09/19(火) 今こそ一丸。
2017-09-19 Tue 23:46
背中から首の痛みはだいぶ治まってきた。
昨日オフだったので今日の昼ランは目一杯走れると思っていたが、
昨夜食べ過ぎたせいで身体がむちゃくちゃ重くてスピードが出なかった。

こういう日に無理やりやっても意味ないので、
あまりタイムを気にしないで、フォームに気をつけて走った。
なかなか理想的なフォームで走るのは容易ではない。


帰宅ランは先週の教訓を活かして終始キロロク。
例によってジャイアンツ戦を聞きながらだったけど、確かに今日は不甲斐ないゲームだった。
FBでもボロクソに言われてるけど、でも、これで見放すようならファンじゃないだろ。

言いたいヤツは言いたいだけ言ってろ。
一丸になれないひとたちよ、さようなら。
残った者で最後まで応援しよう!!


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由)1'48

<今日のデータ>
今日の走行距離          24.5km。
今日まで            170.0km。
平均               8.9km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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C310 1500
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09/18(月)【敬老の日】 ビアマウント。
2017-09-18 Mon 21:23
昨日はアップとダウンを含めても11キロしか走らなかったので、
今日はゆったりロードの30キロ走に参加しようと考えていた。
ところが、朝起きたら背中の痛みが首まで移ってきていて走れる状態ではなかった。

今日は一度身体を休めることにした。

朝はゆっくり、のんびりCOCO散歩。



日が暮れる頃、ケーブルカーで高尾の山に。


今年2回目、おそらく今年最後のビアマウント。





台風一過で空気が澄んでいるせいか、スカイツリーのライティングや
房総半島の富山の灯りまでくっきり見えた。


たくさん食べて、たくさん飲んだ。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            145.5km。
平均               8.0km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。





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C310 1500
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09/15(金) 自分次第。
2017-09-15 Fri 23:30
朝の段階では脚の調子はまずまずで、昼は目一杯走って
良いタイム出してレースに向けて弾みをつけようと考えていた。
だが、時間を追う毎に右の前腿とか左の足首とかに痛みが出始めた。

レース前だから必要以上に敏感になっているのだとは思ったが、
それでも無理しても仕方ないので、まずはトラックをゆっくり走って様子をみることに。
やれそうならC310でもやろうと思っていたが、
やはり、あまり良くもないみたいなので不整地ジョグに切り替えた。


帰宅時にも、相変わらず左足首に痛みがあったので、
どうしようか迷ったが、痛むようなら電車に切り替えるつもりで走り出した。
走り出してみると、問題なく走れることがわかって安心した。


今日は会社から湯楽の里まで。


恒例の岩盤浴とサウナ&水風呂でコンディショニング。


さて。皆さん呆れるかも知れないけど、
明日は禁断の「レース前日東京ドームシティ」。
レースも大事だけれどジャイアンツも大事なのだ。

果たしてドームでビールを我慢することができるか?


一番好ましいケースは、ビールを我慢出来てジャイアンツが快勝。
一番悪いケースは、いつもの調子でビール飲み過ぎてジャイアンツが負け。
どっちに転がるかは、まあ自分次第ってことなんだろうな。

まあ、頑張ってみますわ。


おやすみなさい。


※画像は我が家の味、スタ丼です。
いつもいつも鰻を食べてると思ったら大間違いです。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km(400×3、500×5不整地) ジョグ。

(帰宅ラン)
会社から、7.0km 。(湯楽の里まで)

<今日のデータ>
今日の走行距離          11.0km。
今日まで            134.5km。
平均               8.9km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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C310 1500
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09/14(木) 負けてられない。
2017-09-14 Thu 22:58
予想通り、昨日のダメージで練習できる状態でなかった。
だからというわけではなく、今日の昼ランは予定通り不整地をゆっくりジョグ。
久しぶりに5本指シューズを履いたら足裏が痛かった。

故障中にぐるぐる練習をしていた時は、このシューズで何の問題もなく
普通に走れていたから、あの頃は足裏の皮が厚くなっていたんだな。
地面を捉える感覚も、今よりずっと敏感だったのかも。

たまにはやるかな、
5本指シューズの不整地ジョグ。


夕方、少し早帰りして治療院へ。
治療院の帰りに高幡不動駅から帰宅ラン。
キロロクより速くならないよう、慎重に走った。


日曜日は4連覇のかかるレースだけど、天気が心配。
台風の進路に依っては大荒れの可能性もあるのかな。
雨でも何でも、開催してくれればいい。

ジャイアンツも頑張ってるし、
おれも負けてらんないよ。


※画像は内海選手のサインボールです。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.5km(500m不整地7周) ジョグ。

(帰宅ラン)
高幡不動駅から、10.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          14.0km。
今日まで            123.5km。
平均               8.8km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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C310 1500
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09/12(火) 年相応。
2017-09-12 Tue 22:57
朝起きるとなぜか右膝横の骨に痛みがあった。
その痛みをかばうように階段を降りていたら見事に踏み外し、
そのままマンガみたいに5~6段をお尻で滑り落ちた。

絵に描いたような泣きっ面に蜂状態。
お尻と腕を擦りむいた。

※お尻の写真は載せないでおきます。


膝横の骨も痛いし、お尻も痛い。
お昼近くになって雨が降りだしたこともあって、
昼ランはサボる気満々だったが、昼休みになったら止んでしまった。

とはいえ、昨日のレベルでビルドアップやれるコンディションではない。
トラックをゆっくり走りながら、走れるようならC310と思っていたが、
最後までスピード練習できる状態にはならなかった。

もちろん、今日も帰宅ランの準備はしてきたが、
ここは練習よりコンディショニングが必要と判断。
帰宅ランは回避して、高尾山温泉へ。





継続した練習ができないのは情けないけど、
まあいい歳だし、休み休み、飲み飲み、無理なく楽しんでやるのが正解だな。
今日休んだ分は、明日からまた頑張ればいい。




おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.2km(400mトラック8周) ジョグ。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           3.5km。
今日まで             89.5km。
平均               7.4km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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C310 1500
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09/11(月) 姫路城。
2017-09-11 Mon 22:29
昨日オフにしたお陰でハムの痛みは比較的軽かった。
筋肉疲労もないし、今日の昼ランは思い切り走れそうだったので
週末のレースに向けて良い流れを作ろうと思った。

ただ、あまりがむしゃらに走っても意味ないので、
積極的に走りながらも、しっかりフォームを意識した。
途中から苦しくなってきて、最後はハアハア、ゼイゼイもがき倒したが、
最終周のタイムはイマイチ伸びなかった。


帰宅ランは一転してゆっくりペースの疲労抜き。
しかし、途中からペースが上がってしまい、やや疲労が残ってしまった。
明日も同じメニューはちょっとキツいかも。

ただ、今は明日急に走れなくなることも考えられるから、
走れる時にはきっちり走っておいた方がいいんだろうな。
明日は明日の風が吹くし、場合によっては吹かないかも知れない。


ところで、オマイラ。
姫路城って有名なお城があるだろ。
おれはな、昔から姫路城って聞くと、何だか知らねえけど
胸の奥がざわつくような感覚にとらわれていたんよ。

それがずっと不思議でな、
なんでかなあって思ってたらよ、
今日やっとその理由がわかったよ。

「秘め事情」

な、ざわつくべ。



おやすみな~。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由)1'43

<今日のデータ>
今日の走行距離          24.5km。
今日まで             86.0km。
平均               7.8km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


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C310 1500
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09/10(日) 何もない日。
2017-09-10 Sun 22:20
明け方に目が覚めてしまい、しばらく眠れずにいたのだけど、
いつの間にか寝て、次に目が覚めたのは8時過ぎだった。
二日酔いではなかったが、身体に重だるさがあった。

時間的にも例会に行くのは諦めた。
疲れているせいか、何もする気になれず寝てばかり。
夕方に走りに行くつもりだったが、COCOの散歩を終えたら面倒になってやめた。


明日からはちょっと頑張らないと。


<今日の練習内容>
オフ。 

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             61.5km。
平均               6.1km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。


×


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C310 1500
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09/07(木) 集中。
2017-09-07 Thu 23:12
午前中に雨が降りだしたこともあって、昼ランを走る気力が湧いてこない。
しかし、昼休みななるとほとんど止んでくれたので走ることにした。
せっかく走るのだから、効果的な練習をしないとという気持ちはあった。

明日の日中はおそらく走る時間はない。
夜に時間ができたとしても、走る気持ちにはならないだろう。
自分のことだからよくわかる。明日はそういう気分にはならない。

これからも、そういう日はちょくちょくあるだろう。
だからこそ、走る時にはきっちり走らないとならない。
だらだらやっても意味ないし、屁の突っ張りにもならない。

限られた時間だからこそ、効果的な練習をする必要がある。
帰宅ランも、そういう気持ちで走った。
無駄走りにならないよう最初から最後までレースをイメージしながら集中した。


明日は8時には埼玉医大病院に着くように家を出る。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
会社から、17.5km。(拝島橋経由、散田事務所まで)1'33

<今日のデータ>
今日の走行距離          24.0km。
今日まで             50.5km。
平均               7.2km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


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09/04(月) 走る気ゼロ。
2017-09-04 Mon 22:41
昨日飲み過ぎて朝から胃がムカムカして気持ち悪かった。
だからというのではないけれど、まったく走る気持ちになれず昼ランはサボリ。
帰宅ランを頑張ればいいと思っていたが、帰宅時になっても走る気が湧いてこなかった。

なので、今日は完全オフ。

走らなかったのになんだか疲れた。
寝不足でもないのに眠くて仕方ない。

まだ早いけど寝ます。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             23.5km。
平均               5.8km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。





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09/01(金) 秋のおもむき。
2017-09-01 Fri 23:32
8月は蝉の声に起こされていたが、今日は静かな朝だった。
9月に入った途端にぐっと秋のおもむきで、朝は半袖じゃ寒いくらい。
涼しいと楽だけど、夏が過ぎていくのは淋しいね。


昼は日曜日のレースのために、スパイクでのトラック練習。
前回のトラックレース前日同様、1000を何本かやろうと考えていた。
しかし、200、400とやったが1000をやれる気がまったくしない。

600をC310でやったら、それがもういっぱいいっぱい。
脚にダメージが残っていたのもあったし、昼間は気温が高かったこともあるが、
それにしても走れ無さすぎてガッカリ。

今度のレースは例年通り1500と5000の2種目だが、
1500を走るにはスピード無さすぎだし、5000を走り切る持久力にも不安あり。
まあ、これは毎年の恒例みたいなもんで、エントリーしたことをいつも悔やむ。

トラックが苦手ならエントリーしなきゃいいのに、
練習して速くなるつもりでエントリーしちゃうんだよな。
まあ、結果が悪くても死ぬわけじゃないと思って開き直るしかないか。

また来年の今頃も同じようなことボヤいてるんだろう。
ただ、来年は年代のクラスがひとつ上がるから、ちょっとは気が楽かも。


帰りに湯楽の里で岩盤浴のつもりだったが、天気があやしいので
岩盤浴は諦めて、高尾山温泉に行くことにした。

さらに日は短くなっていた。


今日は家で夕飯が待っていたので生ビールなし。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
4.5km CHALLENGE 310。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            4.5km。
今日まで              4.5km。
平均               4.5km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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C310 1200
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪