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10/14(日) 20kmPR。
2018-10-14 Sun 21:39
昨夜は仕事をしていたら急に睡魔に襲われ痛恨の寝落ち。
今日は家の仕事と残った会社の仕事で夕方までかかってしまった。


3時から八王子PJTの練習会でゆったりロードへ。
膝の痛みでどれくらい走れるか不安があったが、
ペースが遅めだったのでわりと楽に着いていけた。

ところが、5キロを過ぎた辺りから腹が痛くなり始めた。
しばらく我慢して走っていたが、9キロ過ぎで堪らずトイレへ。
折り返してきた集団に合流できたものの、しばらくするとまた激痛。

9キロ過ぎで再びトイレへ。
さらに折り返してきた集団に合流できたが、膝は限界にきつつあった。
明日から練習できないのは困るので20キロで潔く終了した。


練習お疲れ様でした。


少しずつ調子は戻りつつあるか。
1日ちょっとずつでも前進出来たら良い。


※画像はあり得ない格好で寝るはーです。



<今日の練習内容>
(八王子PJT)
(アップ)
1.0km。 

(本練習)
ロード走、20.0km。(ゆったりロード)1'22'36(4'07/km)

(ダウン)
1.5km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離           22.5km。
今日まで             131.0km。
平均               9.3km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
 

×


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10/10(水) 12000PR+400×3INT。
2018-10-10 Wed 23:28
3週連続で練習会に行けてなかったが、今日はなんとか行くことができた。
定時間際は、何事もありませんように、と祈るような思いだった。


最近は、休日は寝ても寝ても、まだまだいくらでも寝れる。
反対に平日は必ず夜中に目が覚めてしまい、眠れない時間を悶々と過ごす。
そんなパターンが出来上がりつつある。


今日は珍しくぐっすり眠れそうな予感。
とても疲れたし、まずまず良い気分。
かすかに雨音も聞こえる。


完璧。


今日も練習お疲れ様でした。




おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
80%走、4.0km。

(八王子PJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
①12000m(BU)設定:4000毎に4'00,3'50,3'40

①400m×3

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           18.0km。
今日まで              92.0km。
平均               9.2km/日

キト: S×4.P×3,tu=3,TT=10,pb=0。


△cm×2


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09/24(月) 24キロJOG。
2018-09-24 Mon 23:06
今日は8PRO練習会だったが、いろんなところが痛くてまともに走れなかった。


このままだとさすがにマズイ。

ちょっと頑張らないと。


※画像はぶーはーです。

<今日の練習内容>
(八王子PJT練習会)
(アップ)
3.0km。 

(本練習) 18.0km(ジョグ)

(ダウン)
3.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           24.
0km。
今日まで             145.0km。
平均               6.0km/日

キト: S×4.P×1,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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09/12(水) また。
2018-09-12 Wed 23:50
また捻挫。
今度は左足。

今日の練習会は上柚木。
定時で退社して、八王子駅から40分もバスに揺られ、
30分遅れでやっと練習に参加出来たのに、1000を2本終わったところで捻った。

やはり、今日は行くべきではなかったか。

重度としては前回と変わらず。
日曜日のレースは、まあ無理だろう。
今年はこういう年なのか。


日本一はどこいった。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
ロードビルドアップ走、4km。

(八王子PJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
1000m×2(r400)

(ダウン)
0.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離            6.
5km。
今日まで              90.5km。
平均               7.5km/日

キト: S×4.P×2,tu=0,TT=10,pb=0。


△cm×2


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09/05(水) 4000+400×10+1000。
2018-09-05 Wed 23:42
昼ランは昨日ほどではないが台風の影響で風が強かった。
日に日に走りやすい気候になっていくが、まだペースは上がらない。
350ペースを切ってくれば5キロいけるが、今のペースでは4キロで時間切れ。

少しずつ上げて行って、近いうちに5キロをガーっと走れるところまで持っていきたい。


夜は府中で練習会。
メニューは4000JOG+400×10INT+1000だったが、
400×10で脚を使いきったらしく、1000をスタートしてすぐに脹ら脛がつって走行不能に。

400のペースも遅かったのに、弱くなったもんだ。
練習量も負荷も徐々に上げていかないとな。


今日も練習お疲れ様でした!




来週も頑張りましょう。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
ロードビルドアップ走、4km。

(八王子PJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
①4000m(PR)設定:4'30

②400m×10

③1000m

DNF

(ダウン)
0.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           15.
0km。
今日まで              46.0km。
平均               9.2km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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08/29(水) 8000PR+300×5INT。
2018-08-29 Wed 23:30
捻挫した足には相変わらず痛みがあったし、
今日は会議に時間を取られることがわかっていたので
夜の練習会に備えて昼は仕事をこなすことに専念した。

だけど、すんなり思惑通りにいかないのはいつものこと。
今日も半ば諦めかけたが、なんとか練習開始に間に合う時間に退社できた。
やっぱり、練習会のある日は昼ラン無しだな。


足に不安があったので全力走はできなかったが、
コンディションの悪い中でもそれなりに走れて満足。
ここから毎日少しずつ上げていく意識でがんばろう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(府中練習会)
(アップ)
1.0km。

(本練習)
①8000m(PR)

②300m×5(r200)

(ダウン)
0.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           12.
0km。
今日まで             200.0km。
平均               6.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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08/09(木) 走る気力。
2018-08-09 Thu 23:38
今日もまったく走る気力はなかったが、夜の練習会のために
少しでも脚が動くようにしておこうと思って走った。
比較的に走りやすい気温だったが、思った通り動きは悪かった。

それでも、足慣らしは出来たと思っていたのだが、
思うように仕事が終わらずに、練習には間に合わなかった。
やっぱり練習会のある日は昼ランしない方がいいのかもな。
昼に走らなければ何が何でも行こうと思っていつも以上に集中して仕事する。

そう思ってやって昼ランを回避しても、
結局行けなかったのではまったくのオフになってしまう。
だから、走れる時に走るというのも間違ってない。


て言うか、以前はこういう理屈自体、考えることはなかった。
少しずつ、少しずつ、走るスタンスというかモチベーションというか、
自分の中の「走る」ことに対する思いが変わってきてるんだろうな。






今日も練習お疲れ様でした。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、4km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            4.0km。
今日まで              50.0km。
平均               5.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=5,pb=0。


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08/02(木) 4000+200+1200×4+400。
2018-08-02 Thu 23:15
昨日は府中の競技場が使用不可だったため、練習会は今日にシフト。
そんな今日も強烈な暑さ。こんな暑さの中、昼ランをガーっと走ったら、
それだけで満足しちゃって、夜の練習会へは行かなくてもいいか、となりかねない。

なので、今日は敢えて昼ランなし。
これで、何が何でも練習会に行こうという気になるだろう。

しかし、その目論見も業務が予定通り進まずに焦る。
一時は諦めかけたが、定時5分前になんとか本日の任務complete。
後片付けをして急いで職場を後にした。


練習会では相変わらず膝が痛くて思い通りにペースは上がらなかったが、
それでも暑さの中で最後までメニューをこなせたから合格点だろう。
走力の低下は否めないが、ここから少しずつ上げていけたらいい。





今日も練習お疲れ様でした。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(八王子PJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)

4000JOG+200+1200×4+400

(ダウン)
0.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          10.0km。
今日まで              14.0km。
平均               7.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=5,pb=0。





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07/18(水) 4000+300×5+1000。
2018-07-18 Wed 22:09
今日は昨日より明らかに暑いのがわかった。
いろいろな人に心配してもらったが、無事に昼ラン終了。
息苦しい程の暑さで、タイムも昨日に比べて断然、遅かった。

日曜日が今日のようなコンディションだったら、
3'30ペースでは到底無理、3'40オーバーしてしまう可能性あり。
そうなると11分かかってしまうが、頑張りすぎて命を落としては洒落にならない。

死なないまでも、体調を崩したら仕事にも支障がでるし
練習も合宿も参加できなくなると悲しい。
くれぐれも無理だけはしないようにしよう。


午後になって急な仕事が舞い込み、夜の練習会は諦めかけたが、
ある程度まで形にして、あとは明日頑張ることにして練習会に向かった。
練習開始の7時になっても相変わらずの暑さだった。

インターバルでは3'20ペースを越えてくると膝がとても痛んだので
3'20ペースで抑え、代わりにフォームに気をつけて
1本1本をしっかり走ることを心がけた。

最後の1000は右の脹ら脛がつる寸前だったので
つらない程度に騙し騙し走ってなんとかフィニッシュ。
暑さもあって苦しい練習となったが、すべてこなせて一安心。

練習不足は否めないが、なんとかレースを走れる目処はついたかな。




今日も練習お疲れ様でした。
来週も頑張りましょうね。



お土産ありがとう。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、4km。

(八王子PRJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
①4000m(ジョグ)

②300m×15(r200)

③1000m

<今日のデータ>
今日の走行距離          15.0km。
今日まで             122.0km。
平均               6.7km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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07/11(水) 8000+400×5。
2018-07-11 Wed 23:04
土曜日から我が家でお泊まり保育していた子猫たち。
最初こそ借りてきた猫を絵に描いたのようにおとなしかったのが、
翌日にはもう大騒ぎで部屋中を走り回っていた。

ぶー(我が家の猫)は、そんな子猫たちが気に入らなくて仕方ない。
こちらはまったく慣れる様子はなく、子猫が近づこうとすると
威嚇したり猫パンチを喰らわせたり、大人げないことこの上なし。

挙げ句、毎晩夜中の2時におれの枕元にやってきて、
「なあ、アイツらどうにかしてくれよ」
「まさかこのままこの家に置くつもりじゃないだろうな」
「おれ絶対無理だから何とかしてくれよ」
「何とかしてくれなきゃ、おれが出てくぞ」
というようなことを一時間以上に渡って延々と言い続ける。

それが、うるさいったらない。
最初は「そうか、そうか。お前も大変だな。でもそのうち慣れるから我慢してくれよ」
などと優しく諭してやるが、それも一時間が限界。

付き合いきれずに寝たふりしていると、そのうち諦めて屋根裏部屋に引っ込んでしまう。
ところが、決まって明け方になるとまたやって来て、
「なあ、本当にアイツらどうにかしてくれない?」と始める。


…超寝不足。


今日の午後は横浜で講習会があったので昼ランなし。
夜には練習会があったのでちょうど良かった。
朝から鬼のように必死で仕事して会社を出たが、ランチを食べる時間なし。
仕方なくコンビニパンで済ませた。



講習会を終えると、例によって練習会に行きたくない。
横浜線はちょうど八王子行きが来て、本当にそのまま帰りたい気分。
しかし、ゆっくりでいいからと気持ちを切り替えて府中に向かった。

結果、今日もBチームに混ぜてもらって楽しく練習できた。
めでたし、めでたし。

皆さん、練習お疲れ様。
まえちゃん、お誕生日おめでとう!


お土産ありがとう!



さて、お泊まり保育の子猫は、今日、女房の仕事場に戻った。
火の消えたようとはまさしくこういうことを言うのだろうな。
子猫たちが入っていたケージがあまりにも寂しげだ。

夜、寝る時にケージに入れると、顔が歪むほど押し付けて、
「出せー!出せー!まだ遊び足りないー!」
と鳴き続けた声が、確かに耳の奥の方に残っている。

あの子たちは、今頃どうしているだろう。
誰もいない部屋で、何を思っているのか。


ぶーはと言えば、女房によるとずっと家中を探し回っていたらしい。
ニャーニャー言いながら、本当にうるさかったという。(すごくわかる)


おれが、さて寝ようかと思ってベッドに入ったら、
ぶーが枕元にやってきて、こう言いやがった。

「なあ、アイツら、どこ行っちゃったの?」


ぶー。

てめえ、ぶっとばすぞ。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(府中練習会)
(アップ)
1.5km。

(本練習)
①8000m(PR)

②400m×5(r200)

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          13.5km。
今日まで              79.0km。
平均               7.1km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪