11/27(月) ルンピニ公園でエアロビクス。
2017-11-27 Mon 22:50
今日から昼ランも再開。
しかし、昨夜はハムがズキズキ痛んで夜中に目が覚めてしまうし、
足低もアキレス腱も痛いし、左膝までも嫌な痛みがある。

足低と左膝にテーピングを施して慎重に走り出した。
痛みもあるが、土曜日の練習時同様、やはり脚のあちこちがギシギシ言ってる。
まだまだスピードを上げる段階ではないので、
とりあえず今日のところはキロヨン目安のペース走とした。

ペースを上げようとはせず、終始正しいフォームを意識した。
キロヨンから最後は自然と3'50まで上がったが、
終わった後は足低、膝、ハムに強い痛みが残ってしまった。

今まで明らかにするのを避けていたけど、まあ、これは故障だろうな。
ハムは慢性的なものだが、足低と膝はとても楽観視できる状態ではない。
故障者は故障者らしく、走るのは最低限にして、
まずは完治に向けて治療最優先でいくのが賢明だろう。


ということで、用意はしてきたが帰宅ランはなし。
明日も痛みがひどかったらランは中止する。
これまで痛いのに練習して、その結果、
大事な大会で思うように走れなかったことは結構あるが、
もう若くないし、無理を押してまで走ろうという気持ちはない。

2週間後にハーフがあるが、今のような状態なら走らない。
3週間後には大事な駅伝があるから、そこまでにはなんとか普通に走れるようにしたい。


ところで先週、11/18(土) 明日はバンコクマラソン。」に写真、動画、記事を追加した。
その中で「ルンピニ公園のエアロビ風のダンス」として
写真と動画を載せたが、ググってみるとこの集団ダンス、タイでは有名で、
日本人観光客の間でも話題になることが多いということがわかった。

エアロビ風と書いたが、正真正銘のエアロビクスで、
ルンピニ公園では朝と夕方の6時に、毎日欠かさず行われているらしい。
youtubeにも日本人がアップした動画がたくさんあって、見てると楽しい。

ほぼ共通した感想は、「一緒にやってみたい」というもの。
情報によれば、誰でも参加できるらしい。
おれも一緒にやってみたい。っていうか、あの時やれば良かったと後悔している。

なんか会員制のクラブみたいな活動なのかな、と思ったので
その時は一緒にやるという発想はなかったけど、
今となってはやらなかったことが悔やまれて仕方ない。


念のため言っておくけど、おれはエアロビクスの経験ゼロ。
そんなおれでも、見ていると楽しそうで、気軽にやれそうに思える。
次に機会があったら、絶対に挑戦してみたい。

その日のために、ちょっとでも練習しておくかな。


って、その前に走る練習がままならないんじゃ話にならないけど。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) ペース走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.5km。
今日まで            167.0km。
平均                6.1km/日

キト: S×7,P×0, tu=0,TT=0。


○cm×2


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12/13(金) バンコクの思い出。【その1】
2013-12-13 Fri 22:41
なかなか筋肉疲労が抜けきれない。
水曜日に練習会に行けなかったのは、
結果的に良かったみたいだな。

もちろん、今日の昼ランもゆっくりジョグ。
最後の方だけキロ5分まで上げた。
今日は比較的暖かかった。

残業で遅くなったので帰宅ランはなし。
本当は短くでもやった方が良かったかな、とも思う。
でも、大した違いはないな。

明日には足も元気になってるだろう。



【バンコクの思い出】

バンコクマラソンから帰って、シャワーを浴び、
モーニングを食べたあとはマッサージ、
そして、ちょっとお昼寝タイム。

しかし、眠いは眠いんだけど何故か気持ち逸るようで寝ていられない。
疲れてどこも行く気になれないと思って予定はまったく入れてなかったのに。
興奮が覚めてなかったのもあるが、それだけではない。

確かに、せっかくバンコクまで来て
1日中寝て過ごしたのでは、いかにもモッタイナイ話。
そう思って、バンコクの街に出てみることにした。


いたるところで花が売られていた。
鑑賞用ではなくて、お供え用なんだと思う。


なんていうか、
バンコクの街はどこかなつかしい。
初めてなのに、いつか来たみたいな気分にさせてくれる。


夜には完走パーティがあるけど、
我慢できずにオープンカフェ風のレストランでビール。


メニューを見たら、料理はすべて中華風。
この夜、完走パーティでも中華料理だった。
タイのひとは中華料理が好きなのかな。


目の前の高いビル、青い空を見上げながら
夕暮れ間近の時間を過ごす。
やっぱり、どこかなつかしい。

そして、気分がいい。


ビールのつまみに料理を頼んだのだけど、
注文した料理の数だけライスがついてくる。
「ライスはいらないよ」って言わないとならない。
どうやらそういうサービスらしい。


女房はタイ米が苦手。
おれは元々かたく炊いた御飯が好きなので、
タイ米も結構好き。

タイカレーも好き。
タイが気に入るかどうかは、
タイの料理が合うかどうかだな。

どこ行ってもそうか。


さて、いい感じで暮れてきた。
あとは完走パーティで本格的に飲もう。


そんな夏の日、
バンコクの思い出。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km(400m不整地10周) ジョグ。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離      4.0k m。
今日まで         157.0k m。
平均            12.0km/日
体重           61.5kg。
体脂肪率        8.6%

筋ト:S×4,P×1。


×


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| 月下独走 |

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪