FC2ブログ
 
01/17(金) 折り合い。
2020-01-17 Fri 23:13
昨日は昼ランも帰宅ランもゆっくりペースだったお陰か、
今日のハムの状態は比較的良く、痛みも軽かった。
昼は350ペースを目標に走り出した。

明後日のレースを少しでも良い状態で走るなら今日もゆっくりの方がいい。
いっそ走らないで休養したらもっと良いだろう。
けれど、練習レースのために調整するのは本末転倒。

本番レースのためには継続して練習した方がいいに決まっている。
しかし、だからといってあまりにハムの具合が悪かったら練習にもならない。
今日の昼ランはそんな事情を象徴するみたいに中途半端なペースのまま終えた。

後半でペースを上げようとしたが、ハムがピキピキ痛んだので
悪化させたくない気持ちが働いてペースを抑えた。
なんとなく折り合いをつけたみたいな格好になった。


節制しているつもりだが体重はまったく減らない。
減らないどころか、逆に毎日少しずつ増えてきている。
ただ、重い感じはまったくなく、むしろ身体は軽くなっているように感じる。

もしかしたら筋肉量が増えてきているのかも知れない。
だから、今はあまり体重のことは気にしないで、
本番レースにきちんと仕上げられたら良いと思うことにする。

20200118061742fd0.jpg


久しぶり、金曜日はチキンステーキの日。
2020011806175007b.jpg


皮をカリカリに焼いてもらって旨さ倍増~。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードペース走、5.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               5.0km。
今日まで             240.5km。
平均              14.1km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=3,pb=0。


△cm×2


bb97
ab
bd96→75
ad
ff2
on9*17
fr30*6
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
01/16(木) 歌。
2020-01-16 Thu 23:25
今日のハムの状態は飛びきり悪かった。
こんなんでは走ってもツライだけなのはわかりきっているし、
練習にもならないだろうから、昼ランはサボリたくて仕方なかった。

なので、今日は超ゆっくりペースでもいいから
楽しく走る、ということを目標にしようと考えた。
これだけハムが痛くて、どうしたら楽しく走れるか。

考えた末に、楽しい歌を歌いながら走ったら楽しく走れるかも、と思いついた。

えーと、楽しい歌、楽しい歌、楽しい歌……

思いつかない。

ふと空を見ると鳥が飛んでいた。
「鳥」と「歌」で、頭に浮かんだ。


小鳥はとっても 歌がすき
母さん呼ぶのも 歌でよぶ
ピピピピピ
チチチチチ ピチクリピイ

小鳥はとっても 歌がすき
父さん呼ぶのも 歌でよぶ
ピピピピピ
チチチチチ ピチクリピイ


結局、最後までこれ以外は思いつかなかった。
なので、ずっとこればっかり歌っていた(心の中で)。
でも、ちょっと楽しい気持ちになれた。

ミッション、コンプリート。


今週末のレースも、目標タイムどうこう言うような状態ではない。
練習レースだが、練習にもならないかも知れない。
終盤は痛みに耐えることになるのは間違いない。

だから、レース中も歌を歌いながら走って、
出来るだけ楽しいレースにしようと思う。
背筋を伸ばして、しっかり前を見て、歌を歌う(心の中で)。

楽しく走って、楽しい日曜日にしたい。


でも、やっぱり思いつかないな。
ずっと小鳥の歌を歌ったら飽きるだろうし。


誰か、楽しくなる歌を教えてくれない?

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードジョグ、4.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.35km。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'18 (6'20/km)

<今日のひろさん>
今日の走行距離              16.5km。
今日まで             235.5km。
平均              14.7km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=3,pb=0。


△cm×2


bb94
ab
bd85
ad
ff2
on8*16
fr30*6
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
01/14(火) やった感。
2020-01-14 Tue 23:23
昨日、軽いジョグだけにしたお陰か、今日はハム痛がいつもより軽かった。
昼ランは久しぶりに気持ち良く走れるかもと期待したが
やっぱり最初の1キロは355とイマイチ。

それでも後半はいつもよりペースを上げられたので
練習やった感は少しだけ味わうことができた。
ただ、調子に乗っていたらハムから脹ら脛にかけて嫌な痛みがあった。

すかさずペースを戻して大事には至らなかったから良かったが
ちょっと良いとやり過ぎてしまうのが悪い癖なので
そこは十分に気をつけて焦らす慎重にやっていきたい。


帰宅ランは久しぶりに長めの距離をゆっくりと。
ここでもついついペースが上がってしまうが、
そうすると途端にハムの機嫌が悪くなる。


明日は練習会だけど、今日みたいに気持ち良く走れないかもな。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルトアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、17.8km。(恋ヶ窪駅~国立~立日橋~大和田橋経由)1'47'30(6'03/km)

<今日のひろさん>
今日の走行距離              23.0km。
今日まで             198.5km。
平均              14.1km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=3,pb=0。


△cm×2


bb92
ab
bd77
ad
ff2
on6*14
fr30*6
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
01/13(月) 【成人の日】今の自分に足りないこと。
2020-01-13 Mon 20:26
COCOが歩けないので朝の散歩はなし。
ハムの具合も良くないので、ランもオフでも仕方ないと考えていた。
午前中に体幹トレーニング。

午後、少しだけと思って走りに出た。
ハムの痛みはあったが、穏やかな日差しの中を
ゆっくりジョグするのは久しぶりに気持ち良かった。

先のことを考えれば不安しかなくてうんざりしてくるが、
焦っても良いことは一つもないし、出来ないことを悔しがっても仕方ないので
今出来ることはないか、良く考えながらやっていく。

今、ハム痛が治まっても好調時のようには走れないだろう。
ハム痛を言い訳のようにしているが、それ以外にも不調の要因はたくさんある。
足りないことな何かを良く考えて、やれることをしっかりこなしていきたい。


<今日の練習内容>
(夕焼けラン)
ロード走、8.0km。
(自宅~富士森公園~公園内・外周~自宅)

<><今日のひろさん>
今日の走行距離            8.0km。
今日まで             175.5km。
平均              13.5km/日

キト: S×0.P×3,tu=0,TT=10,pb=0。

×



bb90
ab
bd82
ad
ff2
on5*13
fr30*6
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
01/10(金) 自分を信じて。
2020-01-10 Fri 23:59
昼ランは350を目標に走り出すが、今日もハムの痛みが邪魔をする。
次のレースまであと10日、果たしてまともに走れるようになるのか。
痛みがなくなることはなくても、少しは治まってくれないと話にならない。

今の状態ではまったくレースにならないだろう。
今年一発目のレースは練習レースなので結果には拘らないが
とはいえ、痛いだけで終わってしまっては練習にもならない。


同じ部署の女性からもらった。
何気なく渡されたキットカット。
受験生のお守り”として親しまれている。
20200112050011e71.jpg


九州地方の方言『きっと勝つとぉ!』が「キットカット」に似ていることから、
最初は九州の受験生たちに、やがて全国へと広まったらしい。

目標達成のためには、自分を信じることは一番重要なことの一つなんだと思う。

自信がある時、人間は自然と胸を張る。
胸を張ると理想的な姿勢になる。
何事も良い姿勢で向かうことは良い結果を招く。

20200112050026232.jpg


自信を信じて、胸を張っていこう。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードペース走、5.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<><今日のデータ>
今日の走行距離            5.0km。
今日まで             130.0km。
平均              13.0km/日

キト: S×3.P×0,tu=0,TT=3,pb=0。


△cm×2


bb92
ab
bd89→74
ad
ff2
on2*10
fr30*6
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
01/09(木) 我慢の時。
2020-01-09 Thu 23:34
昼ランは3'50目安のペース走。
昨日は走らなかったが、ハムの痛みは変わらず。
ペースを上げることは諦めて、とにかくフォーム重視。

風が強くて、追い風の時は楽に走れても
向かい風ではスピードが落ちて止まってしまいそう。
それでもペースを落とさないように踏ん張った。

高い腰位置を意識して走ったせいか、
向かい風にムキになったのが良くなかったのか
走り終えたら腰が痛くて辛かった。

ヤバイと思ってスミ○スチックを塗りたくったら治まった。
帰宅ランは今日も最短コースをゆっくりと。
今日はハムより左膝の痛みの方が気になった。

雨のことはまったく心配していなかったが、
思いがけず最後の方で霙のように冷たい雨が降り出した。
強く降ることはなかったので助かった。


なかなか調子が戻らずに思い通りの練習ができないが、
必ず好転する時が来ると信じて、出来ることを粛々とこなしていく。

とにかく、今は我慢の時だ。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードペース走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.32km。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'15 '20(6'07/km)

<今日のデータ>
今日の走行距離           17.5km。
今日まで             125.0km。
平均              13.8km/日

キト: S×3.P×0,tu=0,TT=3,pb=0。


△cm×2


bb96
ab
bd82
ad
ff2
on1*09
fr30*6
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
01/08(水) オフ。
2020-01-08 Wed 23:28
昼休みの時間帯は本降りの雨で昼ランなし。
夜には練習会もあるし、ハムの痛みもあるのでちょうど良かった。
走る代わりに体幹トレーニング。

本当なら毎日やりたいけど、なかなか出来ない。
今日はいいきっかけになったので少しずつでもやっていきたい。
30分やるとスピードトレーニングするのと変わらないくらいツライ。


定時で帰ろうとしたが、今日はちょっと帰れる雰囲気ではなかった。
残念だが今年最初の練習会は断念した。
仕事の方が優先順位が高いから仕方ない。

わかっていても、練習会に行けなかった時には必ず苦い思いが残る。
無理にでも行こうと思えば行けたのではないか。
行かなかったのは単にサボリたかっただけではないのか。

もちろん今日もその思いがあるにはあったが、
その反面、どこかホッとした気持ちがあったのも確か。
それはハムが痛いからに他ならない。

今日1日休ませたから明日には少し治まっていると良いんだけどな。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            0.0km。
今日まで             107.5km。
平均              13.4km/日

キト: S×3.P×0,tu=0,TT=10,pb=0。


△cm×2


bb96
ab
bd89
ad
ff2
on0*08
fr30*6
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
01/07(火) 雨中ラン。
2020-01-07 Tue 23:30
今年最初の昼ランは4'30ペース。
ハムは相変わらずだし、脹ら脛に強い張りもあった。
無理をするところではないので慎重に走ることにした。

ハムもさることながら左膝の痛みも気になる。
ずっと痛みが続くわけではなく、ちょっと普段と違う方向に負荷が掛かると
クキッと痛みが走って膝が抜けるような感覚になる。

膝もハム同様、バランスの悪さからくるのだろう。
身体のバランスは、とにかく普段からの心がけが大事なので
常に意識して良い姿勢を保つように意識していたい。


帰宅ランは今日も短めにと思って、立川駅のトイレで着替えて
外に出てみると傘をさしている人がチラホラ。
細かい雨が街灯に照らされて、いかにも寒そうだった。

少しだけ躊躇したが、あまり深く考えないようにして走り出した。
雨は強くなることも弱くなることもなく、最後までしつこく身体にまとわりついていた。
ただ、止まないことを恨む気持ちより、本降りにならなかったことが有り難かった。

最後までフォームに気をつけて走ることができた。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードペース走、4.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.33km。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'12 '30(5'52/km)

<今日のデータ>
今日の走行距離           16.5km。
今日まで             107.5km。
平均              15.3km/日

キト: S×3.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


bb00
ab
bd83
ad
ff1
on2*07
fr30*6
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
01/06(月) 仕事始め。
2020-01-06 Mon 23:03
今日は仕事始めで、久しぶりに東大和の事業所へ出勤。
予想通り、一昨日のダメージは昨日の10倍くらいあった。
だからと言うわけではなく、業務の都合上昼ランはなし。

お昼は何ヵ月ぶりかにラーメンを食べた。
ラーメンと言っても、カップラーメンだけど。
タイのグリーンカレー味なんだけど、ピリ辛で旨かった。

2020010707083900c.jpg


グリーンカレー好きは食べてみて下さい。


久しぶりだから東大和から走ろうと思っていたが、
夜になっても大して脚のダメージが抜けなかったので
途中駅からゆっくり疲労抜きすることにした。

ハムは痛いことは痛いが、痛いとハムに負担が掛からない工夫が出来る。
本来、正しいフォームで走ればハムに負荷が掛からないはず。
痛みを感じない工夫をすれば、自ずと正しいフォームになる。

今年こそハム痛を克服したい。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
途中駅から、11.44km。(柴崎体育館駅~立日橋~大和田橋経由)1'07'30 (5'53/km)

<今日のデータ>
今日の走行距離           11.5km。
今日まで              91.0km。
平均              15.1km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





bb01
ab
bd89
ad
ff1
on1*06
fr30*6
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
01/01(水) 謹賀新年。
2020-01-01 Wed 21:16
皆様、明けましておめでとうございます。

20200102011718606.jpg

20200102011741609.jpg

20200102011810b37.jpg


ニューイヤー駅伝は3区の途中から6区の途中まで夢の中。
どうやら面白いところを見逃してしまったようで、
見ごたえがあったのは宇賀地選手の最後の競り合いぐらいだった。

あと、旭化成アブラハム選手と並走するA山くんは笑えた。

202001020118233a4.jpg

202001020118443ef.jpg



今年もよろしくお願いいたします。

<今日の練習内容>
(夕焼けラン)
ロード走、13.5km。
(自宅~浅川橋~ゆったりロード~けやき通り~西郵便局)1'13 (5'28/km)

<今日のデータ>
今日の走行距離           13.5km。
今日まで              13.5km。
平均              13.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


bb96
ab
bd90
ad
ff0
on1*01
fr30*6
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
| 月下独走 | NEXT

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪