11/24(金) 今日から練習再開…?
2017-11-24 Fri 21:41
今日の昼ランから練習再開だっ!!


って思っていたのだけど、何としたことか、
昼ラン用のシャツを忘れてしまった。
ダメだ、まったく弛んでるな。

しかし、シャツを忘れたことに気づいた時、
なんだかホッと安心したおれがいた。
もしかしたら、潜在意識がわざと忘れさせた?

やっぱりおれの練習イヤイヤ病は筋金入りだ。


帰りは整骨院に寄ったので帰宅ランもなし。
ここまできたら、1日くらい再開が遅れても何てことない。
明日の強化練習で気持ち良く再スタートと行こう。


おやすみなさい。



※画像はChangeビールです。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            152.0km。
平均                6.6km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb29
ab
bd24
ad
ff62
on0*24
fr18*25
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/23(木) 府中多摩川マラソン応援。
2017-11-23 Thu 21:18
今日は府中多摩川マラソンの応援。
朝は憂鬱になるくらいのどしゃ降りだったけど、
ハーフのスタート時刻くらいから急速に快復。

寒いと思って完全防寒で行ったら暑いくらいだった。
走るには絶好のコンディションじゃなかったかな。


たくさんの仲間を応援したけど、見つけられなかった方もいた。


すみません。

参加された皆さん、お疲れ様でした!


八王子はいちょう並木が綺麗だった。


いちょう祭り、終わっちゃったけど。


夜はお寿司食べながら飲んで、日帰り温泉行ってまた飲んで〆にとんこつラーメン。


足の爪は昨日までよりだいぶ痛みがやわらいできた。

たぶん、明日は走れると思う。

仲間に負けないように頑張らないとね。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            152.0km。
平均                6.6km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb21
ab
bd28→?
ad
ff61
on0*23
fr18*25
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:2 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/22(水) 風邪の予感。
2017-11-22 Wed 22:17
今日から社会復帰。

覚悟はしていたが想定以上に寒かった。
会社にか着くまでに身体が冷えきってしまい、
会社にいる間、ずっと冷えたままのような感覚だった。

だからというわけではないけど、走る準備はしてきたが、昼ランはさぼり。
ハムも足低も走れないほどのダメージは残ってないが、
足の親指の爪が痛くてとてもじゃないが
走れそうにない。

とてもじゃないなら走れよと言われるかも知れないけど、
やっぱりそこは寒いせいなのかも知れない。
これがぽかぽか陽気だったら、痛い痛いと言いながらも走ったかもね。


帰宅時には冷たい雨が降りだして、もう迷うことなく電車で帰宅。
帰宅中も寒くて寒くて、これはもう間違いなく風邪をひく。
明日はマラソンの応援に行こうと思ってたけど無理かな。

弱っちくてどうもすいません。


ああ、蒸し暑いバンコクが恋しい。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            152.0km。
平均                6.9km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb21
ab
bd17
ad
ff60
on0*22
fr18*25
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/02(木) 欲求。
2017-11-02 Thu 22:14
おいオマイラ、今朝ZIP!でやってたんだけどな、
柴犬ってのはな、国の天然記念物なんだってよ。
びっくりじゃね?

つまり、柴犬を飼っているってことはよ、
天然記念物と暮らしてるってことよ。
天然記念物だよ、天然記念物!

おい、そこの柴犬飼っているオマイラ、
もう気軽に「○○ちゃん」とか呼べないよ。
今日からは「○○様」って呼ぶんだぞ。

いいな。


ちなみに、天然記念物に指定されている日本犬は、
柴犬の他には紀州犬、四国犬、北海道犬、甲斐犬、そして秋田犬。
みんな、「○○様」って呼んで敬おうな。



ハムより何より、左の足低が激痛い。
とても練習できる状態ではなかったので早々にオフを決めた。
朝、昼に食べるパンを買う。

先日の教訓を活かして4つ買ってきたが、
4つ食べても、まだなんだか満腹感に欠ける。
たぶん、5つ食べたら満腹になるのだろうけど、
それではカロリーが大変なことになってしまう。

それに、満腹になったとしても、気持ち的に満足するとは限らない。
とかく人間の欲求とは尽きるところがないものだ。
もう少し食べたいと思うくらいが一番幸せなのかも知れない。

走ることも一緒だな。


おやすみなさい。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             20.0km。
平均               10.0km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。





bb04
ab
bd06
ad
ff51
on0*02
fr17*28
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
10/31(火) 今日もほぼオフ。
2017-10-31 Tue 23:00
午後から狭山の事業所で打ち合わせ。
と、その前に昼休みに整骨院で治療。
走るつもりは更々なかったが、打ち合わせの時間に遅れそうだったので
駅から2キロちょっとを汗をかかないペースで走った。

帰りはそのまま八王子で飲んだので帰宅ランなし。
2日治療して脚を休めたので、明日は練習できるといい。
まあ、痛みが残ってたら無理にはやらないけど。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
駅~狭山事業所、2.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           2.0km。
今日まで            306.0km。
平均                9.8km/日

キト: S×6,P×0, tu=0,TT=0。





bb13
ab
bd
ad25
ff50
on1*31
fr16*29
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
10/30(月) 考えながら。
2017-10-30 Mon 22:11
予定通り昼ランはサボり。
朝買ってきたパンでのんびりランチ。
3つ買ってきたけど、4つにすれば良かった。

ハラヘリマクリ〰。


帰りは走れたら短めにと思っていたけど、
ハムより左足低が痛くて、悪化させたらつまらないので
整骨院で治療してもらった後、電車で帰宅した。


先週の甲州フルーツ、そして今週の諏訪湖と、
年代優勝したものの、タイム的にはまったくダメダメなレースとなった。
諏訪湖は強風で楽しめなかった去年より、さらにタイムを落としてしまった。

人間は一年にひとつずつ歳をとるのだから仕方ないだろ。
皆さんはそう言われるかも知れませんが、
一年前の自分に負けるのはどうにも気分悪い。

やはり、ハムが良くならないばかりか逆に悪化してるのが原因なのは間違いない。
右のハムをかばうのが悪いのか、最近は左の足底筋膜炎まで発症し、
昨日のレースも序盤から苦しい展開になってしまった。

ハーフでこれだけ苦しむのだから、来月の海外フルマラソンが思いやられる。
今はできるだけハムと足底筋膜の回復に専念するのが良いのかも。
とりあえず、明日までは練習を休んで回復にあてたい。


少ない練習でどれだけ効果を上げられるか。
今後はますますそのことが重要になってくる。
無い頭をフル活動させて、よおく考えながら練習をしていきたい。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            304.0km。
平均               10.1km/日

キト: S×6,P×0, tu=0,TT=0。





bb99
ab
bd04
ad
ff50
on0*30
fr16*29
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
10/23(月) 頭痛。
2017-10-23 Mon 22:28
夜中に目が覚めた時、ひどい頭痛だったので、
きっと昨日のレースで濡れたせいだと思ったが、
朝になったらほとんど治まっていたので飲み過ぎたせいかも知れない。


外は静かで雨も降ってないし風も吹いてないから
台風は行ってしまったのだろうと思ったら
ニュースによると、ちょうど八王子を通過しているところだった。

いつも乗る路線が運転見合せということで、
女房に八王子駅まで送ってもらい、中央線で立川まで出た。
混雑を覚悟していたら、なぜか空いていて肩透かし。


昼前には陽も差してきたが、代わりに風が強くなってきた。
昨日のダメージがひどく、練習できる状態ではなかったので
昼ランは強風の中を不整地ジョグ。

帰宅時になると、どういうわけか頭痛がぶり返してきた。
体の怠さも感じたので念のために熱を計ってみると微熱があったので
帰宅ランはやめて、整骨院に寄ったあと電車で帰った。


明日は練習できるといいな。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.0km(500m不整地6周) ジョグ。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           3.0km。
今日まで            241.0km。
平均               10.4km/日

キト: S×7,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


bb15
ab
bd10
ad
ff49
on1*23
fr15*30
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
10/20(金) またオフ。
2017-10-20 Fri 22:46
昨日オフにして左足低の痛みもほぼとれたので、
昼はちょっとくらいの雨なら走るつもりでいたが、
午後イチで狭山の事業所へ入らなければならなくなり中止。

帰宅ランは、はなからするつもりがなかったので支度もしてこなかった。
ということで、思いがけないことにまたしても連続オフ。
明日はレース前日だから走っても調整程度。

この調子だと日曜日のレースは休養十分の状態で走れそうだけど、
練習レースだから完璧な調整もあんまり意味がない。
本命レースのことを考えたら、ここはきっちり走っておきたかった。


でもまあ、そんなこと言っても始まらないので、
痛いとこだらけだったのが良い脚休めになったと思うことにする。


久しぶり(?)の高尾山温泉。


やっぱり癒されるなあ。


ここはオルゴールの音色でBGMが流れてるんだけど、
なかなか止まない雨を眺めながら炭酸泉につかっていると
「ENDLESS RAIN」が流れてきた。



帰りのコンビニに1個だけあった。


思った通り、これは美味い。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            215.0km。
平均               11.3km/日

キト: S×8,P×0, tu=0,TT=0。





bb11
ab
bd08→83
ad
ff45
on0*20
fr15*30
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
10/19(木) 雨の1日。
2017-10-19 Thu 22:36
今日は1日雨の予報だったので、昼ははなからサボるつもりでいた。
帰りは小降りなら走れるように準備をしてきたが
左足低の調子が悪く、日曜日のレースにダメージを残したくないのでやめた。

日曜日の甲州フルーツマラソンは練習のつもりで入れたレース。
1週間後の本命レースにダメージを残さない程度に走るつもり。
天気予報では雨で、台風も接近中だから、
あらかじめ大荒れがはっきりしてるなら行かないかも。


もちろん、走ることになれば年代1位は目指したい。
ジェットコースターばりにアップダウンのあるコースだから、練習には持ってこい。
理想としては、気持ち良いくらいの余裕を持って77分くらいで走りきる。

ちなみに、4年前にバンコクマラソンに出た年も、甲州フルーツは76分。
あの時も、雨ではあったけど気持ち良く走ることができた。
バンコクマラソンに弾みをつけるためにも好走したい。


できれば巨峰の丘マラソンの時のように、
走る時間帯だけは止んでいてくれると嬉しいんだけど。
そうそううまくはいかないね。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            215.0km。
平均               11.3km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


bb04
ab
bd06
ad
ff44
on0*19
fr15*30
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
10/17(火) 4日ぶり。
2017-10-17 Tue 22:16
さすがに4日間オフにしたお陰でハムの痛みなし。
4日前には痛くて仕方なかった左の足低も何ともなくなった。
久しぶりに昼休みは思い切り走れると思っていたが、雨がなかなか止まない。

この時期なら雨でも昼ランをするが、今年は例年に比べて寒い。
風邪をひいたのではツマラナイので、雨なら走らないと決めていた。
昼休みになると、止んではいなかったが弱い雨に変わっていた。

これなら問題ないと判断して走ることに。
実際、走り出す時にはほぼ止みかけていたし、
走り終わるまでにはすっかりあがっていたので走ると決めて良かった。


脚が元気だと気持ち良く走れて嬉しい。
これだけ気持ち良く走れるなら、練習も4日に一度のペースにするかな
と思ったけど、そんなに甘くなかった。

調子に乗りすぎたようで、帰宅時には足低痛がぶり返していた。
会社から走り出したが無理のようなので途中駅まで電車を使い、
そこからはキロナナのマッサージジョグ。



オフにすれば脚はそれなりに良い状態になるけど、
久しぶりに走るとその分、ダメージが強く残ってしまう。
やっぱり、毎日コツコツやるのが良いみたいだね。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.0km。(立日橋経由)2'01

<今日のデータ>
今日の走行距離          18.5km。
今日まで            195.0km。
平均               11.4km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


bb06
ab
bd
ad
ff43
on1*17
fr14*31
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
| 月下独走 | NEXT

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪