口に9時に集合、富士森公園に移動して体操。


11名とちょっと寂しいけど、前回より多いという話。
絶好のマラニック日和の中、ゆっくりのんびり楽しむ。


約9キロ、目的地が見えてきた。


超地元、超常連の「竜泉寺の湯」。


1時間ちょっとぬくぬくしたあと、お楽しみのこれ~。


食事も美味しく頂きました。


青梅 マラニック マラソン2連覇のご褒美で、会長にご馳走してもらった。
ありがとうございます!また頑張ります!!



久しぶりの参加の温泉マラニック。
しかし、超常連のおれはもちろん知っているけど、
実は、ここ竜泉寺の湯八王子みなみ野店は、温泉じゃないんだな。

みんなには内緒ね~。


…内緒になってないか。


夕飯にはコヤマさんに頂いた蕗の薹を天婦羅に。


昼間あれだけ飲んだのに、夜になるとちゃんと飲める不思議。
女房の職場の方に頂いたぼたもちもあって、
今日はだいぶカロリーオーバー。


お腹が重い~。

<今日の練習内容>
(特別練習) 走ろう会特別練習【 温泉マラニック】 竜泉寺の湯
自宅~八王子駅南口~富士森公園~めじろ台~みなみ野~竜泉寺の湯 12.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         12.0km。
今日まで           134.0km。
平均                7.0km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。

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01/03(火) 24キロ、新年会。
2017-01-03 Tue 23:42
今日は走ろう会の新年恒例行事の走り初め。
ゆかいな仲間たちも集まってくれて、例年以上に賑やかに行われた。
今年も思考を凝らしながら楽しい会にしていきたい。

会員の皆様、どうぞよろしくお願いいたします。


今日は2.5キロコース往復の20キロ組と、
3キロコース往復の30キロ組に別れて行った。

30キロ組。


おれは8日のハーフに備えて20キロで止めるつもりだったが、
キロヨンのペースでやりたかったので30キロ組に入れてもらった。
年末の練習と同じように、最初はキロヨンペースがやたらキツイ。

ただ、今日は太股に筋肉疲労があったものの、
ハムや腰の痛みは前回より少なかった分、楽に感じた。
18キロ過ぎてからはいっぱいいっぱいだったが、なんとか24キロ。

他のゆかいな仲間は30キロを走りきった。


午後は新年会の3回目。



今日もめちゃ楽しかったな。


ありがとう。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(八王子練習会)
(アップ)
1.0km。 

(本練習) 24.0km(ペース走)

~03000  12'17"82  (4'05"94/km)
~06000  12'06"82  (4'02"27/km)
~09000  12'00"20  (4'00"06/km)
~12000  11'58"65  (3'59"55/km)
~15000  11'58"55  (3'59"51/km)
~18000  11'57"42  (3'59"14/km)
~20000  08'00"95  (4'00"47/km)
~21000  03'58"04  (3'58"04/km)
~24000  11'56"92  (3'58"97/km)  1'36'12"37(4'00"51/km)

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         27.0km。
今日まで             52.0km。
平均               17.3km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。

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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪