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05/23(木) モヤモヤ。
2019-05-23 Thu 23:58
朝起きた時から脚の調子が良いと感じていた。
身体も軽く、昨日までとは違うという実感があった。
これなら今日はビシッと決められるはずだと考えていた。

昨日までと違うといえば、暑さのレベルも昨日より一段階違っていた。
しかし、暑さにはかなり耐性がついてきているはずなので心配はしていなかった。
ただ、意気込み過ぎるといいことないので走り出しは慎重だった。

あまり慎重になり過ぎたか、いつもよりかなり遅いペースだったので
慌ててペースアップを試みるが思うように上がらない。
もう少し走れると思っていただけにちょっと焦る。

1キロの通過は昨日より少しだけ遅くなった。
ここからペースを上げて、2キロの通過は昨日より速い。
暑さのせいか、いつもに増して苦しく、期待していたほどは走れてない。

信号で少しだけ止まって息を整えて走り出す。
力を込め直し、スピードを一段階上げてしばらくして
チラッと腕の時計に目をやると、止まったままだった。

信号で止まった時か走り出した時か、時計のボタンを押し間違えたのだ。
集中して走っていたのがここで途切れてしまった。
気持ちを切り換えようとしたが、最後までペースを上げきれずに終了。

ビシッと決められるはずが、なんともモヤモヤを残してしまった。
それでもまあ、悲観的になるほど悪かったわけではないので
ビシッと決めるのは明日にとっておいたのだと思うようにした。


帰宅ランは走り出しが21時半を過ぎていたが、
早く家に着きたい気持ちをぐっと堪えて疲労抜きのマッサージジョグ。
明日に向けて出来るだけ良いコンディションに持っていけるように。


月曜日からアルコールもカフェインも身体に入れてないので
身体の調子も日に日に良くなってきているのがわかる。
明日こそはビシッと決めて、気分良く本番レースに挑みたい。


※画像はポークステーキです。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'19

<今日のひろさん>
今日の走行距離             19.5km。
今日まで            257.0km。
平均               11.1km/日

キト: S×6.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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05/22(水) 確信。
2019-05-22 Wed 23:13
昨日の岩盤浴のお陰で脚も身体も軽く感じた。
ただ、ハムと膝の痛みは相変わらずで、腿にも違和感があった。
ビシッと決める自信がなかったので昼ランは気乗りしなかった。

それでも、今日すぐに決めることはできなくても、
今日、明日と少しずつでも上げていって、
明後日にビシッと決めることができればいいと気持ちを切り換えた。

走り出してすぐはスピードに乗れなかったが、
さすがに身体は軽く、徐々にペースを上げることができた。
しかし、やっぱりハムと膝は気になって、それが走りに影響していることがよくわかった。

走りながら、今自分に必要なことは何か、ということについて考えた。
ハムや膝、腿の痛みで思うように走れない自分。
そういう自分に必要なのは、果たして練習か?


今日は夜に練習会。
本番前、最後の練習会だから重要と考えていた。
本番で使うシューズで気持ち良く走って弾みをつけたい。

しかし、この状態で練習することに意味があるのか。
何かしらの意味があったとして、それは最善か。
それが最善でないとしたら、今の自分にとって何が最善か。


今日は練習会へは行かずに、以前、東大和勤務の時に通っていた整骨院で
ずっとお世話になった先生が独立して開業した整骨院へ行くことに決めた。
最後の練習会へ行かないことに不安はあるが、これが今の自分にとって最善と判断した。


昨日に引き続き、身体はリフレッシュ、ハムと膝の痛みもかなり緩和した。
練習会へ行っていたらどうだっただろうか。
それを確かめることはできないけど、明日こそビシッと決められる気がする。



これは予感ではあるが、限りなく確信に近い予感である。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              5.0km。
今日まで            237.5km。
平均               10.7km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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05/21(火) 予感。
2019-05-21 Tue 23:55
今日は健康診断でバリウムを飲むので朝食抜き。
脚の調子はむちゃくちゃ悪く、腰にも痛みあり。
そしてどしゃ降りの雨とくれば大手を振って昼ランをサボることができる。

もしも雨が降ってなかったら休む勇気もなく無理してでも走っただろうから
今日の雨はタイミングばっちりの、まさに恵みの雨だった。
ついでというわけでもないが、帰宅ランも止めて完全オフ。

完全なオフは東日本国際親善マラソン前日以来だから10日ぶり。
効率良いトレーニング、良いバランス、良い食事、良い休養、良い睡眠を心がけたい、
とか言っていたけど、ちゃんと出来ているのは良い食事だけ。

きちんと休養してないから疲労してるのは当たり前。
調子が上がらないのも良い休養が出来ていないからかも。


帰宅ランの代わりに八王子温泉やすらぎの湯で岩盤浴。
到着が21時近くになってしまったので、あまりゆっくりはできなかったが
岩盤浴で身体中の悪いものを吐き出してすっきり。
サウナ&水風呂でシャキーン!として気持ち良く帰った。


なんとなく身体が生まれ変わったみたい。
明日こそはビシッと決められる予感あり。


予感が予感で終わってしまう予感がしないでもないが。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              0.0km。
今日まで            232.5km。
平均               11.0km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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05/20(月) スーパーひろさん。
2019-05-20 Mon 23:32
なんということか、昨夜は一睡もできなかった。
昼間に寝過ぎたというわけでもなく(寝てない)、
特別、これといった大きな悩みがあるわけでもないのに、
ついに朝まで眠気が訪れることはなかった。

本番一週間前にして調子が上がらないことが気がかりなのか。
そうだとしたら本当に小心者だな、おれは。


今日の昼ランこそ去年と同じレベルくらいと気合いを入れて走り出したが、
寝てないせいか、暑さのせいか、単に調子が悪いせいか、
去年のレベルに近づけることすらできなかった。

帰宅は久しぶりに雨ランとなった。
とはいえ、帽子をかぶれば気にならないくらいの降り。
逸る気持ちを抑えて、ゆっくり慎重に走った。


今日も調子は上がらず、本番レースに向けて
相変わらず不安しかないが、こういう状況でも諦めずに
やれることを粛々とこなしていけば、必ず本番ではスーパーひろさんが現れてくれる。

年に1回か2回、本番レースの日にだけ現れる特別な存在、スーパーひろさん。
スーパーひろさんさえ現れてくれれば恐いものなどない。
なんたって、スーパーなひろさんなんだからな。


もはや、そこに期待するしかないか。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'17

<今日のひろさん>
今日の走行距離             19.5km。
今日まで            232.5km。
平均               11.6km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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05/19(土) ピンチ。
2019-05-18 Sat 23:47
朝は薬を処方してもらうため病院。
診察は30秒で終了、処方箋もらって薬局へ。
いったん帰宅してから練習へ。

今日と明日は本番を想定して台町散田線にて14キロを予定。
340ペースが合格ラインだが、どういうわけか朝起きた時から右膝痛が再発。
こうなると気持ちも消極的で、今日は休養にして明日頑張るか、と考えていた。

去年のブログを見たら、翌日が横田駅伝にも関わらず
台町散田線で8キロをやって、結果は347ペース。
それを見たら、なんとなくやらなきゃという気持ちに変わった。

今日のところはペースはともかく、
やれる範囲でやろうと思い直して家を出た。
走り出してみると膝の痛みはそれほど気にはならなかった。

しかし、練習を開始するとまあ走れない。
一生懸命走ってやっとキロヨンを切るペース。
膝痛の問題ではなく、身体が思うように動いてくれない。

ペースを上げようにも力が入ってくれない感じだった。
そのわりに苦しくて、特に上りはハエが止まるくらいまでペースが落ちた。
これ以上走っても自信を無くすだけなので、
一往復しただけで止めようかと本気で思った。

しかし、これも練習と思い直し、なんとか去年と同じ4往復8キロまで頑張った。
本番レース一週間前にここまで走れないのは珍しい。
春日部前に落とした調子が戻ってこない。

これはマジでピンチ。


まあ、ダメだダメだと落ち込んでも仕方ないので
ランチは気持ちを切り替えて回転寿司で昼から飲み放題。
家に帰ってバタンキューしたら寝過ごして危うく予約していた床屋に遅れるところだった。


不調の元凶は飲み過ぎか。


明日こそいい走りができますように。


<今日の練習内容>
(昼練習)
(アップ)
1.5km。

(本練習)
台町散田ロード走、8.0km。

(ダウン)
1.5km。

<今日のオッサン>
今日の走行距離             11.0km。
今日まで            200.0km。
平均               11.1km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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05/17(金) 自信。.
2019-05-17 Fri 23:20
昨日の帰宅ランが疲労抜きになったのか、
もともと疲労が抜ける時期にきたのか、
今日は昨日に比べて脚の調子は良かった。

ハムの痛みも、ここ数日では一番良かったので、
今日の昼ランは久しぶりに思い切り走れると思った。
だがしかし、そう思った途端に昼ランを走るのが憂うつになる。
本当に筋金入りの練習嫌いなんだな、おれは。


走る前はさほど暑さを感じなかったが、意外と蒸していたようで
走るほどに体温が上昇していくのがよくわかった。
本番レースに向けては良いトレーニングになる、というのが心の拠り所。

脚の調子は悪くないと思っていたが、なかなかペースが上がらないのは暑さのせいか。
例によって信号で無駄に休んで息を整える。
こんなんで練習になるのかという思いはあるが休まないではいられない。

タイムは大したことなく、やっと一週間前のレベルに戻した程度だが、
最後だけは思ったより上げることができたので
練習を頑張ったような気分は味わうことはできた。

そうなれば、途端に良いイメージが湧いてくるところが単細胞のなせる技。
何がどうあっても、良いイメージがあって自信が持てるのは悪いことではない。
これから少しずつでも調子を上げていって、自信を持って本番に挑みたい。




<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のオッチョコP>
今日の走行距離             5.0km。
今日まで            189.0km。
平均               11.1km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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05/16(木) ギャップ。
2019-05-16 Thu 23:55
ダメージ、疲労、ハム痛のトリプルパンチ。
昼ランは500ペース、4キロで終了。
相変わらず理想と現実とのギャップが悩ましい。

本番レースまでもう10日だというのに、目標達成のイメージがまったく湧いてこない。
いや、1週間くらい前にはおぼろげながら確かにあったイメージが、
日を追う毎に薄れていって、今は跡形もなくなってしまった感じ。

何か自分に自信が持てる材料が一つでもあればいいのだけど、それがない。
だけど、今がどうであっても自分の道は自分で切り開いていくしかないし、
自分の夢は自分の力で掴み取るしか他ない。

明日の昼ランはビシッと決めて、なんとかいいイメージを作って、
少しでも理想と現実とのギャップを埋めたい。


帰宅ランは630ペースを目安に短めに。
残業で遅くなると、早く家に辿り着きたいという意識が働くのか
どうしてもペースが速くなってしまう。

これもなかなか理想通りにはいかない。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ジョグ、4.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'16

<今日のオッチョコP>
今日の走行距離            18.5km。
今日まで            184.0km。
平均               11.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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05/14(火) ダメージ。
2019-05-14 Tue 23:35
昨日、疲労抜きに失敗したせいか、単にレースのダメージが1日おいて出ただけか、
今日は脚の調子がすこぶる悪かった。
ここ最近調子の良かったハムも、今日はかなりの痛み。

本当なら1日も休まずに練習したいところだったが、
昼に走り出すと今日は無理してはいけないと思い直した。
今日こそしっかり回復させないと明日もまた同じことの繰り返しになってしまう。

昼ランは530ペースで短く3.5キロ。
ゆっくりだけどレース時と同じフォームを意識。

帰宅ランは、昨日と同じルートは飽きてしまうと思ったので
久しぶりに玉川上水駅から走ることにした。
定期の範囲外だから料金はかかるけど新鮮な気持ちで走れるから
同じくらいの距離でも短く感じていい。

今日は途中で速くなることなく走れたが、疲労は抜けた感じはない。

まあ、当たり前だけど。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ジョグ、3.5km。

(帰宅ラン)
途中駅から、17.0km+α。(玉川上水駅~立日橋経由)1'50

<今日のひろさん>
今日の走行距離            22.5km。
今日まで            148.0km。
平均               10.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=10,pb=0。


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05/13(月) 疲労抜き失敗。
2019-05-13 Mon 23:28
昨日のハーフは確かにキツかったが、ペースが速くなかったので
今日はほとんどダメージがなくて済んだ。
練習レースとしては良かったのか悪かったのか。

昼ランもいつもの調子で走り出したが、
さすがに筋肉疲労がゼロというわけにはいかなかったようで
途中で思い切りペースダウンしてしまった。


帰宅ランはゆっくり、疲労抜きと考えていたが、
途中、つい430ペースまで上げてしまった。
後先考えずに我慢ができないのは悪い癖。

疲労を抜くどころかダメージが残るかも。
きちんと疲労抜きできていれば明日は気持ち良く練習できたのに。

反省しないと。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、16.0km+α。(国立駅~石田大橋経由)1'30

<今日のオッチョコP>
今日の走行距離            23.0km。
今日まで            125.5km。
平均                9.6km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


○cm×4


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05/10(金) 教訓を活かして。
2019-05-10 Fri 23:11
昨日思い切り走ったせいで、捻挫の足には昨日よりやや痛みがあった。
今日は暑くなるということもあったので、昨日みたいには走れないだろうと考えていた。
それでも本番に向けて暑さに対する抵抗力をつけるには持ってこいだとも思っていた。

外へ出ると、確かに日差しはあったがあまり暑さは感じてなかった。
カラッとして風が心地よく、むしろ走るには気持ちのいい陽気だと思えた。
ただ、実際に走り出すと昨日に比べたら断然に暑いのはわかった。

それでも、足はそれほど気にならなかったので
昨日と同じように本番を想定しながら積極的に走った。
途中で苦しくなっても構わずにペースを上げることを考えた。

ただ、がむしゃらにやっても意味ないので、
フォームに気をつけて、効率的な走りを心がけた。
特に右は膝が開かないよう、真っ直ぐ前に出すように。


途中、あまりに苦しくて信号で2回、10秒くらい休んでしまったが、
今日の暑さの中で昨日とほぼ同じタイムで走りきることができた。
これから少しずつ上げて行けば、本番までには走れる身体に仕上げることができるだろう。

このくらい真剣に練習していれば、春日部ももう少しまともに走れただろうけど
良い教訓として今後に活かせれば失敗レースにも意味かある。



今日のはちょっと控えめに、400gありませんでした。


しっかり食べればいいというのではない、
ということもわかったからね。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             5.0km。
今日まで             77.5km。
平均                7.7km/日

キト: S×0.P×2,tu=0,TT=15,pb=0。


○cm×4


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪